本文由亲宝宝原创首发

一些爸爸妈妈为了让宝宝晚上睡得更好，可能会让他在白天少睡一些。但实际上，宝宝只有在白天睡充足了，晚上才更容易安定下来。不然宝宝过度疲劳，晚上更加容易敏感、焦躁不安，从而难以入睡。所以，要想让宝宝拥有优质充足的睡眠，白天适宜的小睡是必不可少的。那宝宝白天睡多久合适呢？这要根据他的年龄、自身睡眠习惯以及每天的睡眠总量来判断。

刚出生的宝宝特点：没有昼夜之分，吃吃睡睡，没有规律。睡多久合适：只要在宝宝想睡觉的时候让他睡就好。注意事项：新生宝宝力气小，很容易吃几口奶就累到睡着了，这时可以拉拉宝宝的小耳朵或挠挠脚心弄醒他，让他吃饱了再睡，以防他没睡一会儿就饿醒了。

1～2个月大

特点：6～8 周开始，大部分宝宝会慢慢合并零散的睡眠，睡觉次数会减少，每次的睡眠时间会变长，而且吃完奶后不会立马睡觉，可能会醒一会儿，不过小睡依然没有明确的规律可言。睡多久合适：5～6 次小睡，小睡总时长 7～8 小时。注意事项：如果宝宝白天很难睡觉，可以考虑以下问题：

是否给宝宝裹了襁褓；

是否错过了宝宝的入睡信号；

是否进行了有效的哄睡方式。

‍

3个月大

特点：睡规律逐渐显现，他可能上午、中午、下午各睡一觉，或者傍晚再稍微咪个短觉。睡多久合适：3～4 次小睡，小睡总时长 5 小时左右。

学会判断宝宝是否睡够‍‍‍‍

需要注意的是，以上是对宝宝小睡规律的总结，每个宝宝的具体情况会不一样，你可以根据实际情况来调整，不要被上述的时间限制。通常可以这样判断宝宝有没有睡够：醒来时心情好，和大人互动的时候爱笑，也能够自己玩起来，说明睡够了；醒来后大哭、哼哼唧唧，需要你哄抱，说明可能没睡够。另外，如果你发现宝宝因为白天小睡时间过长，而导致晚上睡眠变差，可以适当调整他的小睡，比如：

早上让宝宝早点起床，不要睡得太晚，这样能早点开始白天的小睡。

下午的小睡时长尽量不超过 2 小时，如果下午小睡时间晚于四点左右，最好不要睡超过 1 个小时，可以提前唤醒宝宝。

‍

关于宝宝小睡，你还有其他想要了解的吗，快来评论区说一说吧！

参考文献

[1]中华人民共和国国家卫生健康委员会.(2017).0岁～5岁儿童睡眠卫生指南.

[2]特蕾西·霍格. (2009).实用程序育儿法. 京华出版社.

[3]马克·维斯布朗.(2011) .婴幼儿睡眠圣经. 广西科学技术出版社.

[4]刘艳华.(2017).婴幼儿睡眠百科全书. 四川科技出版社.

[5]董叔梅 et al.(2016).婴儿睡眠发展模式及其相关因素的队列研究. 中国心理卫生杂志(10),721-727.