立春之后，家人经常会失眠，整宿的翻来覆去入睡困难，情绪不佳，黑眼圈，皮肤也变差了。

去看中医，说是肝火旺导致的失眠，春季很多人容易因此出现失眠的情况，用一碗汤就能搞定，多吃这4种汤，可以清肝火、助睡眠。

都是很寻常的家常汤，煮了全家人一起喝，确实效果不错。

1、莲子百合桂圆汤

这个是老中医推荐的安睡方，家属经常失眠，喝了两天真的一觉睡到大天亮哦。

你说神不神奇！家属直接被食疗的威力征服了。

莲子心可以清心火，选带心莲子更好，搭配桂圆、干百合煮汤，可养心清热，安神助眠。

现代职场人工作压力大，心火也旺，会入睡难，睡眠质量差，经常做梦。第二天上班顶着黑眼圈，有相似情况的朋友真的可以试试哦。

【食材】

莲子1把、百合1把、桂圆10个、麦冬5g、枸杞3克。

【做法】

1.取一锅，莲子、百合、桂圆、麦冬洗净，放入锅中，加1000ml清水，大火烧开后转小火煮一小时。

2.出锅前放入枸杞搅匀。

2、熬夜护肝汤

现在的人经常睡不好，熬夜频繁，烟酒过多，导致肝胃肺虚火旺，人总感觉白天昏昏沉沉，容易烦躁发脾气。

时常炖个不寒不热的益胃护肝补虚汤，和家人一起喝，清甜滋润非常好喝。石决明清肝明目，玉竹、麦冬、石斛滋阴益胃潤肺、清脏腑之热。

这汤营养滋阴又清热，肝火清了，一觉到天亮。

【食材】

石决明30g或多一点没问题(有条件可以买鲜鲍，肉壳一起炖)、玉竹8g、麦冬8g、石斛5g、无花果5颗、胡萝卜1根、鲜铁棍山药80g、梅花肉300g（换成排骨500g也行）、蜜枣1个、姜片、枸杞。

【做法】

1.梅花肉和山药剁沫搅拌一起，加入少许盐和胡椒粉调味。

2.玉竹麦冬用清水泡发30分钟，石斛用清水泡发60分钟。

3.把肉沫酿在石决明里，炖的时候肉不易散开，肉比较嫩。

4.所有食材放入炖盅，加适量水，隔水炖1.5-2小时（也可以直接煲，推荐隔水炖非常清甜）。

3、春季疏肝汤

老公熬夜脸铁青，孩子积食口气重，自己爆豆蜡黄，别慌！这碗疏肝汤搞定。

佛手瓜疏肝界扫地僧，专治气不顺，与山药的黄金CP，润肺疏肝还养脾胃，亲测喝三次有效，喝完老公不暴躁、娃儿吃饭香、自己皮肤透亮红润。

一周2次一起全家喝。

【食材】

排骨、佛手瓜、山药、莲子、陈皮、蜜枣、胡萝卜、南北杏。

【做法】

1.猪骨洗净焯水，捞出温水冲洗；莲子泡10-30分钟。

2.所有食材放入锅里炖煮1.5小时，关火前10分钟加少许盐调味。

4、绿豆薏米养肝水

中医说，不想生大病，就一定要养好肝。

它是负责疏通我们体内所有管道的，气血的流动都由肝掌管着。

经常熬夜、容易生气、应酬多的、脸上暗沉长斑的，这些都要好好养肝了。

快收好这个老中医传下来的养肝水，请把它当水喝，给身体降降火，排排du。

绿豆清热，薏米健脾祛湿，莲子百合宁心安神，红枣补中益气，

肝火过旺时喝一碗，能够很好地清火解毒。

亲测连续喝几天，人都清爽许多了，睡眠也好了。

【食材】

绿豆50g、红枣5颗、莲子5g、薏米50g、百合5g。

【做法】

1.将绿豆薏米洗净后，放入锅中翻炒，炒至微微焦黄。

2.放入去核红枣、莲子百合，加适量清水煮开，转小火煮30分钟，煮好晾温凉就能喝啦。