玩酷网

#为什么运动员比赛期间经常吃香蕉#　　原因1：吃起来容易　　这一点对于运动员们来说是很重要的。虽然柑橘系列也可以手剥，但又没有香蕉“果肉绵软，无需费力咀嚼，几口就能干掉一根”的特点，柑橘类还容易“爆浆”，而且不爆浆的品种嚼起来又相对费工夫，至少也得花个三五分钟……这么一比，单就吃起来得心应手、毫不费力且优雅迅捷这些特点，也就只有香蕉了。　　原因2：食品安全可控　　“表里如一”是种难得的品质，香蕉绝对配得上这一美誉。没熟的时候果皮青涩，熟过头的也绝对能一眼辨识。不像某些水果，果肉已经不太美好，外表却还能貌似光鲜。香蕉的果肉新鲜度肉眼可鉴别，且剥皮过程能做到100%杜绝手污染，极大程度避免赛间吃坏肚子的可能性。　　原因3：食物过敏风险低　　在水果大家族里，香蕉真的是过敏体质人群的“友好水果”之一，不像桃子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨……对于易过敏人群来说，吃完之后很容易这儿那儿起红疹，或者身体又肿又痒。　　说到食物过敏，不得不提各种能量棒类补给品。这类加工产品，在真正配给大型运动赛事时，也容易发生意外情况。为了避免最可能发生的坚果/花生/大豆/乳制品/麸质等过敏情况，首先要把能量棒做到所有致敏蛋白质含量为“零”。在这个基础上，还必须经过兴奋剂检测，还要原材料清洁（如无转基因、不含人工色素和防腐剂等），甚至需要有符合清真要求的选择，以及不同口味选择……成本不低且供给要求更高。　　所以，一根香蕉能解决的问题，貌似确实不需要动用太复杂的供给。　　原因4:糖含量高，帮助肌肉运动表现，预防低血糖　　糖分对于运动员来说，实在是太重要了！一根香蕉可以为一个身形中等的运动员在比赛过程中保障至少45分钟的能量和糖分需求。　　长时间的高耗能运动项目如马拉松等，需要大量的快速供能碳水来迅速补充运动损耗，保证肌肉运动表现，维持大脑神经的兴奋度。避免因为血糖供给跟不上而导致“中枢疲惫”，以及肌糖原和肝糖原储备和供给不抵消耗而导致低血糖风险。　　原因5：碳水比例合理，持续稳定向运动员释放葡萄糖　　在所有水果中，香蕉算是碳水大户，并且它的碳水构成很具亮点。　　一根中等大小的香蕉，碳水含量媲美多半个馒头（但口感和吞咽舒适感比馒头强得多），且其中50%都是糖,另外50%是淀粉及膳食纤维（且含一定量抗性淀粉），简直不能更“运动友好”！　　快碳水+缓释碳水的1:1完美组合，不仅做到了持续稳定地向运动员身体释放葡萄糖，还能制造一定饱腹感，避免肚里空则心里慌。　　原因6:钾含量惊人，帮助降低神经肌肉紧张性　　香蕉是著名的富钾水果，一根中等大的香蕉能提供422毫克的钾。对于运动过程中会经由汗液丢失钾钠离子的运动员来说，及时补钾有助于维持神经肌肉的正常功能，降低神经肌肉（包括心肌）紧张性，维持正常心脏功能。　　已知专业运动员每日钾元素推荐摄入量为3000-4000毫克，那么两根香蕉就能提供1/4-1/5，还是很可观的。　　原因7：所含的各种营养元素能让人轻松快乐，缓解比赛焦虑　　首先，糖本身就能让人感觉快乐；其次，香蕉里的B族维生素如B5（泛酸）及B6（参与人体对5-羟色胺的合成）含量丰富，镁元素含量不低，钾元素含量高，外加上香蕉自身含有微量的“好心情”生物胺类如5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素。这些组合在一起，确实有助于降低神经紧张度、减轻焦虑水平、对抗高强度赛事中需要面对的巨大压力。　　所以，香蕉也被称为“快乐水果”，适合缓解焦虑。　　原因8：含水量低，饱腹感强，消化“缓释”　　如果说有的水果很“水”，那么香蕉就是实实在在都是“肉”（所以能量高）。并且，因为香蕉饱腹感强，消化“缓释”，果肉中的水分进入肠道的速度也相对缓慢平稳。因此，很适合某些出汗量不大但耗能和神经紧张度高，需要能量却不想频繁跑厕所的运动项目。　　原因9：有利于对抗运动炎性反应　　运动，尤其是强度高且持续时间长的运动，人体其实是处于“应激状态”下，外加上重大赛事中运动员需要承受的巨大心理压力，会加速人体应激激素的释放，从而产生较高水平的促炎症因子白细胞介素-8（IL-8）或肿瘤坏死因子-α（TNF-α）。而抗炎细胞因子白细胞介素-10（IL-10）的产生与碳水化合物摄入量呈正相关，赛后即刻TNF-α的产生量与碳水化合物及膳食纤维的摄入量呈负相关。　　香蕉中丰富的碳水及适量的膳食纤维，以及多酚类物质，有利于对抗上述炎性反应，减少代谢损伤。这一点很难得。　　综上所述，被誉为“奥运水果”的香蕉，绝不是浪得虚名的。　　最后，大家是不是自己也想每天吃香蕉了？还是有几点注意事项要提醒大家：　　1.如果你有慢性肾病，请慎吃，钾元素太高。　　2.如果你正在减肥，请不要猛吃，因为热量不低。　　3.如果你想解决便秘困扰，最好选果皮略青的。

昨天老婆刷到一个视频，高兴的告诉我说，央视前主持人赵普推荐日本一个抗癌新技术，只需1小时，就能消灭癌细胞。今天又看到胃癌专家、中国抗癌协会科普委员会副主任黄华教授公开辟谣此消息。咱是门外汉，不懂此项技术的真假。我又上网做功课，查阅了有关公开资料：BNCT技术，又称硼中子俘获疗法，这是一种放射治疗。一般只治疗一次，30—60分钟，杀灭活跃的癌细胞。BNCT技术正式投入抗癌临床的只有日本，2020年3月获批，仅对该国患者开放。目前国内有几家医院进入临床推广引用阶段，单次治疗费用约20万-30万元人民币，远高于日本（自付约1.5万元人民币）。以上是网上查阅资料，咱现在也糊涂了，不知真假，有熟悉此项技术的网友吗？

“钱有了，家没了！”北京，一女子瞒着在家全职的丈夫，给患癌母亲转账122万。事后被丈夫发现，认为女子侵犯了夫妻共同财产。女子不认同，自己因为做生意多次向母亲借钱，给母亲转账是为了还账。双方闹上法庭，法院这么判了！高女士站在医院肿瘤科门口，眼神中夹杂着疲惫与焦灼。她的母亲被确诊为肺癌晚期，医生建议尽快接受靶向治疗和化疗，并透露可能需要一百多万的费用来维持生命。高女士看着病床上憔悴的母亲，心如刀绞。高女士今年38岁，曾经营一家小有规模的美容院。婚后，她为了家庭和孩子选择放弃事业，在家全职带娃。丈夫杨先生在一家互联网公司任职，年收入尚可，但对于高女士母亲的病情，却态度冷漠。在一次家庭会议上，高女士含泪向丈夫提出用家里的积蓄给母亲治病，杨先生皱着眉头，丢下一句：“肺癌晚期了，治也治不好，那是个无底洞。”这句话如同刀子般刺进了高女士的心。可她怎么能眼睁睁看着母亲走向死亡？高女士清楚地记得，当年自己辞去外企的工作，一心想开一家美容院时，正是母亲顶着父亲的压力，偷偷从自己的养老钱里拿出30多万，支持她创业。那时候丈夫收入不高，房贷压得他们喘不过气，是母亲的那笔钱，让她的事业有了起步。后来美容院经营得有声有色，才有了现在的家庭生活。可如今，当母亲需要她的时候，她却得不到丈夫的支持。高女士偷偷拿出了家里的银行卡和一部分理财账户的钱，陆续转账给母亲治病。为了不引起丈夫的怀疑，她把资金分成几十笔，以日常开销、孩子教育、家庭生活费等名义慢慢划出。治疗的前几个月，高女士陪着母亲进出医院，深夜在病房外打地铺，白天还要照顾孩子和维持家庭的表面和平。直到有一天，丈夫杨先生偶然整理账务时，发现账户上多出了一笔30万元的支出。他疑心越来越重，最终在查阅流水记录后得知，高女士前前后后共转出了122万元，而且大部分转到了其母亲的账户。他大怒，当即质问高女士：“你凭什么拿咱们的共同财产去给你妈看病？她的命比我和孩子重要吗？”高女士一边忍着委屈解释，一边哽咽地说：“我妈以前资助我创业，你知不知道她当年拿的是她的养老金！我现在不过是还给她，我只是尽一个女儿应尽的责任。”可杨先生根本听不进去，一口咬定：“那是夫妻共同财产，你擅自挪用就是侵犯了我的合法权益！”两人最终闹到了法院。庭审中，高女士坚定地陈述了自己用钱的动机：“我的母亲在我创业初期出资30多万元，无论从情理还是道义上，我都有责任照顾她。况且我没有挥霍，是用在救命上。”而杨先生则拿出银行流水、账户截图，强调自己事先毫不知情，是高女士擅自处分夫妻共同财产，属于重大财务决定，违反了婚姻中的平等原则。法庭上，气氛一度剑拔弩张，连原本沉默的法官都不由得蹙起眉头。经过多轮举证与质证，法院最终作出判决：一方面，高女士的母亲在当年对其美容院创业的资助事实清楚，有凭有据；另一方面，法律认定婚姻存续期间的财产为夫妻共同所有，高女士虽然有赡养义务，但擅自转账数额巨大，确实侵犯了杨先生在财产上的知情权和处置权。法院在平衡亲情与法律、公义与规则之间，做出如下判决：确认122万元转账行为中，属于“合理赡养”的部分不构成侵权，但高女士超出自己应得的财产份额部分，应依法返还杨先生约35万元。判决结果出来那天，高女士没有再哭，只是默默地低头签字。她知道，婚姻里的很多事情不是靠情分就能讲通的。在这个家里，她终究还是一个“拿不动钱”的妻子。可她不后悔，至少母亲活下来了，在病房里笑着握过她的手，说：“有你这个女儿，妈这一辈子值了。”

【胃癌的5个信号，你还以为是胃不舒服】今日，#37岁确诊胃癌前身体发出的信号#等上热搜，胃反反复复不舒服，却以为只是小小的胃痛，自己随便吃点药，没有多加重视。殊不知这也许是胃给我们发出的癌变信号。胃癌在早期的症状很隐匿，与很多普通胃病相似。但假如在日常生活中多上点心，是可以从中找到一些信号。1.上腹部不适、疼痛胃癌一开始最常见的表现为不能缓解的腹部不适，包括进食后胃部出现闷胀、食欲不振、消化不良，而且多数没有诱因，口服药效果不好。值得提醒的是，不少老年人会有消化吸收功能减退的问题，对痛觉的感知也不敏感，更容易忽视这些早期症状。2.反酸、烧心胃癌会降低胃的蠕动功能，导致进食后胃酸可能随着食物反流回食道，引起反酸、烧心。3.短期内不明原因的消瘦得胃癌的人往往存在一种或多种消化道症状，无法正常进食。如果在短时间内出现暴瘦，譬如一个月内，体重体重突然下降了5公斤，就要警惕是否为胃癌或其他恶性肿瘤了。另外在体重减轻的同时，通常还伴有疲倦无力。4.出现呕血、便血或大便明显变黑便潜血阳性或黑便：潜血阳性，是胃癌较常见症状之一。在早期胃癌中占50%~65%。5.原有慢性胃病的疼痛规律发生改变如以前空腹痛或进食后痛的规律性明显，近期规律性消失，或原有治疗有效的药物现效果不佳。哪些人是胃癌“候选人”？1.一肚子的幽门螺杆菌这种小小的细菌主要潜伏在胃粘膜组织中，偶尔会作恶多端，可引起口臭、胃炎，甚至导致令人谈之色变的胃癌。从幽门螺杆菌感染到胃癌，大概是这样的历程：非萎缩性胃炎（浅表性胃炎，通常与幽门螺杆菌感染有关）——萎缩性胃炎——肠上皮化生——异型增生——胃癌。如果做好了前面几步的预防工作，很多人或许都不会走到最后一步。但可惜的是，人们生活中的许多习惯，都在悄然为这种细菌制造“毁胃“的机会。比如共餐、大人喜欢把食物嚼碎或咬下喂小孩、爱喝生水吃生食等。2.不好的饮食习惯顿顿重油重盐、熏鱼腌肉停不下来。然而你可能不知道，吃得太咸不仅会导致高血压，还容易损伤胃黏膜，导致胃壁上的细胞萎缩，若再加上幽门螺杆菌的推波助澜，胃癌就产生了。而熏鱼、腌肉、烤肠等烟熏和烧烤食物中，含有亚硝胺类化合物和苯并芘，它们均为一级致癌物，是胃癌的高危因素。另外，吃饭狼吞虎咽、东西就爱趁热吃，同样会造成胃黏膜糜烂、溃疡。3.有胃病史和胃癌家族史患有胃癌癌前病变的人群，如：慢性萎缩性胃炎、慢性胃溃疡、肠息肉和切除了部分胃的人群，一级家族成员中有胃癌患者的人，要特别警惕胃癌的靠近。4.情绪不良心理、情绪因素也有重要影响。有研究表明，过度的忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。（吉林省肿瘤医院等）

【提醒！#4个迹象提醒你免疫力下降了#】免疫力是人体重要的生理功能，一旦受损，各种疾病便会乘虚而入。免疫力下降有4个表现：频繁出现感染；身体疲乏无力；容易出现过敏；容易生长肿瘤。#哪些营养素有助于提高免疫力#？适度减压、提高睡眠质量……提高免疫力还能怎么做？戳文了解↓↓