腹式呼吸做好了就能解决你睡不着觉的问题，大家先看看下面薛先生的锻炼体会，点开下面的视频就可以观看：

视频中，薛先生在用了各种方法没有解决睡不着觉的问题，尝试用腹式呼吸来解决，而且很快就有效果，这个解决还不是像过去你用的方法，只是缓解，腹式呼吸的方法是彻底，让你很舒服的一觉睡到大天亮。

用腹式呼吸解决睡眠的问题，没有任何副作用，而且还对身体的其他问题都有调理作用。

为什么有调理作用呢？因为我们在做腹式呼吸的时候，随着吸气横膈肌的下移，腹部鼓起来，呼气横膈肌上移，腹部瘪回去，这样的出入升降，不仅仅是对腹式呼吸的经络有激活的作用，还对胸腹部的脏器有按摩作用，更是对气机的升降出入进行了调理，因为人体的很多问题，主要是由于人体气机失调，阴阳的偏盛偏衰，脏气之有余不足造成的。这样我们通过做腹式呼吸，就把这个问题调理顺了，问题就解决了。

因此，你只要是做好了腹式呼吸，不仅仅是帮你解决了睡不好觉的问题，更有助于你解决身体的其他问题，有整体调理的效果，我们知道只要整体正常，局部的问题就随之也解决了。

所以说，做腹式呼吸对于50岁以上的粉丝都有好处，这个好处只有你认真去实践了，你就有体会，听我的没错，当你要是真正能够认识到这一点，你会感谢我的，因为我告诉你的这个方法，由此改变了你的身体困扰，身体越来越好，你的生活每天都是幸福快乐。

说到这里，还不知道腹式呼吸怎样做的粉丝，可以点开下面的视频，有示范讲解，这个视频里还有一个下蹲，这个方法对中老年人也很重要，每天做一做，坚持下来以后，你就腿脚好，体力越来越好。

很多粉丝在做腹式呼吸的时候，往往是没有做对，也就是没有进行正确的操作，这样就影响了锻炼效果，这里我讲一点锻炼体会。

在腹式呼吸锻炼过程中，松静自然很重要，这样做效果才好。

因为在腹式呼吸锻炼的过程中，松对于紧来说是种休息，所以首先要做到“松”。第二是“静”，这是指精神状态的安静而说的。静与动也是相对而说的，从本质上说，人体的生命活动每一个瞬间都在不断的运动，变化，静只是相对的。人在清醒状态下，大脑总是在工作着的，工作就要消耗一定的能量。所以，大脑需要在一定的时间内有一个安静状态，以消除疲劳、储备能量。因此，腹式呼吸强调入静。松与静，相互促进，放松可以帮助入静，入静可以进一步放松。因此，松静是同时要求的。第三是“自然”。腹式呼吸时的姿势、呼吸、意守活动等等，都应该在自然的前提下进行。可不要过于勉强。因为只有自然了，才能做到舒适。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开就可以观看。

不管学不学课，我都希望你认真去做好，一个是方法做准确了，一个是时间上要多做一会，通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己的睡觉问题解决好，把自己身体问题解决好，让自己有一个好身体。