一项国际权威研究发现，不健康的生活方式会增加一个人患心脏病的风险，远远超过一个人的基因构成。该研究表明，身体不活动、吸烟、高血压、糖尿病和高胆固醇在年轻心脏病患者中的作用比遗传学更重要。

这项研究结果在巴黎欧洲心脏病学会会议上公布，表明采用健康的生活方式习惯应该是预防心脏病的首要任务，即使是有家族病史的人也应如此。生活方式因素包括饮食、运动、饮水和盐摄入量。

一、遗传不应该被用作心脏病“借口”

研究作者葡萄牙丰沙尔医院的Joao Sousa表示，尽管遗传学是早发心脏病的重要原因，但不应以此为借口，认为其发展是不可避免的。

在临床实践中，我们经常听到患有早发性心脏病的年轻患者基于他们遗传/家族史的解释。然而，当我们查看我们研究中的数据时，这些年轻患者经常吸烟、身体不活动、胆固醇水平高、血压高 - 所有这些都可以改变。

二、评估心脏病的危险因素

在这项研究中，研究人员招募了1,075名（年龄平均为45岁），其中555人患有早发冠心病（CAD）。具体病症包括稳定型心绞痛、不稳定性心绞痛和心脏病发作。

研究人员进行了基因组测序，并评估了与心脏病相关的五种可改变的危险因素，即身体不活动、吸烟、高血压、糖尿病和高胆固醇。

然后，他们将结果与520名年龄平均为44岁的健康对照者进行了比较。患者和对照均来自马德拉基因和冠状动脉疾病（GENEMACOR）数据库。

三、可改变的危险因素越多，危险越大

几乎四分之三（73％）的早发CAD患者至少有三种风险因素，而对照组只有31％。

在两组中，随着每个额外的风险因素，CAD的发生几率显着增加。

对于那些只有一个风险因素的人来说，CAD的可能性是三倍，而两个风险因素高7倍，三个风险因素高出24倍。

所有研究参与者都进行了基因组测序，团队创建了遗传风险评分，涵盖了被认为是CAD风险因素的33种变体。

患者的平均风险评分显著高于对照组，也是早发CAD的独立预测因子。然而，患者具有的可改变的风险因素越多，遗传因素就越少导致CAD风险。

他的结论是，这些发现提供了强有力的证据，表明有早发CAD家族史的人应该养成健康的生活习惯，因为不健康的习惯可能是导致心脏病风险的重要因素，而不是遗传因素。

研究结果表明，遗传学有助于CAD。然而，对于有两种或两种以上可改变的心血管危险因素的患者，遗传学在CAD的发展中起着不那么重要的作用......这意味着戒烟、定期运动、吃健康的饮食，并检查血压和胆固醇水平。

四、健康心脏的七种生活方式

下面给出了人们为降低患心脏病风险而做出的一些生活方式改变。

1.遵循健康饮食

饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量高的饮食与心脏病和动脉粥样硬化等相关疾病的风险增加有关，高盐摄入量也会增加血压。

饮食中低脂肪，但富含营养素，如维生素矿物质和纤维有助于降低这些风险。推荐食物包括蔬菜，水果，全谷类，鱼类，家禽，豆类，坚果和非热带植物油。

2.锻炼身体

通过帮助降低血压，胆固醇和体重，身体活动可以降低患心脏病的风险。建议每天锻炼身体，尽管任何体力活动都比没有好。

研究表明，与健康水平较低的人相比，仅达到适度健康水平的人仍然显着降低了过早死亡的风险。

3.减少酒精摄入量

高酒精摄入可以通过升高血压和甘油三酯来增加心脏病风险。建议女性每天饮用不超过一种酒精饮料，而男性则不宜饮用不超过两种。

4.戒烟

吸烟会损害心脏和脉管系统，从而增加患心脏病和心脏病的风险。它还可以增加血压，降低身体携带的氧气量。虽然戒烟很困难，但并不像尝试从心脏病发作或中风中恢复那么困难。

5.降低胆固醇水平

动脉中的胆固醇积聚可引发心脏病发作或中风。如果身体活动和健康饮食不能降低胆固醇水平，可以开具药物。

6.保持健康的体重

肥胖增加了高胆固醇，高血压和胰岛素抵抗的风险，这是2型糖尿病的前兆。营养丰富的饮食，控制卡路里摄入量和身体活动是保持健康体重的唯一方法。

7.减轻压力

一些研究表明压力与冠心病之间存在关联。压力可能会导致人们开始吸烟，比平常吸烟或吃得过多。一些研究甚至表明，压力是年轻人中年血压风险的预测因子。