声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

熬夜刷剧、加班到凌晨、外卖重口味、情绪起伏大……现代人的生活方式简直是在“挑战”身体的极限。有没有注意到，眼睛总是干涩酸胀，甚至看东西有点模糊？早上醒来嘴巴发苦，感觉像是吃了一嘴黄连？年纪轻轻，白发却悄悄爬上了头顶？

很多人以为，眼花是用眼过度，口苦是上火，白发多是熬夜或者遗传。

背后的“罪魁祸首”，很可能就是——你的肝，已经在向你求救了！

中医讲，“肝开窍于目，肝气通于口，肝藏血而主毛发”。

简单来说，肝的状态，直接影响着眼睛、口腔，甚至头发的健康。

如果肝气郁结、肝火旺盛或者肝血不足，这些问题自然就找上门来。

如何才能让肝恢复活力，重新找回健康状态？今天就教你三杯茶，从补肝、清肝到调肝，让你的肝脏焕发新生！

你有没有发现，长时间盯着电脑或手机，眼睛容易酸胀、干涩，甚至有时候看东西模糊？这是“用眼过度”，很可能是肝血不足导致的。

肝主藏血，而目得血而能视。

当肝血不足时，眼睛就会供血不足，导致干涩、疲劳，甚至视力下降。

特别是经常熬夜的人，第二天早上照镜子，眼睛布满血丝，那就是肝火旺盛、肝血不足的典型表现。

枸杞自古以来就是养肝明目的佳品，富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等，有助于缓解眼睛干涩，滋养肝血。

菊花则擅长清肝火，特别适合长期面对电子屏幕、用眼过度的人。

特别是白菊花，清肝明目的效果更好。

怎么泡？

取枸杞10克＋白菊花3朵，用热水冲泡，浸泡5分钟即可饮用。

适合人群： 经常用眼的上班族、学生、熬夜党。

注意事项： 如果体质虚寒，建议加点红枣或桂圆，避免过度寒凉。

有些人早晨起来总是感觉嘴巴发苦，甚至口臭明显，这可能是肝火旺盛的表现。

特别是经常熬夜、爱吃重口味、压力大的人，肝火更容易“上头”，表现为口苦、口干、舌苔黄腻，甚至容易发脾气。

为什么肝火会影响口腔？中医认为，“肝胆相照”，肝火旺时，胆汁分泌异常，就会导致口苦。

肝火上炎，还会引起口腔溃疡、牙龈肿痛、口臭等问题。

蒲公英被称为“天然的清热解毒剂”，能清肝热、消炎抗菌，对口苦、口臭、肝火旺盛的人特别友好。

决明子则是肝火过旺的“克星”，还能润肠通便，适合久坐不动、爱吃油腻食物的人。

怎么泡？

取蒲公英5克＋决明子5克，用热水冲泡，焖10分钟即可饮用。

适合人群： 口苦、口臭、肝火旺盛、爱吃油腻食物的人。

注意事项： 蒲公英性寒，胃寒、脾虚的人少喝，建议搭配红枣中和寒性。

有人年纪轻轻，白头发却越来越多，染也染不住。

很多人以为是遗传，肝血不足、肾精亏虚才是关键。

中医讲，“发为血之余”，头发的生长依赖于肝血的滋养。

如果肝血不足，头发就会变白、枯黄、易脱落。

压力大、熬夜、焦虑，也会加速肝血的消耗，让白发提前报到。

何首乌是传统的乌发养血佳品，能补肝肾、养血益精，对防止白发早生有很好的效果。

黑芝麻则富含维生素E、铁、锌等，能促进头发生长，增强发质。

怎么泡？

取何首乌5克＋黑芝麻粉1勺，用热水冲泡，搅拌均匀后饮用。

适合人群： 头发早白、脱发、肝肾亏虚的人。

注意事项： 何首乌可能引起轻微腹泻，肠胃敏感者建议少量饮用。

现代人的生活方式，对肝脏来说，简直是“炼狱”——熬夜、暴饮暴食、情绪起伏、烟酒不断……但肝脏是个“沉默的器官”，即使受损，也不会立刻发出剧烈的求救信号，而是通过眼、口、头发等方式“委婉提醒”你。

不要等到肝脏问题严重了才后悔！每天一杯养肝茶，从现在开始呵护你的肝，让它少受点委屈！

信息来源：

《中医基础理论》，人民卫生出版社，2020年版

中华医学会《肝病学分册》，2021年修订版

《中医临床研究》，2022年第15期，关于养肝护肝的研究论文

美国国立卫生研究院（NIH）有关肝脏健康的文献

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。

如有任何健康问题请咨询专业医生。