沟通的五大法宝：温柔的话语、倾听的耳朵、暂停的信号、修复的工具、感激的心。第二法宝：倾听的耳朵。如果没有掌握积极沟通的理
“授人以鱼不如授人以渔”，虽然一开始教导别人方法需要投入耐心和精力，但一旦对方掌握了，未来的沟通将变得顺畅且高效。更重要
在积极沟通的初期阶段，挑战在于伴侣可能不熟悉如何进行有效的沟通。这时，我们需要表现出耐心和理解，逐步引导他们进入积极沟通
积极沟通的本质是带着爱和理解去实现双方的共赢。在倾听和理解伴侣的感受和需求的同时，也要关注自己的感受和需求。当对方被消极
理解对方的感受和需求。当伴侣生气时，要记住，他们的愤怒并不是由我们的言行引起的，而是因为他们的需求没有得到满足。他们可能
掌握积极沟通技巧，包括陈述事实、表达感受、明确需求和提出请求，是解决问题的核心策略。在人际关系中，积极沟通是双向的，不仅
培养积极沟通的能力，实际上也是在培养自爱的艺术。自爱意味着什么？它意味着要对自己的行为、言语、思想、感受和需求负责。当我
面对拒绝时，如果我们能够保持冷静，并且尝试理解对方的立场和需求，这才是真正的提出请求。这样的做法能够为我们打开进一步沟通
提出明智的请求，可以遵循以下建议：避免告诉对方你不想要什么，而是明确表达你希望他们采取的行动。如果只强调不希望的事情，可
卢森堡博士强调：“明确表达我们的需求，往往能激发他人的积极反应。当我们专注于讨论需求而非相互指责时，我们更有可能找到满足
当需求得到满足时，我们往往会体验到积极和愉悦的情感；而当需求未能得到满足时，我们则可能会感到消极和不快。感受和表达感受之
区分感受和想法至关重要。一方面，感受往往被各种想法所包围，而这些想法中可能包含消极的评判、评价和标签，这会妨碍我们客观地
表达性特质的一个显著特征是能够感知并表达个人的情绪和感受，在这方面，女性通常表现得比男性更为出色。然而，社会普遍期望成年
积极沟通始于对事实的客观陈述，而事实背后往往蕴含着两个关键要素：感受和需求。我们之所以寻求沟通，通常是因为遭遇了负面情绪
确实，区分事实与评价并非易事，但客观地陈述事实而非带有主观色彩的批评，是有效沟通的重要起点。因为良好的开端往往意味着成功
识别事实与评价的差异至关重要，因为客观地陈述事实是一种无攻击性、无指责的讨论方式。事实本身具有说服力，当我们基于实际情况
积极沟通的精髓源自两个理论基础：心理学家马歇尔·卢森堡博士提出的非暴力沟通原则和积极心理学的理念。与非暴力沟通相似，积极
识别这三种模式及其对关系的破坏性是改变的首要步骤；其次，双方需要结成同盟，因为真正的对手并非彼此，而是那些破坏关系的负面
当伤害深重到极点，似乎任何努力都显得徒劳时，人们往往会对伴侣和关系本身失去信心与期待。没有了期待，也就不会有失望。但即使
“你退我随”：在“你逃我追”的情境中，当逃避的一方感到精疲力尽却依旧无法摆脱时，一种绝望的情绪便会逐渐滋生并愈发强烈，最
签名：贫僧来自东土大唐，去往西天耍猴
