声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

前几天，一位60岁的张阿姨来我的诊室就诊，她反映最近总是感觉心慌、胸闷，晚上还经常被心脏突然的"咯噔"惊醒。更让她担心的是，这些症状最近越来越频繁了。

"医生，我是不是心脏出什么大问题了？"张阿姨焦虑地问道。经过详细检查和各项化验，我发现张阿姨除了轻度心律不齐外，其他心脏指标基本正常。

但让我特别注意的是她的血镁浓度明显偏低。"张阿姨，您最近的饮食习惯是怎样的？"我询问道。

原来，张阿姨为了控制体重，早餐经常只喝咖啡，午餐晚餐也以清淡为主，很少吃深色叶菜和坚果。这种饮食习惯，正是导致她体内镁元素缺乏的重要原因。

其实在临床上，我经常遇到类似张阿姨这样的病例。大多数人都知道钙对心脏健康很重要，却很少有人意识到镁的重要性。要知道，镁是维持心脏正常运转的关键元素之一。

从医学角度来说，镁离子参与了体内300多种酶的活性调节，对心肌细胞的正常收缩和舒张起着至关重要的作用。

美国心脏病学会期刊曾发表研究表明，血镁水平低的人群发生心律失常的风险明显增加。更重要的是，镁还能帮助调节血压、改善血管弹性，甚至对预防心肌梗死都有积极作用。

哈佛大学公共卫生学院的一项长期研究发现，适当补充镁可以使心血管疾病的发生风险降低约30%。那么，如何才能让身体获得足够的镁元素呢？

我建议张阿姨每天可以适量食用富含镁的食物，如西兰花、菠菜等深色蔬菜，还有南瓜籽、杏仁等坚果。同时，我也提醒她，咖啡、酒精等饮品会促进体内镁的排出，最好能够适度控制。

在遵医嘱调整饮食结构一个月后，张阿姨的症状明显改善了。她高兴地告诉我："医生，我现在睡觉都安稳多了，心慌的感觉也少了很多。"

作为一名临床医生，我想提醒大家，在关注心脏健康的时候，除了常规的运动和控制三高，也要重视微量元素的补充，尤其是镁元素。

当然，补充镁元素最好通过均衡饮食来实现，切勿盲目服用保健品。如果您也经常感觉心慌、失眠、容易疲劳，不妨去医院做个检查，看看是否存在缺镁的问题。

毕竟，健康的心脏需要方方面面的精心呵护，而镁元素就是其中不可或缺的一环。记住，预防胜于治疗。

及早关注身体发出的警告信号，才能让心脏持久健康地跳动。让我们从现在开始，给心脏多一份"镁"的关爱吧。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）