血栓以及由其诱发的各种心脑血管疾病，长久以来都是人们健康的潜在威胁。并且由于现代人饮食和工作压力等诸多因素影响，血栓的发病率和发病人数也在逐年攀升，应当引起足够的警惕。

在此背景下，缺乏安全的人们，尤其是中老年人群开始寄希望于各种“偏方”、“窍门”，并为之付出了大量的金钱和精力成本，到头来却是健康、财产两空。

而保健品恐怕就是其中的代表之一。按理说，能够补充营养元素和微量物质的保健品本身是无害的，但架不住有的不法商家把它们吹捧成包治百病的灵丹妙药，不仅骗取了中老年人的钱财，还耽误了正规的治疗时间。

其实，防治血栓，哪来那么多偏方，平时做好3件事，比吃什么“神药”都管用。

1.改善体质，避免成为易发人群

血栓以及大多数的心血管疾病都并非一日而成的，其形成过程必然伴随着长期的生理变化和异常。

以血栓为例，其本质是身体的凝血物质功能过强、产量过多，从而导致血管内部的血液流速迟缓、血液粘稠度提高，如果患者还有血管壁老化、血压过高等状况，就会大大加深血栓形成速率，继而导致血液周转不畅、诱发严重后果。

而凝血功能和体重、活动量还有饮食关联性较强，如果能够把身材控制在合理范围内，平时注意少坐多动，饮食上减少高油高脂占比，或可避免成为高危人群，继而预防疾病发生。

2.合理选择食物，清理血管垃圾

有血管老化风险和血栓形成概率的朋友，应当保持清淡饮食习惯，这对缓和凝血机制以及保持血液通畅有重要影响。

在具体的食物选择上，此类人群可以挑选富含维生素、纤维素，以及矿物质的新鲜水果蔬菜，既能够补充充足的水分，也有益于血管的自我修复和保养。

其中，木耳可能是效果较为优秀的代表之一，其含有的木耳多糖能够抑制血小板形成，从而调理凝血功能，预防血栓加重。

3.多喝水，多运动排汗

水是最实惠的保健品，水的质量决定了生命的质量。而保持饮水习惯，并通过运动代谢的方式清理代谢废物和身体毒素，或许也是最有效的保健手段。

血液粘稠度上升的本质是含水量不足，通过外源性给水能够缓解这种状况，而且充分的水分补给还有助于促进血液循环和新陈代谢，并清理多余的血细胞。

不过，运动虽好，却也要注意适度适量，特别是有血管斑块形成以及动脉粥样硬化的朋友，还请控制在适度范围内，以免加重病况或诱发突发疾病。

总之，养生保健并非什么难事，做好日常生活小事，或许比什么都强。

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