在杨式太极枪中，“拦枪”是一种重要的防御技法，主要用于防御圈外扎来的中平枪。以下是“拦枪”的练习方法和要点：

动作要领起势：双手持枪，左手在前，右手在后，两足骑马式站立。动作过程：前手（左手）随腰部向左转动，向外仰起，形成一个向外的弧形动作。后手（右手）向胸部右侧翻转，同时重心移至左腿，形成左坐马步。枪尖在动作过程中先向左、再向上，最后向下，画出一条弧线。动作完成：此时，枪尖应指向左侧，形成一个稳定的防御姿态。练习要点动作协调：拦枪动作要求步法、身法和枪法高度协调配合。练习时，要注重身体重心的转移和腰部的转动。内劲运用：拦枪时，需以丹田内气为动力，通过腰部的扭转将力量传递到枪上。防守角度：拦枪的关键在于形成一个向外的弧形防御面，确保能够有效拦截对方的中平枪。反复练习：通过反复练习，提高动作的流畅性和准确性，逐渐增加速度和力度。练习建议基础练习：先从简单的单人练习开始，熟悉动作的基本要领。结合实战：在掌握基本动作后，可以与他人对练，模拟实战场景，提高应对能力。注重内劲：练习时要注重内劲的运用，通过呼吸和身体的协调，使力量更加流畅。

通过以上练习方法和要点，可以有效提升“拦枪”技术的水平，进而增强杨式太极枪的整体实战能力。