远望的母亲

一块像月亮光亮的场子，上面躺着一颗碌碡，安静的睡着了。

顺着场子往上看，我看见了一位母亲，正坐在一棵树旁，穿着红红的棉衣在高坡上望着远处。

这一画面，让我眼睛瞬间模糊了，模糊中这不是我的母亲吗？

因为远离家乡，思念就如断线的珠，从眼中不断涌出。

有多少人，因为生活，因为情感，因为工作，身在异乡。

睡不着觉的时候，思绪就像雨一样，骤然而来，把你的心淋湿。

睡不着觉，睡不好觉，就如影子一样怎么也摆脱不了，让很多人生不如死。放下心中的念想，我们一起来做一做腹式呼吸，让夜晚给你一个香甜的黎明。

很多人睡不着觉，而这个问题还一直解决不好，给生活和工作带来了很大的困扰，却苦于找不到好的解决方法。

我在跟随祝总骧教授研习经络和312经络锻炼法的过程中，对这一问题认识比较深，因为我们有很多学练者，就有这个问题，而他们几乎都是用腹式呼吸的方法就解决了，我在视频里也多次讲过，也有很多学练者讲了怎样解决自己睡不着觉、睡不好觉的锻炼体会。

下面就是一位用腹式呼吸解决了自己睡不好觉问题的锻炼者，他的体会也许对你有帮助！点开下面的视频就可观看。

为什么一个简单的腹式呼吸就能把多年有的甚至是几十年的睡不好觉的问题就给解决了？

这样从做腹式呼吸的操作来说起。

做腹式呼吸的时候，首先要放松，这个放松是两方面的，一个是身体要放松，在做腹式呼吸的过程中，身体的任何部位都不要用力。另一个是思想要放松，做腹式呼吸的时候，脑子什么都不要想，把意识集中在小腹部，也就是要意守丹田。很多人睡不着觉的时候，就因为脑子静不下来，想很多问题越想越睡不着。

第二个，做腹式呼吸的时候要缓慢的吸气和缓慢的呼气。在吸气的时候横膈肌下移，呼气的时候横膈肌上移，这样在胸腔和腹腔就有一个上下出入的运动。这个运动有两个作用。

一个作用就是修复了身体气机升降出入的正常运行。由于气机运行不畅，导致五脏出现了问题，因而影响睡觉，这样通过做腹式呼吸正好修复了气机的正常运转，身体正常了，就能睡好觉了。

另一个作用，就是通过做腹式呼吸，腹部的起伏一方面按摩腹部的脏器，一方面可以激活腹部的9条经脉，特别是腹部的肾经就充实了，就有助于心肾相交，睡觉的问题就可以得到调理。

说到这里，还不知道腹式呼吸怎样做的粉丝，可以点开下面的视频，有示范讲解，这个视频里还有一个下蹲，这个方法对中老年人也很重要，每天做一做，坚持下来以后，你就腿脚好，体力越来越好。

在刚开始做腹式呼吸的时候一定不要着急，缓慢地进行呼吸，通过多次的练习，就会逐步掌握要领，达到很好的效果。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开就可以观看。

不管学不学课，我都希望你认真去做好，一个是方法做准确了，一个是时间上要多做一会，通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己的睡觉问题解决好，把自己身体问题解决好，让自己有一个好身体。