癌症一直以来，都是绝大多数人心头的一大心结，虽然当下的医学技术有了跨越式提升，但癌症依然是世界上最难攻克的疾病之一，所以，如何预防癌症，也成了大家在生活中非常关心的话题。

其实，想要预防癌症，关键还是要从生活方式入手，据相关研究表明，如果一个人的生活方式健康且合理，那么患上癌症的风险就会降低50%以上，而在生活方式中，最重要的一点就是合理饮食，那么，究竟该怎么“吃”呢？这几条饮食建议，大家一定要牢记于心。

1.少摄入高脂食物

高脂食物其实是癌症的一大关键诱因，所以，出于健康考虑，大家平日里一定要减少高脂食物的摄入，因为摄入过多的脂肪，会导致体内的血脂升高，继而容易诱发心脑血管疾病。而且经常食用高脂食物，还会导致肥胖，如此就会增加患癌风险。

通常情况下，每天所摄入的脂肪量应该不超过总热量的30%，而且要以不饱和脂肪酸为主，如鱼油、橄榄油、牛油果等。此外，还要减少油炸食物的摄入，因为油炸食品中含有较多的有害物质，例如苯并芘、丙烯酰胺等，这些物质都有一定的致癌性，长期食用，会增加患癌风险。

当然，还要减少对加工肉类、香肠、培根等食物的摄入，因为这些食物中含有大量亚硝酸盐和多环芳烃类化合物，均不利于身体健康。

2.减少甜食摄入量

甜食对人体而言，摄入后可以提升幸福感，但大家要知道的是，甜食吃多了，也会对身体造成伤害。糖分进入人体后，会转变为脂肪堆积在体内，这不仅容易导致肥胖，而且还很容易诱发高血糖、高血压等疾病，进而严重影响身体健康。

所以，平日里一定要控制对甜食的摄入，特别是对于一些高糖食物，比如奶茶、糖果等，一定要严格控制好摄入量。除此之外，还要少喝一些碳酸饮料和酒精类饮品，因为这些饮品中含有大量的添加剂和糖分，食用后，也会增加身体负担，甚至影响身体健康。

3.不吃加工肉制品

加工肉制品对人体的危害是非常大的，因为加工肉制品在制作的过程中会产生一定量的亚硝酸盐，这种物质和胺类物质结合之后，就会形成亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物，进入人体后，便会增加患癌风险。

而且加工肉制品中还含有大量的防腐剂、色素等，这些物质也有致癌的风险，所以，为了自身健康，建议大家尽量不吃加工肉制品，多吃新鲜的肉类、蔬菜和水果。

4.多吃新鲜蔬菜水果

很多人都认为吃蔬菜水果会影响血糖，但其实，新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素，对人体健康而言是有益的。而且多吃蔬菜水果，还可以降低患癌风险，所以，大家平日里一定要养成多吃蔬菜水果的习惯。

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，这些都可以促进肠胃蠕动，帮助消化，而且这些维生素还能帮助清除体内的有害物质，从而降低患癌风险。

5.合理食用谷物

谷物是日常饮食结构中的非常重要的一部分，而在谷物中，又以大米最为常见。在日常饮食中，我们要尽量以大米为主食，适当添加一些粗粮。这样就可以更好地为人体补充营养，同时也能降低患癌风险。

常见的粗粮有小米、燕麦、黑米、玉米等，除此之外，每天摄入的食物也不能太过单一，不能因为嗜好吃什么，就只吃什么，这样会让身体摄入的营养物质单一，进而造成营养不良。

总之，癌症作为世界上最难攻克的疾病之一，积极预防它是非常重要的，而且合理饮食往往就是预防癌症的秘诀之一，能够很好地帮助大家降低患癌风险，所以，大家在日常生活中一定要注意良好饮食习惯的养成，另外，还要保证充足的睡眠时间以及保持心情愉悦，这些都可以降低患癌风险。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者彦页，未经授权，请勿转载、复制】