减肥小贴士： 1、前一天暴食，第二天不要断食，脂肪形成没有那么快。 2、减肥需要
减肥小贴士：
1、前一天暴食，第二天不要断食，脂肪形成没有那么快。
2、减肥需要
光亮评养护的文章
减肥大实话： 1、光少吃没用，改变饮食结构才有用。 2、外卖沙拉轻食不减肥，沙拉
减肥大实话：
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2、外卖沙拉轻食不减肥，沙拉
减肥要知道的食物心理学： 1、想吃甜食-向往快乐。 2、想吃辛辣-缺少新鲜感、刺
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2、想吃辛辣-缺少新鲜感、刺
减肥到底该怎么运动？有氧无氧怎么安排？ 1、首先确定自己BMI，是否在标准范围内
减肥到底该怎么运动？有氧无氧怎么安排？
1、首先确定自己BMI，是否在标准范围内
减肥大实话： 1、量体重不如相信自己的视觉，视觉上瘦了比体重很有用。 2、不掉称
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减肥越“摆烂”越顺，减肥其实不需要你“卷”。 1、减肥一开始越努力，越容易放弃。
减肥越“摆烂”越顺，减肥其实不需要你“卷”。
1、减肥一开始越努力，越容易放弃。
小基数减肥核心方法： 1、少吃少动，多吃多动。 2、多做力量训练，少有氧。 3、
小基数减肥核心方法：
1、少吃少动，多吃多动。
2、多做力量训练，少有氧。
3、
三伏天是最适合躺瘦的时间段！ 1、少吃少动，多睡觉。 2、躺着泡脚，趴着晒背。
三伏天是最适合躺瘦的时间段！
1、少吃少动，多睡觉。
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小基数难掉秤，但三伏天真的很容易……今天又掉了一斤……
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中式减肥小贴士： 1、身体不通，淤堵就胖。 2、寒湿重，气血流通慢，所以要少食生
中式减肥小贴士：
1、身体不通，淤堵就胖。
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跟着国家减肥准没错！国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024版）》里面的食谱
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三伏天都来养生减肥！ 1、喝姜茶。驱寒增强脾胃功能。 2、揉肚子。疏通身体。 3
三伏天都来养生减肥！
1、喝姜茶。驱寒增强脾胃功能。
2、揉肚子。疏通身体。
3
减肥的尽头是调理脾胃！ 1、要吃主食。断碳气血不足，脾虚。 2、不食寒凉。寒凉伤
减肥的尽头是调理脾胃！
1、要吃主食。断碳气血不足，脾虚。
2、不食寒凉。寒凉伤
减肥运动小贴士： 1、运动时间不要太久，会适得其反。 2、运动后拉伸帮助肌肉恢复
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减肥先祛湿，祛湿要健脾！ 1、多晒太阳。 2、早晨打八段锦。 3、泡脚20-30
减肥先祛湿，祛湿要健脾！
1、多晒太阳。
2、早晨打八段锦。
3、泡脚20-30
越减越胖的减肥法： 1、液断。 2、水果减肥法。 3、生酮减肥法。 #减肥难度如
越减越胖的减肥法：
1、液断。
2、水果减肥法。
3、生酮减肥法。
#减肥难度如
三伏天一定要逼自己瘦下来！ 1、坚持早睡早起。 2、坚持晒背。 3、坚持均衡饮食
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1、坚持早睡早起。
2、坚持晒背。
3、坚持均衡饮食
减肥小知识： 1、一般运动30min时，身体会燃烧更多的脂肪。 2、吃一些耐消化
减肥小知识：
1、一般运动30min时，身体会燃烧更多的脂肪。
2、吃一些耐消化
脂肪在什么时候燃烧？ 1、再有饥饿感的时候。 2、在运动后。 3、在深度睡眠中。
脂肪在什么时候燃烧？
1、再有饥饿感的时候。
2、在运动后。
3、在深度睡眠中。
夏日减肥小贴士： 1、夏天新陈代谢快，在这个时候管住嘴，最好瘦。 2、不要只在空
夏日减肥小贴士：
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