现在大部人出门都会选择开车，人们在享受开车带来方便的同时，也不能忽视开车对身体健康造成的不良影响，尤其是长时间开车的人对身体会造成比较大的影响，所以我们在开长途车的时候一定要注意很多问题，很多人都不知道长期开车会有什么影响，让我们一起来看看吧！

1、腰痛以及耳鸣

如果长时间开车的话，车里面的空调温度又很低，会导致身体的韧带炎和滑膜炎等软组织出现炎症的情况，长期下来，我们的腰椎很容易出现疼痛的问题，肩膀也会跟着酸痛；

而且很多人喜欢在开车的时候听音乐，并且把声音开得很大，长期高分贝听音乐会对我们的耳膜产生很大影响，有时候会导致我们的听力下降，严重的时候还会导致听力丧失、耳鸣等。

2、心血管疾病

如果长时间坐在车上开车，就会导致腹部产生大量脂肪，并且这种脂肪会一直在腹部堆积，使得身体容易肥胖，难以减肥；

当他们年龄越来越大的时候，非常容易患上冠状动脉疾病、高血压和心绞痛等疾病；此外，有一些人由于个人习惯或身高问题，将他们的座位向前或向后移动，如果座位太靠前的话，会使他们的背部和四肢的肌肉紧张，导致背部和四肢酸痛。

那么，怎么预防长期开车带来的疾病呢？

1、正确的开车姿势

当开车的时候，一定要调整好自己的姿势，掌握正确的坐姿，开久了不仅不会腰酸背痛，而且还有利于开车安全；

我们要把我们的座位先调整好，按照自己的身高和体重调整座椅，座椅的靠背倾斜度既不能太小，也不能太大，除了要注重于舒适性以外，还要考虑座椅的安全性，在调整座位时，尽量使自己的背处于直线状态。

2、护腿

如果座位太靠前，它会让你的腿弯曲，有时候会在短时间内感到不适；如果把座椅换成太后的话，腿虽然舒服，但会影响油门和刹车。

因此，最好的方法就是尽可能用力踩刹车踏板来弯曲膝盖，此外，长时间驾驶会让腰部有明显的酸痛，应做一个支撑在腰部东西以调整腰部的问题，防止过度疲劳。

3、颈枕的选择

因为每个人的身高体重都不一样，比例也完全不一样，所以对于车上颈枕的选择也会不一样，尽量按照自己的身体结构来选择合适的颈枕，颈枕的作用主要是在开车的时候靠着比较舒服，但是也有一些人觉得颈枕没有什么作用，他们不习惯使用颈枕来开车；

但是有些人觉得自己在开车的时候颈部很不舒服，因此，我们应该选择一个合适的头枕，这样可以提高颈部舒适度和行车安全。

对于长时间开车的司机来说，他们的精力和体力消耗相对较大，因而他们在饮食上要多吃高蛋白质、维生素等有营养的食物，尽量多吃水果和蔬菜，也要多喝白开水，以补充水分和能量，并且还要多休息，保持充足的睡眠，开车时间到4个小时的时候一定要去服务区休息一下。