作者跳绳 4 年，每月跳 20 - 25 天，每天 5000+，超有毅力。她试过多种跳绳，很专业呢。

她的体重变化说明了一切，4 年最低 87 斤，最高 100 斤。关键是她强调跳绳减肥也要控制饮食，这经验太有用啦。

宝子们，这减肥方法真的很直接！ 不用大量运动，也不用吃减脂餐，只要做到饮食减半并坚持下去就能瘦。感觉这种方法很简单粗暴，但确实抓住了减肥的关键——热量摄入。不过宝子们也要注意别过度节食哦

人真的很容易储存热量，吃点零食喝点可乐产生的热量跑 5 公里都消耗不掉呢，而且正常吃饭、吃火锅烧烤啥的，光靠运动很难瘦。它强调管住嘴，摄入热量小于代谢就能瘦！

女版洪金宝，真的像雄鹰一样的女人

每天有 500 卡路里的热量差，坚持下去就能瘦了。“管住嘴、迈开腿”，控制饮食加上有氧运动能加速变瘦了！

看来饿真的也是减肥的渠道之一

一天跳 3000 下跳绳，还骑自行车上下班，中午还散步 5000 步，想瘦还是得控制饮食啊！运动真的很重要，但控制饮食在减肥中真的起到关键作用呀！

只靠跳绳、瑜伽或者运动来减肥，但不控制饮食，那就会变成不同类型的 “胖子”。但是真正的减肥还是得控制饮食啊！

女性虽然运动，但饮食没严格控制的话，一不运动就胖回去了。这充分说明减肥时控制饮食真的超级重要呀！！

减肥时控制饮食很关键，尤其是要少吃精致碳水！！

宝子们，减肥真不是一件容易事儿。总结起来就是，一定要管住嘴，少吃那些高热量的食物，多吃健康餐；同时迈开腿，选个适合自己的运动坚持做。这过程中得有钢铁般的决心，别被一时的困难和缓慢的进度打败。减肥的路上没有捷径，每一滴汗水和每一次拒绝美食的诱惑，都是你变瘦变美的垫脚石。记住，坚持就是胜利，别轻易放弃呀！