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别再说“脑子不好使”了！科学家爆出的研究结果让人大吃一惊：只要跑步30分钟，大脑的记忆力就能提升40%。这可不是鸡汤，这是真真切切的硬数据。但问题是，这个“聪明开关”到底怎么打开？你真的跑对了吗？很多人把跑步当成一种减肥手段，觉得流汗就是燃脂。但你知道吗？真正的变化，也许发生在你根本看不见的地方——你的大脑。德国一项研究直接把这事儿挑明了：连续跑步30分钟，大脑中负责学习和记忆的“海马体”区域，活跃度明显上升。也就是说，跑完步，你的大脑马上变得更灵光了。这项研究来自德国乌尔姆大学，研究人员招募了一组健康的年轻人，分别在跑步前后测试他们的记忆力和注意力。结果显示，仅仅30分钟的有氧跑步，就让被试者在记忆测试中的正确率提高了40%。这40%，不是心理作用，是实打实的大脑功能提升。而且最关键的是，这种改善并不需要你天天跑，只要跑一次，就能立刻见效。为什么会这样？关键在于跑步激活了大脑的“BDNF”，也就是脑源性神经营养因子。这个名字听起来陌生，其实它是大脑里的一种“肥料”，能帮你长出新的神经元，还能修复旧的。一旦BDNF水平升高，神经元之间的连接就变得更快、更稳定。所以跑完步之后，你会突然觉得头脑清晰，说话也利索了，注意力也更集中。而且，这个“聪明因子”不会只对年轻人有效。日本东京大学的一项研究指出，哪怕是65岁以上的老年人，规律运动后的记忆能力也有明显提升。也就是说，跑步对大脑的作用，不分年龄。更有意思的是，不同时间段的跑步，刺激的脑区可能还不一样。早晨跑步，更容易激活与注意力相关的前额叶区域；而晚上跑步，则更有利于情绪调节和压力释放。当然，任何事情都得讲方法。如果你跑得太猛，反而可能适得其反。因为高强度运动会激活大脑的“压力轴”，让皮质醇升高，进而影响睡眠和情绪。最理想的，是中等强度的有氧运动：比如匀速慢跑30分钟，心率保持在最大心率的60%到70%之间，这时候BDNF的水平升得最快，大脑的兴奋度也最稳定。你可能会问：那快走算不算？骑自行车行不行？答案是：算，但效果没那么强。因为只有在你“喘得刚刚好”的时候，大脑才会释放最多的BDNF。也就是说，快走可以当过渡，但想要“脑子变聪明”，还是得跑起来。哪怕你慢点跑，也比坐在沙发上看剧强太多。更让人意外的是，跑步对“情绪记忆”也有作用。美国普林斯顿大学的研究发现，人在跑步时，大脑中的“杏仁核”会被暂时抑制，这个区域正是你感受恐惧和焦虑的地方。所以，当你情绪低落、胡思乱想、注意力不集中时，跑步是最简单、最有效的“清脑键”。而且，这个按键你随时都能按下。但不是所有人跑完都会变聪明。有个关键点很多人忽略了：跑前状态。如果你是空腹跑步，或者前一晚没睡好，身体状态差，大脑的反应也会打折扣。所以，想让跑步真正激活大脑，请确保你吃了点东西、喝了水、睡得够。大脑是“精密仪器”，给它足够的能量，它才会回报你更强的记忆力和判断力。跑步不只是瘦身工具，更是大脑的“训练营”。它不仅帮你提升记忆力，还能增强专注力、抗压能力，甚至延缓认知衰退。英国剑桥大学的脑神经研究团队就明确指出：规律跑步的人，认知退化速度比普通人慢了近10年。也就是说，你坚持跑步，不只是现在变聪明，老了之后也更不容易痴呆。当然，这一切的前提，是你得跑起来。别等着“有空再说”，也别想着“等天气凉快点”。真正有用的改变，从你穿上跑鞋的那一刻就开始了。而且你不需要太大投入，一双合适的跑鞋，一个30分钟的时间段，就能换来更快的反应、更清晰的思维和更强的记忆。跑步，不再是体力活，它是脑力训练，是你的“神经保镖”。如果你已经在跑，请继续；如果你还没开始，那就从今天，跑第一步。你想让自己变聪明，不需要补脑药，也不必刷题突击。你只需要一片操场，一段路，和一颗愿意启动的心。别再怀疑了，科学已经给出了答案。跑步，真的能让你变聪明。而你，只差一双跑鞋的距离。

以色列想实现永久和平的办法，感觉只有三种：一、就是德国、意大利和法国三国交界处有合适的区域，要是能通过友好协商，为以色列找到一个合适的安置地，开启新的发展篇章，那说不定能成为一段促进和平友好的佳话。二、向美国要地。要是能在美国境内找到一块合适的土地，以和平、友好的方式让以色列在那里开启新的生活，那也是一件不错的处理方式。三、全部移民。以色列那么小，人口也不是很多，才几千万人，全部移民加拿大或者澳大利亚就可以了。以色列和巴勒斯坦之间，最好的结局就是以色列能妥善安置，而巴勒斯坦的土地也能归还给巴勒斯坦人民，让阿拉伯人能在自己的土地上安居乐业，大家和平共处，共同发展。多好的处理方式，就不用天天打打杀杀，平民就不用担惊受怕了。

#普京警告援乌金牛座导弹将重创俄德关系#【普京：若向乌克兰提供“金牛座”导弹将严重破坏俄德关系】新华社北京6月19日电 俄罗斯总统弗拉基米尔·普京18日提醒德国，若向乌克兰提供“金牛座”巡航导弹，俄将会把这一举动视为直接卷入冲突，德方若这么做将会严重损害俄德关系。德国总理弗里德里希·默茨正式就任后，德国在是否向乌方提供“金牛座”巡航导弹的立场上与上届政府相比有所松动。默茨的前任奥拉夫·朔尔茨在任期间明确拒绝向乌方提供“金牛座”巡航导弹。普京18日在出席第28届圣彼得堡国际经济论坛时说，乌克兰方面发射“金牛座”巡航导弹需要西方国家提供卫星数据并由德国军官负责瞄准。“如果这不是（德意志）联邦共和国直接介入与俄罗斯联邦的武装冲突，那是什么？”普京补充说，即便德国的确向乌方提供“金牛座”巡航导弹，这对改变战场最终结果没有任何影响，“但这将全面破坏我们的关系”。普京说，俄军在前线占据上风、正在多个方向发动攻击。他敦促乌克兰在战场形势变化前接受俄方所提和平谈判方案。如果无法经由谈判实现俄方目标，俄方将以军事手段实现。“金牛座”巡航导弹射程约500公里，可低空飞行。考虑到直接向乌克兰提供“金牛座”导弹的做法高度敏感，默茨政府似乎选择了“第二条道路”。德新社报道，默茨5月28日在一场记者会上说，德国决定把部分远程武器的生产线直接搬到乌克兰境内，与乌方联合制造远程武器。德国国防部证实，德乌双方已签署总额约57亿美元的协议，德方支持乌方生产远程武器。普京18日还谈及他已做好准备与默茨沟通。他说：“如果德国总理希望打电话沟通，我已多次说过——我们不拒绝任何沟通，我们对此持开放态度。” 此外，普京强调，俄方不会把德国视为中立斡旋方，理由是德国与其他西方国家一道向乌克兰提供军事援助。（新华社）

#德总理感谢以色列言论招致多方批评#【德媒：默茨感谢以色列“干脏活”言论招致多方批评】综合德国《时代》周报和《世界报》网站报道，德国总理默茨表示，以色列袭击伊朗是在为西方盟友效劳。他在加拿大七国集团峰会期间接受德国电视二台采访时说：“这是以色列为我们所有人在干的脏活。我们也受到了那个政权的影响。”他还向以军和以色列领导层表达了“敬意”。默茨的这番言论在德国政坛招致了不解和批评。德国社民党政治人物拉尔夫·施特格纳说，默茨总理说以色列在伊朗“干脏活”，让人感到“非常奇怪”。他说，这话让人觉得，“默茨自己也认为那里发生的事情违背国际法”。绿党、左翼党和莎拉·瓦根克内希特联盟也都提出了批评。莎拉·瓦根克内希特联盟的主席瓦根克内希特说，默茨“恬不知耻地将一场违背国际法并且已经造成伊朗数百名平民死伤的侵略战争合法化”，违背了外交克制的传统。她还指出，默茨认可美国参战的态度“不能再双重标准了”。左翼党议会党团主席泽伦·佩尔曼批评说：“默茨总理现在置国际法于不顾，认同‘谁拳头硬，谁就有理’的可怕逻辑，这本身就是丑闻，严重损害了德国在联合国及其他地区的声誉。”（编译/王勍）

终于打不动了！50架战机夜袭德黑兰，以军导弹告急，德总理讲大实话内塔尼亚胡又放了一次狠招——50架战机夜袭德黑兰，目标直指伊朗军用离心机基地。打的是狠，赌的是底。以色列官方用上了“前所未有”来形容这次行动，想营造一种压倒性胜利的气氛。但这种“胜利感”背后，藏着越来越明显的力竭。这场看似高光的空袭，是在一份不太好听的消息之后发生的。《以色列时报》和美媒都给出评估：如果伊朗保持当前攻势，以色列的导弹储备将在10到12天内见底，防空系统已经开始“配给式运作”——拦不拦、拦哪些，得靠“优先级”。说白了，不是不想拦，是已经拦不过来了。打德黑兰，是战略主动，还是最后一搏？从军事角度看，50架战机集体夜袭，这确实是大动作。目标对得上以色列一贯的“核红线”逻辑：干掉伊朗制造浓缩铀的核心能力，卡住核武器发展节奏。但这场袭击，更多是被迫提速的选择。以色列清楚，伊朗的导弹雨不是一波两波，而是一场预谋已久的系统战。据美方情报估算，伊朗仍有超千枚中远程导弹处于待命状态，足以拖死以色列的防空资源。而以色列现在用的是“高质量+低库存”的战法，拦一个值两百万，伊朗打一轮只花几十万，这种消耗方式，拼不了长线。所以我们看到，以色列的行动越来越偏向于突袭式极限打击——赌一次高杀伤，换一段喘息期。但问题是，这种打法的边界，已经快到头了。以色列撑不了太久，西方只想让它“顶住别死”以色列的问题，不只在于弹药，还有战略孤独感正在加重。表面看，美西方还是在“声援”它，但越来越多的信号表明，这种声援更像是“精神鼓励”。德国总理默茨在G7上的一句话，暴露了很多人的真实想法。他表面上说“以色列对伊朗动手很有勇气”，听起来像是在表扬，但潜台词是：这活儿我们不干，还是你上吧。以色列很清楚这是什么态度。几天前德国还批评它在加沙“过线”，现在又来鼓掌支持空袭德黑兰，这种前后态度，就是“工具人式外交”。更讽刺的是，默茨一句无心的“值得称赞”，直接在以色列国内舆论里炸了锅——很多人敏感地捕捉到了另一层意思：西方是在把以色列当“前线排雷兵”，干完脏活，他们拍拍屁股走人。在一个长期强调“选民是上帝”的国家，这种感觉，比导弹见底更伤士气。内塔尼亚胡的政权正在悬空，战争成了“维稳工具”现实里，以色列打伊朗不是突然拍脑袋的决定，而是一种延迟执行的长期计划。但眼下这波密集攻势里，内塔尼亚胡的政权保卫成分，远大于国家安全。加沙战争打到现在，以色列国内反对派借机不断施压，内塔尼亚胡“司法改革风波”还没平，这时候打伊朗，就是用“外部敌人”换内部团结。问题是，战略层面讲得过去，战术层面能不能撑住？据以色列军方匿名人士透露，军工线已接近极限运转。换句话说，以色列空军每打一轮，后勤就紧一分。而美方至今没有公开援助弹药数量，说明以色列想靠外部输血补库存，也并不顺利。这场仗，现在对以色列而言，不是能不能赢的问题，而是能不能不先崩掉。伊朗看到机会，打算把短线战拖成消耗战相比以色列焦头烂额，伊朗倒是节奏稳定、态度强硬。6月18日，伊朗军方发布新一轮行动预告，明确表示“惩罚性行动才刚开始”。伊朗还警告特拉维夫和海法的居民“尽快撤离”，语气之硬前所未见。伊朗的意思已经很清楚：你要速战速决，我偏拖成泥潭战。这种打法伊朗很擅长。它不追求短线歼灭战，而是靠打点破击、心理压力、系统性突袭来一点点榨干对手。而以色列最怕的，恰恰就是这类不对称打法。它不是输在战场上，而是可能先输在国内政局、媒体舆论和盟友支持的塌方上。伊朗不急，以色列耗不起——这才是现在战场的真实天平。50架战机夜袭德黑兰，是内塔尼亚胡打出去的一记重拳，但也是一记“倒计时”的信号。以色列打得越猛，弹药见底得越快；越是前线高调，背后支撑越吃力。德国总理那句“称赞”，其实是现实主义者的一句实话——西方愿你冲锋，但不想陪你殉葬。战争不是靠狠话打赢的，是靠系统支撑、资源续航和政治韧性撑出来的。

伊朗做出错误决定！据央视新闻，伊朗外长将于20日与德国外长、法国外长、英国外交大臣和欧盟外交与安全政策高级代表在日内瓦就伊朗核问题举行会谈。伊朗这还在寻求谈判，谈判解决不了你当前的问题，更何况伊朗选择会谈的这几个国家和组织，有哪一个不是和美国好的，他们都是一伙的，伊朗还跑去谈判。伊朗现在最应该做的就是通过军事行动来解决当前问题，靠武力夺回来的和平才是最稳妥的，西方国家不可靠，更不可信，和美国一样，他们没有任何诚信可言，翻手为云覆手为雨，伊朗就算是和欧盟、英国、法国、德国达成某些共识，可美国和以色列照样打你！

海湾六国通过权衡后，中国军队不会直接插手中东，就算卖再多的高端武器给它们，但中国还是保护不了它们，而这是现实……先说沙特，1987年那会儿，沙特秘密从中国买了东风-3导弹，这事把美国和以色列都吓一跳，美国参议院当时就跳出来要制裁，以色列甚至放话要空袭沙特导弹基地。可沙特为啥敢这么干？一方面是实在被伊朗和以色列的威胁逼急了，另一方面也是看透了中国的底线，中国向来都是只卖武器，不掺合你们的恩怨。中国外交部早就把话说得明明白白：“我们奉行不干涉内政原则”，这跟美国不一样，美国在中东有几十个军事基地，航母舰队常年转悠，真要是出事，人家能直接出兵。可中国呢？在中东连个固定军事基地都没有，唯一的海外基地还是在非洲吉布提的后勤保障点。再看阿联酋、卡塔尔这些国家，他们买中国的无人机、导弹系统，图的是性价比和技术，可不是指望中国军队来当保镖。就拿以色列空袭伊朗那次来说，伊朗的俄制S-300、S-400防空系统被以色列的F-35打得哑火，中东国家这才发现，光有先进武器没用，还得有配套的情报体系和实战经验。中国的歼-10C、空警-500预警机虽然厉害，可真要在中东搞联防，还得跟当地军队磨合战术、共享情报，这可不是一朝一夕能搞定的。海湾国家心里还有笔账，美国虽然霸道，可人家在中东经营了几十年，从沙特的石油美元体系到以色列的安全保护伞，早就形成了一套盘根错节的利益网络。就说沙特，每年从美国进口几十亿美元的武器，美国还派军事顾问帮着训练部队，要是哪天沙特真跟美国闹翻了，美国一掐零件供应，沙特的F-15、阿帕奇就得趴窝。中国呢？卖给沙特的东风-3导弹虽然射程够远，可配套的维护体系还得靠沙特自己摸索，真到战时，能不能及时修好、打中目标，都是未知数。还有地缘政治这摊浑水，中东的事儿太复杂，伊朗、以色列、土耳其，再加上美国、俄罗斯，各方势力搅在一起，中国要是直接派兵，保不准就会被卷进某个冲突里。就像叙利亚内战，俄罗斯直接出兵支持巴沙尔，结果被美国和土耳其各种针对，中国可不干这种吃力不讨好的事儿，宁可在背后当个和事佬，比如推动伊朗核问题谈判，也不愿意直接下场。经济利益也是个绕不开的坎儿，海湾国家卖给中国的石油占他们出口量的三分之一还多，中国在中东的投资也越来越大，像卡塔尔的天然气项目、沙特的新能源合作。要是中国军队直接介入，万一引发地区动荡，石油出口中断，中国的能源安全可就悬了。再说了，中国在中东的企业大多是搞基建、做生意的，真要是打起仗来，这些项目全得泡汤。海湾国家其实也明白，中国的强项是“不干涉内政”和“经济合作”，就拿香港和内地企业联合开拓中东市场来说，人家靠的是金融和技术，可不是军舰和导弹，中国卖给他们的武器，更多是起到威慑作用，真要指望中国军队来救命，那还不如多给美国交点“保护费”。说白了，海湾六国在中美之间玩的是“两面下注”，他们既想搭上中国经济发展的快车，又离不开美国的军事保护。美国助理国务卿戴维・申克就警告过海湾国家，跟中国合作得“权衡与美国的关系”，这种压力海湾国家能感觉得到，所以他们买中国武器的时候，也会故意留一手，比如同时采购法国的“阵风”战机、德国的潜艇，免得把鸡蛋全放在一个篮子里。当然，中国也清楚自己的定位，外交部发言人郭嘉昆说得很直白：“我们坚决反对干涉别国内政”，在中东，中国更愿意当“超级联系人”，通过经济合作和武器出口扩大影响力，而不是像美国那样当“世界警察”。就像金灿荣教授说的，中国在中东的核心利益是能源供应和市场扩展，只要这两点保住了，其他事儿犯不着硬出头。所以啊，海湾六国心里透亮，中国的武器可以买，但真要摊上大事儿，能指望的还得是美国航母上的舰载机。这不是崇洋媚外，而是地缘政治的现实。但中国也不傻，与其在中东淌这里趟浑水，不如把精力放在亚太，毕竟家门口的事儿更重要。

以色列打来打去也快百年了，想要真终结这战争，干脆在犹太人最多的德国、意大利和法国三国交界处，划块地出来，让他们自己建个新国，多简单啊！那地方历史悠久，谁都说得过去。要不就让美国这位“世界警察”出手，找块他们自己都管不着的土地，送给以色列当新家。比如说，阿拉斯加旁边那些没人要的岛屿，或者南太平洋上随便挑个礁石。反正美国有的是地，也够人情。更离谱的是，英国当年煽动这场战争的老祖宗们，要是能良心发现，划出个地方给以色列，像他们当年分割印度那样，可能就没今天这么多麻烦了。想象一下，把巴勒斯坦人赶走，犹太人搬到法国乡下，那画面多讽刺。就是一句话：离开巴勒斯坦，把阿拉伯人的土地还给阿拉伯人。别再让历史的苦难一代代重复下去了。

如今韩国打不赢中国，日本打不赢中国，英国打不赢中国，德国打不赢中国，法国打不赢中国，意大利打不赢中国，美帝国也打不赢中国。现在的中国，早不是过去任人拿捏的弱国。从经济到军事，从科技到国际影响，中国的综合实力已经形成了让任何对手都难以撼动的优势。2024年中国GDP总量超过18万亿美元，占全球的18%左右，制造业规模全球第一，占全球制造业增加值的近30%。钢铁产量占全球一半以上，汽车产量连续多年全球第一，新能源汽车更是一骑绝尘。就说比亚迪，加速全球化布局，在东南亚、拉美建生产基地，把电动车技术带到全世界。军事上，2023年中国军费开支约2300亿美元，位居世界第二。中国拥有完整的国防工业体系，歼-20、山东舰、福建舰、东风系列导弹，这些装备可不是吃素的。在南海，美国航母来“自由航行”，结果被中国军舰围观，只能灰溜溜地走。台海那边，解放军的演习直接模拟对关键目标的精准打击，把“台独”势力吓得够呛。科技方面更牛，华为5G专利全球第一，大疆无人机占全球市场70%以上，人工智能、量子计算、高铁等领域都是世界领先。腾讯云在全球21个地理区域运营着58个可用区，业务涉及30多个领域。隆基绿能在光伏领域更是牛掰，累计获得各类专项2500多项，十余次刷新太阳能电池光电转换效率世界纪录，这些都是实打实的硬实力。国际影响上，“一带一路”倡议和140多个国家和地区合作，推动基础设施建设和贸易往来。人民币国际化进程加快，成为全球第五大支付货币。中国在国际组织中的话语权也越来越大，在世界贸易组织、国际货币基金组织中的份额不断增加。再看看那些所谓的对手。就说美国，虽然科技实力强，但债务问题就像一颗定时炸弹。每年政府光是还利息就得花1万亿美元以上，相当于一年要还掉2.5个腾讯的市值。马斯克都说，要么解决这个问题，要么事实上破产。而且，美国制造业空心化严重，很多关键领域都依赖进口，一旦打起仗来，供应链很容易出问题。尤其是稀土，五角大楼报告说得好，一架F-35战机就得要417公斤稀土，其他七七八八的武器更是需要几千万吨稀土能源，但自从中国对稀土进行管制后，美国竣工产业链已经全部停产。在这种情况下，要是再打起来，美国引以为豪的王牌武器就得全成为废铁。欧洲国家就更不用说了，德国国防军现役总兵力才18万，海军只有6艘潜艇、10艘护卫舰，连意大利、西班牙都比不上。英国和法国虽然有核力量，但常规军力分散，且依赖美国，根本无法与中国的现代化国防体系抗衡。日本和韩国就更惨了，日本虽然在半导体材料领域垄断全球52%的市场，但在军事上受美国制约，而且在产业链上与中国深度绑定，经济上依赖中国市场。韩国就更不用说了，在军事上完全依赖美国，经济上也离不开中国市场。所以，现在的中国，从经济到军事，从科技到国际影响，都已经形成了让任何对手都难以撼动的优势。那些所谓的对手，要么经济不行，要么军事不行，要么科技不行，根本无法与中国抗衡。中国早已经不是过去那个任人拿捏的弱国，而是一个真正的世界强国。

德国亨克尔He 111还用上过英国罗罗发动机？确实。不过不是德国人干的，是西班牙人干的。这张照片表现的就是二战末期西班牙塞维利亚航空制造厂进行总装的CASA 2.111轰炸机。CASA 2.111是德国亨克尔He 111的西班牙许可制造版，有...