关于“睡得越早，死得越早？老人晚上睡多久更健康？”这个问题，我们需要从多个方面来分析。首先，我们要明确一个概念，那就是睡眠质量和睡眠时间同样重要。一个好的睡眠应该是深度充足、时间适中的。那么，对于老年人来说，晚上睡多久更健康呢？

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间。而对于老年人来说，由于生理机能逐渐减退，他们可能需要比年轻人更多的睡眠时间。一般来说，60-70岁的老年人每天需要7-8小时的睡眠，70-80岁的老年人需要7-9小时的睡眠，而80岁以上的老年人则需要9-10小时的睡眠。当然，这些数据仅供参考，每个人的具体情况可能会有所不同。

那么，睡得越早是否就意味着死得越早呢？这个说法并不准确。事实上，过早或过晚入睡都可能对健康产生不良影响。过早入睡可能导致夜间醒来次数增多，影响睡眠质量；而过晚入睡则可能导致睡眠不足，影响第二天的精力和工作效率。因此，保持规律的作息时间对于老年人来说非常重要。

接下来，我们来谈谈如何提高老年人的睡眠质量。以下是一些建议：

1. 保持规律的作息时间：尽量让老年人每天在固定的时间上床睡觉和起床，以帮助他们建立良好的生物钟。

2. 营造舒适的睡眠环境：确保老年人的卧室温度适中、通风良好、光线柔和。床垫和枕头也应该选择适合老年人的款式，以保证舒适度。

3. 避免晚上摄入过多水分：老年人晚上喝水过多可能导致夜间尿频，影响睡眠质量。因此，建议他们在晚餐后适量饮水，并在临睡前1-2小时内避免喝水。

4. 减少晚间活动：老年人在晚上应尽量避免剧烈运动或者参与激烈的社交活动，以免过于兴奋导致难以入睡。

5. 放松身心：在睡前进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐、泡澡等，有助于放松身心，更容易入睡。

6. 适当锻炼：适当的锻炼可以帮助老年人改善睡眠质量。但需要注意的是，锻炼时间不宜过晚，以免影响入睡。

7. 避免过度依赖药物：长期使用安眠药等药物可能会导致依赖性，影响睡眠质量。因此，在使用这类药物时，应在医生的指导下进行，并尽量减少使用频率。

总之，对于老年人来说，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是非常重要的。通过以上建议，我们可以帮助他们改善睡眠状况，从而提高生活质量。同时，我们也要关注老年人的心理健康状况，及时发现和解决他们的困扰，让他们度过一个健康、快乐的晚年。