随着年龄的增长，动脉的硬化似乎也不可避免，这一点从现在很多中老年人健康体检时，都会发现颈动脉斑块就能够看出来。的确，颈动脉出现了斑块，也从另一个侧面反映了我们的动脉血管出现了一定程度的硬化，应该引起我们足够的重视。

有些朋友在进行颈动脉彩超检查时，发现了颈动脉斑块的问题，会特别担心，认为颈动脉出现了斑块，就离心脑血管疾病不远了。实际上，不同人群的颈动脉斑块情况不同，心脑血管风险也不同，如果能够充分的评估风险，并结合相关风险因素，去积极应对干预，即使是有了颈动脉斑块，我们也能够实现稳定斑块，保护心脑血管健康的目标。今天的这篇科普，就来和大家聊一下这方面的相关内容。

动脉粥样硬化是一个不断进展的过程，随之而来的心脑血管疾病风险也会逐渐加大，通过颈动脉彩超发现检查颈动脉内中膜的增厚情况，判定是否存在颈动脉是否存在斑块，是评估动脉硬化程度的最简便易行的方法之一。颈动脉斑块一方面反映了整体动脉血管的硬化情况，另一方面，其自身也有可能带来心脑血管风险，发现了动脉血管有斑块，积极稳定斑块，尽量减少心脑血管疾病风险，就是非常必要的，针对这种风险问题，提出以下4个稳定斑块的建议，供大家参考。

充分评估风险

正如前文所言，同样是颈动脉斑块，其风险程度也可能大不相同。因此，在发现颈动脉斑块之后，根本不必太过担心，及时结合自身的状况以及斑块的具体情况，对斑块的风险有全面的认识和评估，才是当务之急。

从斑块自身来说，通常斑块的大小，性质，都与动脉硬化斑块的风险密切相关，这个大小一方面斑块自身的平面大小，更重要的是，颈动脉斑块导致颈动脉狭窄程度的变化，如果颈动脉斑块使颈动脉狭窄超过50%以上，则已经影响了颈动脉的供血，风险就比较大了。除此之外，如果是脂质核心小，覆有完整纤维帽的稳定斑块，那这种斑块的风险就相对较小，但如果是脂质核心大，纤维帽不完整的软斑块，风险就更大，就更需要稳定斑块。

除了斑块本身的风险评估之外，结合相关指标和生活习惯全面评估心血管风险同样重要。高血压、血脂异常、糖尿病都是心血管疾病的风险因素，除此之外，吸烟、肥胖等生活因素，慢性肾病，高同型半胱氨酸，高尿酸等其他共病问题，都与心血管疾病风险有着密切的关系。通过综合评估如果属于高危风险的人群，即使颈动脉斑块小而稳定，如果不积极干预，可能也会进展迅速，带来风险。

做好生活干预

有些朋友一发现颈动脉斑块就想着要吃什么药，他汀，阿司匹林，降压药，到底该吃什么？其实在评估风险之后，可能会发现，我们并不一定需要药物干预，而不论风险是高危还是中低危，我们首先应该做到的是，健康生活方式的调理干预。

要做好这一点，就需要积极的改变生活中的一些不良习惯。如果有吸烟喝酒习惯的，应该积极戒烟，控制饮酒，尽量少喝，对于长期久坐久卧，不爱运动的人群，也应该积极的让自己活动起来，哪怕每天让自己多爬爬楼梯，多走走路，也是一种进步和改善，也能够有助于改善。饮食方面也应该积极的践行健康饮食的理念，减少不良饮食带来的风险。

在运动方面，还要强调一点，很多朋友发现颈动脉斑块后，害怕运动使斑块“脱落”或破裂，就不敢进行运动锻炼了，这是一种认知的误区，在确保安全的前提下，积极进行运动锻炼，是改善代谢，稳定斑块的好方法，值得长期坚持。

合理用药预防

对于经过评估属于高危风险，同时又有相关风险慢病的人群，积极控制风险，在生活干预的基础上，合理使用药物对血压、血脂、血糖等进行调控和改善，也是很重要的一个方面。

相关研究发现，合理使用的，能够明确有效的各类降压药，对于降低心脑血管风险都有着重要的作用；他汀类药物是控制血脂的基石药物，也有额外的抗炎，稳定斑块作用，因此，也应该结合情况合理使用，对于他汀不耐受的人群，胆固醇吸收抑制剂，高纯度鱼油，PCSK9抑制剂等药物，也都可以联合他汀或单独使用，加强血脂控制。对于糖尿病患者来说，目前可以用的降糖药也非常丰富，结合实际情况，严格控糖，也能够有助于稳定斑块，降低心脑血管风险。

保持平和心态

最后还是要强调心理调节的重要性。很多时候，不良的心理状态，例如焦虑，抑郁等不良情绪，会长期影响我们的身心，让我们更难以有决心去改掉生活中的坏习惯（如吸烟喝酒等），同时也会在某些情况下，成为诱发心脑血管事件的重要诱因。

因此，对于发现自己有动脉硬化，颈动脉已经出现斑块的朋友，在心态上也要避免焦虑，要学会用更科学，更理性的心态来看待颈动脉斑块问题，在情绪上保持积极乐观，这不但有利于稳定斑块，保护心脑血管健康，同时对于提升生活质量，加强多种代谢问题的调控，都至关重要。

有了良好的心态，才会有良好充足的睡眠，而优质的睡眠，又能够有助于身体的代谢健康和恢复。

总而言之，对于发现颈动脉斑块的朋友们来说，过分担心是完全没有必要的，结合上述的4个建议，积极的应对相关风险，才是真正应该做到，也是应该长期坚持的。