人生烦恼无数。

怎么就没有烦恼了，有人说把心静下来，什么也不去想。

可是怎么才能静下心来呢？

浇水，拔草，或者是摘豆角，在小院里的时候，我就能把心静下来了，可很多人，实现不了这个方法。那怎么办呢？

那就做做腹式呼吸。

我在20多年前，跟我老师祝总骧教授，研习了312经络锻炼法，而腹式呼吸是312经络锻炼法中的重要内容，之后我一直在指导很多人锻炼腹式呼吸。

睡不着觉了，做一做腹式呼吸就睡着了。

睡不着觉，是很多人的烦恼，可能你在一吸一呼之间，睡不着觉的烦恼就远去了！

为什么做腹式呼吸有助于睡好觉呢？

尽管睡不好觉的原因有很多，比如心情不好，焦虑，有压力，或者是身体不舒服等等，而这些问题追根溯源，最后都会归结到脏腑有问题了，就是说脏腑功能不正常了，如果是正常了，就不会睡不好觉了。

我们年轻的时候，为什么能睡好觉？因为那会脏腑功能正常，睡觉就正常了。

这就是说，只要调理好脏腑问题，睡不好觉的问题也就迎刃而解了，而要调理好脏腑的问题，就要用整体调理的方法，腹式呼吸就是一种简单易学人人都会做的方法。

腹式呼吸的作用主要有这么两个方面，通过腹式呼吸气的升降出入，横膈肌的上下移动及腹部的鼓起和落下。一方面是激活疏通腹部的9条经络，其中有肾经、肝经、脾经、胃经等。另一方面是调理修复人体气机的升降出入。这两面都得到了调整以后，就使得脏腑功能在能够正常工作了，这样睡不好觉的问题就得到解决，而且这个解决还是从根上解决。

我们312经络锻炼的学练者，在刚开始学练的时候，有大部分人都有睡不好觉的问题，但是通过几周的腹式呼吸锻炼，基本上都能睡好了，个别人还睡不好，是因为腹式呼吸做的方法不标准，只要指导他们做正确了，也很快就解决了。

薛先生就是运用腹式呼吸解决了自己睡不好觉问题的锻炼者，他的体会也许对你有帮助！点开下面的视频就可观看。

说到这里，还不知道腹式呼吸怎样做的粉丝，可以点开下面的视频，有示范讲解，这个视频里还有一个下蹲，这个方法对中老年人也很重要，每天做一做，坚持下来以后，你就腿脚好，体力越来越好。

在刚开始做腹式呼吸的时候一定不要着急，缓慢地进行呼吸，通过多次的练习，就会逐步掌握要领，达到很好的效果。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开就可以观看。

不管学不学课，我都希望你认真去做好，一个是方法做准确了，一个是时间上要多做一会，通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己的睡觉问题解决好，把自己身体问题解决好，让自己有一个好身体。