假期结束，身体和心理还在“放假”，上班前三天少干活，是科学的健康选择！根据医学研究，“节后综合征”是假期后常见的生理和心理反应，表现为疲劳、焦虑、注意力不集中等。此时，身体需要时间从放松状态过渡到工作模式，少干活能缓解疲劳，调节生物钟，还能减少工作失误，提升工作效率。生理恢复：假期生活节奏被打乱，身体处于疲劳状态。少干活能让身体逐步恢复规律作息，避免因连续疲劳引发身体机能下降。心理调适：从假期过渡到工作，易产生焦虑情绪。少干活能减少心理压力，帮助大脑从松弛状态切换到工作模式，重新培养专注能力。工作规划：上班初期少干活，有时间全面梳理工作任务，制定合理计划，避免工作混乱无序。《中华网》：医生建议上班前三天少干活，有助于缓解疲劳，调节生物钟，减少工作失误。《中国网》：专家指出，上班前三天不宜安排高强度工作，应循序渐进地进入工作状态。我是姚京辉医生，关注我，一起守护健康不走弯路！