春天一到，60%的孩子都缺锌，因为春季是生长黄金期，锌作为"生长密码"需求量激增，加上气温回暖后孩子户外活动量翻倍，新陈代谢加速导致锌消耗量比冬季高出2-3倍。缺锌不仅会引起食欲下降，长不高，还会影响智力发育，味觉发育，免疫功能等等。我发现最近来看诊的孩子中，除了脾胃虚弱的问题，大部分还缺锌，尤其春季过敏高发期，缺锌儿童更容易反复感冒、起湿疹，这些都是影响孩子长个的常见因素。

门诊案例我之前接诊的6岁女孩让我印象深刻。本应是抽条长个的春季，妈妈却反映孩子整天蔫蔫的，跳绳5分钟就喊腿酸。更揪心的是饭量骤减，原本爱吃的清蒸鲈鱼现在碰都不碰，指甲盖泛白还有横纹，手指倒刺多得像"毛边纸"。最让家长焦虑的是孩子半年只长了1.2cm，在班级排队总是站最前面。

看诊时我发现孩子舌苔厚腻，眼袋发青，这不仅是脾胃虚弱的表现。进一步检查果然显示血清锌浓度仅76μg/dl（正常值应＞90μg/dl）。这种情况在春季特别典型——旺盛的生长需求遇上不足的营养供给，就像小树抽新芽时突然断了肥料。

1.食欲"断崖式"下降，连零食都不感兴趣

2.生长发育迟缓/个子矮小

3.异食癖（啃指甲、吃纸屑等）

4.反复口腔溃疡/地图舌

5.伤口愈合缓慢（擦伤一周仍结痂）

6.夜间盗汗浸湿枕巾

7.注意力和记忆力明显减退

8.春季过敏反复（鼻炎/湿疹）

9.头发枯黄分叉，发量稀疏

10.视力下降但排除用眼过度

如果孩子有以上表现，尤其已经严重影响到正常的生长发育，长个长肉都慢，家长千万别不当回事，及时带孩子检查，规范调理补充。

辨证开方针对这个女孩，我采用"内外双调法"：内服改良版春补健脾方，鸡内金+炒麦芽消积滞，怀山药+五指毛桃健脾气，百合+玉竹润春燥。

因为这个孩子吃不了苦药，我就交代熬制成膏方形态，不仅吃的时候很方便，挖2勺直接放嘴里，或者水一冲就行了，而且味道不苦，孩子也喜欢，用药一点也不排斥。

另外搭配上门诊反馈效果特别好的外用中药贴敷，用丁香、吴茱萸等温阳药材，顺应春季升发之气，睡前贴上，早起揭下，帮助孩子快快长高。

又让门诊国家一级营养师张老师，专门制定了一份春季高锌，还好吸收的长高食谱，家长重点给孩子吃上：

● 牡蛎煎蛋（每100g含锌71.2mg）

● 荠菜牛肉粥（春季时令菜+红肉）

● 芝麻核桃糊（种子类锌含量高）

● 南瓜籽酸奶杯（益生菌促进锌吸收）

● 香煎三文鱼（富含锌+维生素D）

调理结果

第1周：食欲提升，午餐能吃整碗米饭第2周：睡眠深沉，盗汗现象消失第3周：测量显示身高增长1.2cm第4周：春季过敏未复发，指甲红润

妈妈说个子长了，孩子上学都有自信了，现在孩子每天主动要求跳绳，摸高，用了不到2个月，妈妈惊喜发现去年的春装已经短了一大截。

春季补锌就像给庄稼施春肥，抓住3-5月生长加速期（年生长速度的2-2.5倍），孩子完全可能实现"追赶式生长"。

我经常跟家长强调，孩子生长发育出现了问题不可怕，首先要找对原因，是脾胃不好，营养吸收不了，还是缺乏生长相关的营养素，又或者是生长因子低，生长激素不够等等，只要对症解决，其实很快就能看到明显的生长变化。

如果你家孩子也有缺锌的表现，可以在医生指导下补充合适剂量的锌剂，同时一定要调理好孩子脾胃，让吃进去的营养能吸收，不错过春季追高黄金期！