健身对于现代人来说已经是不足为奇，无论什么年龄段，什么时间段，我们都会看见一大群锻炼的人，晨起公园里打太极、散步的是老年人，跑步的一般是中年人和青年人。晚上锻炼的人相对较多，特别是公园里热闹非凡，跳舞、打球等各式各样的运动都有。

现代人的健身方式经过长时间的转变已经趋于正常化和普遍化，而在古代，古人的健身方式可是分外奇葩，怎样夸张怎样来，对于这一点，我们不得不佩服他们的脑洞之大。

尽管古人的健身方式看似奇葩，但他们也是十分热爱健身这项运动，同时这些运动大多数都是有相应的中医学原理，下面就让我们来看看古代的人们是如何进行健身的吧！

气功健身

我们听说气功还是在观看的杂技表演上，在古时候，气功可不仅仅是一项让人为之震撼的杂技表演，它也不完全等同于我们所误解的“胸口碎大石”，气功则被认为是一项“传统保健、养生之法”，在我国古籍上都包含有关记载，

例如《庄子》中有"吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也"。

那么气功健身如何进行的呢？从形体状态上可以分为静功和动功，其中静功还可按照姿势分为三个部分：卧式、坐式、小式；动功则分为两类：网式和行式。

但是需要格外注意的是，气功并不是随随便便就可以练就的，练气功者要全神贯注、心无杂念地做每一个动作，切不可急功近利、贪图虚无。练气功的第一步便是入静，它是指人进入一种稳定的心灵深处，即意守丹田或留意呼吸。这时候，人会感觉他面对外界刺激的感知能力不自觉地减弱，真正进入内心深处的世界。

同时，练气功健身时还需要进行打坐，且打坐时同样要做到上述的几种状态，才会有事半功倍的效果。准备工作都做完了之后，就进入气功最主要的环节——调息。调息也就是呼吸，通过不同的呼吸方法来达到强身健体的效果，由最简单的胸腔呼吸慢慢变为腹式呼吸，由浅呼吸改为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。这样一来，既达到健身目的，又练成了气功。

在世界未解之谜里就曾经记载了一位老人家，因为练就气功，不需要吃喝，每天就只要打坐就行，一直过去了好多年，人们再过来看他时，他还是和以前一般，没有多少改变。有关气功的记载有真实的，但可能也有夸大其词，但是可以知道的是，古人的气功健身法是可行的。

长啸健身

不知道大家有没有听说过长啸健身?反正我是第一次听到，我第一次看到这种健身方式，脑子里第一个想法就是：长啸难道就是在某个深山老林里大喊？将所有的不满都发泄出来？

在《三峡》中记载：“每至晴初霜旦，林寒涧肃，常有高猿长啸，属引凄异，空谷传响，哀转久绝。”

长啸在古代也是一种极佳的健身方式，南宋陆游便是长啸的最佳形象代言人。陆游从小身体便不是太好，身体虚弱，导致他科举失意，最后去军营之中。

可陆游的身体太差，官场上都无法尽全力行事，更何况是武场之中，陆游自己也深知这一点，所以加强锻炼身体，到了晚年，没有办法同年轻时候一样舞刀弄枪，无意中发现了长啸这种办法，便每天开始坚持。

长啸是种很严肃的运动，古人长啸，不同于我们现在的吹口哨，长啸需要吹得很响，很清脆，特别有韵律感才可以。只有这样，才能够达到强身健体、延年益寿的效果。长啸还需要一定的技巧，可以挑选自己喜欢的诗词进行长啸，但必须两口气吹完，长此以往，能够增加我们的肺活量，对身体的机能是很有好处的。

叩齿、提肛健身

话说皇帝每天都很忙，应该没有多少时间来健身锻炼，实际上并不是，乾隆皇帝就是一个典型的例子。乾隆皇帝的健身方法也十分的奇葩，这位皇帝喜欢“叩齿、提肛健身”，可能也是因为每时每刻都在忙于政事，又不想身材走样，所以才想出这样的健身办法。

叩齿顾名思义就是空口咬牙，这都是有医学根据的，这样可以增加牙齿的自洁能力，同时坚固牙齿，使它不容易过早脱落等。而提肛即有规律地往上提收肛门，然后放松，这样的一提一松为提肛运动，提肛运动随时都可以做，没有地域及动作的限定。

于是，乾隆皇帝就在上朝的时候，一边听大臣们汇报国家大事，一边在悄无声息的做提肛运动来进行健身，不可谓不奇葩，上朝健身两不误，一举两得。

泡冷水澡

有人会说，泡冷水澡不简单，我夏天的时候天天泡，也没见得有什么特殊的功效？请注意，泡冷水澡这个健身方法可不是只在夏天进行，要想通过泡冷水澡达到健身效果，需要和其他健身方式一样，长久不断地坚持进行，因此，无论是寒冬还是炎热，都必须雷打不动的每日泡一泡冷水澡，更有甚者，直接拿冰块来泡澡，一年四季都是如此。

泡冷水澡这种办法相对其它的健身方式来说不是适合所有人，因此在古代，真正使用这种健身方式的人少之又少。再者，古代的水资源也不是很充足，由于经济、地理、交通等方面的限制，也没有多少古人能够做到每天泡澡，还是冷水澡。就是普遍的贵族，也不推崇这种方式，中医中有一句话叫“寒气入体”，许多的病症都是因为寒气，所以，为了健康着想，他们并不欣赏冷水澡。

尽管如此，历史上还是有一些武将喜欢这种方式，不可否认，泡冷水澡也是有一定的好处的，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神一振，头脑清醒。同时还可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。冷水澡还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

高跷

我们大家应该都知道高跷，在现代，高跷是一种流传于全国各地的汉族民间舞蹈，它也指表演高跷时使用的木棍。虽然现代人早已将它看成一种艺术形式，但在古时候，高跷却是一种兴起的健身运动，也是祭祀时候需要使用的一种工具。

它的创造者即为丹朱，这种形式的健身方式在丹朱一族极为推崇，几乎每个人都会。渐渐的，这种健身方式被众人知晓，越来越多的古人接触到这种新鲜的运动方式，慢慢的发展成为一种艺术形式，经过历史的沉淀，人们开始将更加丰富的技巧开始融合进高跷中，使得高跷被世人所喜爱。

石锁

石锁是在中国唐代开始制作并流行起来的，但它多数是军营里用来健身的器具。所谓石锁，就是类似于现在的杠铃，但是它没有杠，而且是用厚重的石头制成，渐渐的，这种方式流传到民间，演变成了武术中所要学习的技能之一。

在今天，我们依旧可以偶然看到石锁的踪迹，这种健身方式大多在北京一带集中，且石锁的练习可以是单人训练，也可以是双人训练，亦或是多人训练。

虽然石锁看着简单，实际上远比想象中的困难，石锁的训练过程不同于杠铃等其他力量型的器材，它需要训练者不断地在空中抛出石锁，并及时接到石锁，这个难度可想而知，不仅难度高，危险系数也是极高的，因此，无论是古人还是现代人，在训练的时候都会请教专人，让他们来指导自己。

石锁和高跷一样，各种花式的技巧动作都有呈现，主要有扔荷叶、接荷叶、支梁、扇梁子、砍跟斗、撤荷叶、嘴巴荷叶、单花、双花、翻花、飘花、推花、打花、肘节、带黄鱼、推砻等一系列的花式动作。石锁这种健身方式不仅可以强身健体，而且经常练习还可以舒缓经络，这也就是老人家特别喜欢这项运动的原因了。

看完了古人的健身方式和健身器材，原来健身这个概念早在古代就已经被众人熟知。尽管古今的健身方式有些不同，但本质意义上都是希望通过健身来养成强健的体魄，达到强身健体的目的。我们在健身的过程中，一定要注意安全，切勿急躁，在安全的前提下进行合理的运动，毕竟，健身是种过程，而非概念，同时健身还需要坚持，配合合理的饮食进行。