人生大事，唯有吃睡二字！

你说再大的事能大过吃好睡好吗？这两件事解决不好不仅影响你的工作和生活，甚至影响到你的生命，这可不是简单的说一说的事情，是关系到我们每一个人的人生大事。

我们先来说吃，你要吃好先得有胃口。有胃口的关键是我们吃进去的有消化吸收，还的有出。可是问题来了，有人这个出就是问题了，什么问题就是便秘，能进不能出了，这不能出了，最终影响到吃了。

也就是吃成了问题。

也有的人，因为出成了问题以后，不但是影响到了吃还影响到睡了，我们有多少这样的粉丝，你是既便秘又睡不好觉，有这样情况的粉丝，您在评论区打一个有字。

而有的人开始没有便秘的问题，只是因为心情、压力等各种问题，睡不着觉了，这就是睡的问题。而长时间睡的问题解决不好，又反过来影响到吃的问题。

而你吃的问题和睡的问题都解决不好，你的工作就不能好好干，生活就不会快乐，你会被这两个问题，拖累的疲惫不堪，那么怎样解决这两个问题呢？

根据我们30多年的实践证实，只要你能够做好腹式呼吸就能彻底解决好这两个问题，为什么是这样呢？

腹式呼吸实质是调理人体气机的升降出入。

我们在做腹式呼吸的时候，要缓慢深长的吸气和呼气，这就是有益于气机的出入。同时随着吸气量的逐渐增多，横膈肌大幅度的下移，这就是降，然后，随着呼气的缓慢进行，横膈肌又大幅度的上升，这就是升。

通过正确的腹式呼吸，缓慢的吸气和呼气，慢慢的吸气和慢慢的呼气，人体的气机就会得到调理，这个调理的结果就是把气机失调，阴阳的偏盛偏衰，脏气之有余不足都调理好了，身体的各种问题随之就会得到解决。便秘的问题和睡不好觉的问题都就消失了，没有了。为什么没有了，因为你的身体正常了，原来有了，是因为身体的不正常才有的，现在身体正常了，它就没有了，道理就这么简单，大道至简，说的就是这个。

说到这里，还不知道腹式呼吸怎样做的粉丝，可以点开下面的视频，有示范讲解，这个视频里还有一个下蹲，这个方法对中老年人也很重要，每天做一做，坚持下来以后，你就腿脚好，体力越来越好。

这里要特别提醒刚开始做腹式呼吸的粉丝，或者是做了一段时间，仍然不得要领的粉丝，在呼吸的时候要逐渐的达到静细深长，刚开始的时候要做到自然就行，能做到一分钟4-6次就行，如果做不到，那就一分钟做7-8次也可以，随着腹式呼吸锻炼的深入，就会逐步达到一分钟4-6次，做到后来甚至是一分钟2-3次了，特别是在刚开始做的时候一定不要着急，缓慢地进行呼吸，通过多次的练习，就会逐步掌握要领，达到很好的效果。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开就可以观看。

不管学不学课，我都希望你认真去做好，一个是方法做准确了，一个是时间上要多做一会，通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己的睡觉问题解决好，把自己身体问题解决好，让自己有一个好身体。