近些年，近视越来越普遍，面临近视难题的孩子，年龄也越来越小，不少孩子都戴上了眼镜。有些家长也有了疑问：怎么戴上眼镜还没完，孩子的度数越涨越高了？难道近视真的不能戴眼镜吗？越戴眼镜近视越严重的传言，难道是真的？

我们要明确一点，孩子近视却不戴眼镜的做法是不靠谱的！

孩子在学校里要上课，放学路上要观察路况，回家之后要写作业，这些都需要用眼。如果放着孩子的眼睛不管，那么孩子不仅学习吃力，还会有安全隐患。

其实，近视度数的增长并不是眼镜的“锅”，眼镜只是帮助孩子看清世界的工具。近视的关键还是因为长时间的近距离用眼，以及日常生活中的用眼习惯不恰当。

今天我就给大家讲讲孩子们要怎样保护眼睛。

一、控制近距离用眼时间，适时望远放松

造成近视的除了先天的遗传因素之外，占大多数的原因还是近距离用眼。孩子们每天上学、写作业都属于近距离用眼的范畴。这么一算，真的不少。孩子们每天在室内的时间太多了，又容易一坐就是一整天。

为了保护眼睛，我们要教给孩子们正确的用眼方法。

每近距离用眼 20 分钟，就要抽出20秒钟的时间让眼睛休息放松，在这20秒之内要看尽量远的地方，至少在20英尺（6米）之外。比如看看窗外的景色、观察路口的行人或者望望天上的飞鸟。

望远能够减轻眼睛的疲劳感，避免因持续的近距离用眼而导致用眼压力进一步加重。

需要注意的是，闭目养神虽然也有放松的作用，但是望远的护眼效果会更好。无论是学习、阅读还是玩游戏，只要是长时间近距离用眼，都要严格遵守这一规律。

二、保持充足睡眠，为眼睛“充电”

说到休息那就不能不提睡眠，每天最长的休息就是睡眠，家长要帮助孩子养成规律的作息习惯。

充足的睡眠有制约近视发展的作用。对于小学生而言，每天睡眠时间应在10小时以上，对于初中的学生来说，也要睡够9小时。在睡觉的时候，眼睛能得到充分的休息与恢复，有助于维持眼部正常的生理功能。在睡觉之前，可以让孩子再望一下远处。双倍的放松，效果会更好。

但是，给孩子使用翻转拍的家长要注意了：翻转拍不能在眼睛疲劳的情况下使用。也就是说，不要在睡前使用翻转拍。

三、学习时要注意营造合适的光环境

孩子学习的时候，特别是在家学习的时候，光线要适宜。孩子回家之后一般太阳都快下山了，这时候就得开着灯学习。灯光过强或过暗都不好。一般在家只开顶灯的时候会出现一个问题：孩子的手部和头部在桌子上会有阴影，顶灯光线的均匀度不能满足孩子读写的需要，建议给孩子选一个适合的读写台灯。

一款合格的台灯应该符合以下几个标准：

1.照度达到AA级；

2.色温在4000k左右，建议选固定色温的，使用更方便；

3.显色指数Ra和R9都在90以上；

4.建议选择紫光LED灯珠或者蓝光灯珠有添加防蓝光膜的，优先选紫光灯珠；

5.台灯的光输出率要在3125Hz以上，拒绝频闪伤害。

大家如果有买台灯的想法，可以入手漫书雨k1和辰士达u1，这两款都用的紫光灯珠，也比较平价。还有柏 曼的R1和明 基mindduo2，这两款口碑也很不错。

对于台灯也有几个误区：

首先，照度不是越高越好。有些商家为了数据面板好看，把照度设定的很高。但是人眼对照度的接受能力也是有上限的，就比如说，国AA台灯的水平照度不应大于2500lx，照度太高了对眼睛也不好。

其次，只是商家喜欢叫自家的产品为护眼台灯，实际它的名字是读写作业台灯。台灯的作用也只是提供高质量的光线，并不能“控轴”，更不能让孩子摘掉眼镜！

四、培养正确坐姿，守护眼部健康

许多孩子在写作业时，为了寻找一个舒服的坐姿，会低头、歪着身子或者干脆趴在桌子上。这些错误的坐姿会导致眼睛与书本的距离过近。长期保持这样的姿势，孩子很容易近视。家长要多注意孩子的坐姿，让孩子严格遵循 “一拳一尺一寸” 原则，即胸口距离桌面一拳，眼睛距离书本一尺，手指离笔尖一寸。正确的坐姿不仅能防控近视，对孩子的脊柱发育也有好处。

五、谨慎选择电子设备，合理安排观看

手机、平板和电视这类电子产品的屏幕会产生蓝光，蓝光对眼睛有害。在原则上要减少孩子的使用时间。如果孩子还是学前儿童，能不碰就不碰。在使用电子产品的时候，也要让孩子注意姿势。不要长时间低着头猛玩，也不能趴着玩或躺着玩。眼睛跟屏幕之间的距离越远越好，姿势越端正越好。

孩子的视力保护至关重要，家长们一定要从以上各个方面入手，帮助孩子养成良好的护眼习惯，为孩子的清晰“视界”保驾护航。