早上六点早上六点钟的闹铃准时响起，应该也是习惯基本养成，眼睛睁开之后，就再也没有睡意。虽然我还眷恋被窝的温暖，但一直赖床到6点20分，人是越来越精神。既然都已经睡不着了，那就干脆起来去跑步吧。

据一些资深跑友说，他们基本上都用不着闹钟的。到点就醒，醒了就起床，穿了衣服裤子就出去跑步。我还没达到那个境界，习惯勉强算是养成了，但偶尔还有一些拖拖拉拉。想要达到无闹钟状态，仍然需要努力坚持。

因为是我2025年第11次跑步，所以今天早上的目标是跑一个11.11公里。但是跑到11公里多的时候，手表居然从11.10公里，直接跳到了11.12公里。那干脆就接着跑吧，反正当时的状态也觉得能够继续跑。

最后的跑量定格在了14.44公里，平均配速也达到了531，步频也从162提高到了164。千万别小瞧了这两步，我仔细翻看了之前一个多月的跑步数据，全部都是158至162的步频，今天的164已经是最高步频。

前十公里的配速，有六个公里的配速都在540开外，两个公里在530开外，最快配速也只有524。不知道是什么原因，我觉得我每次跑步状态来的都比较晚。这应该是我的基础还不够牢固，而且卫生不够充分的原因吧。

最后的四公里跑的就比较爽快了，配速都跑进了520，有两个公里还进了500大关。其实在跑步的时候，我看到手表显示的是有三个公里破500大关的。第12公里的时，手表提示配速为458，但最后回来连接手机提取的数据却成了500配速。

也都无所谓了，只要能够坚持跑下去，我觉得进步是迟早的事情。也许会比大多数跑友们进步得慢一些，但是我已经很满足了。

各位跑友们，今天你们都跑步了吗？

​

​