初霜的出现，意味着秋季即将进入尾声，人们纷纷穿上了压箱底的大衣，迎接这渐凉的时节。此时，恰是人体适宜“收藏”之际，养生的关键在于养气血、补津液、收精气、敛心神。但在开启养生之旅前，我们需深入了解气、血、精、津液到底什么，才能做到精准调养。

气、血、精、津液是人体腑脏经络、形体官窍进行生理活动的物质基础，是构成人体和人体生命活动的基本物质。

气

在中医理论中，“气”被视为构成和维持人体生命活动的精微物质，诚如《难经・八难》所云：“气，人之根本也。”人体之气来源广泛，既有源于父母先天之精所化生的先天之气，又有不断从外界摄入的水谷之气，还有吸取大自然的清阳之气。这些气进入人体的五脏六腑后，化为心气、肝气、脾气、肺气、肾气等，只有气充足，腑脏功能活动才会旺盛。

气根据其主要来源、分布部位和功能特点，可分为元气、宗气、营气、卫气四大类别。

元气

乃人体最根本、最重要的气，源于先天之精，同时也需要后天的水谷精微来滋养，它就像我们生命的发动机，为生命提供原始的动力；

宗气

由水谷精气与自然界清气结合于胸中而生成，它主掌人体的呼吸，让血脉畅通，还能帮助气血在身体里运行；

营气

营气与卫气都源于水谷精微，水谷精微中较为稠厚、富有营养的部分化为营气，它注于人体血脉之中，能把营养输送到全身各处；

卫气

行于经脉之外，遍布全身，主要用于防御外邪入侵、温煦脏腑、润泽皮毛和调控皮肤毛孔开合。

气在人体内有五大功能，分别是推动、温煦、防御、固摄和中介。

其中，固摄作用所指的是气对于人体内液态物质的固护、统摄和控制，气可以固摄血液，防止其溢出脉外，气还可以固摄腑脏、胎元等。

气的中介作用就是气可以传导信息，例如在针灸疗法中，气能感应、运载针灸产生的刺激，并将其传导至内脏，从而达到调节机体身体活动的目的。

气有四种基本运动形式，即升、降、出、入。如果气在运动过程中出现了问题，身体就会发出“警报”，如气上升太过或应降而反升称为“气逆”，肺气上逆引起咳嗽、肝气上逆而头晕、头痛等；气上升不及而应升反降称为“气陷”，如脾气下陷、内脏下陷等。

血

血是循行于脉中，流注于全身，具有营养和滋润作用的红色液体。中医上认为血液是人体的水谷精微和肾精在脾胃、心肺、肾等脏腑的共同作用下化生而成的。

血主要由营气和津液所组成，居于中焦的脾胃就像一个小工厂，首先把食物中的水谷精微物质消化吸收，形成营气和津液，二者进入脉中，在心气的推动作用下发生变化而形成红色的血液，并由肺输送至全身百脉，滋养着身体的每一个角落。肾藏精，精血可以互化，因此肾精也是化生血液的重要资源。

血的主要功能是濡养和化神。

《素问·五脏生成》说“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”

也就是说，我们身体的各个生理功能都需要血的滋养，如果血液不足，易出现视力减退、关节不利、四肢麻木、皮肤干燥瘙痒、血虚便秘等情况。

人体的精神活动也依赖血液的营养，《灵枢·平人绝谷》道“血脉和利，精神乃居。”只有当我们的人体的血气很充盈的时候，才能够保持精神充沛、思维敏捷的状态，如果血气亏虚，则有可能会出现精神疲惫、健忘、失眠多梦、恍惚、烦躁等症状。

精

精是人体生命的本原，人体的精可分为先天之精和水谷之精，即禀受于父母的生命物质与后天的水谷精微。

肾是先天之本，先天之精主要藏于肾，后天之精能充养先天之精。“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”肾精会化为肾气，肾气的固摄封藏作用使精藏肾中而不外泄。如果肾气不足，封藏失守，就会出现遗精、滑精等情况。

了解了人体之精的基本概念和它的化生、贮藏特点，我们再来看看它的功能。精的功能主要有以下几个：

1、繁衍生命：父母将生命物质通过生殖之精遗传给后代，生殖之精承载着生命遗传信息，是新生命的“先天之精”。

2、濡养人体：精能滋润濡养人体各个腑脏、形体和官窍，若先天之精禀赋不足或后天之精化生有碍，则肾精亏虚，身体的各个腑脏都会失去滋养。

3、化血：精可以化生血，是血液生成的来源之一。精作为精微的生命物质，既可单独存在于脏腑组织中，也可以和血液融合在一起。

4、化气：精可以化生气，先天之精可以化生先天之气，即上文的元气，水谷之精可以化生为谷气，再加上吸收自然界的清气，就组合成了我们的一身之气。

5、化神：“神者，水谷之精气也。”精是神化生的物质基础，神是人体生命活动的外在总体表现，精亏则神疲，精亡则神散。

津液

津液是机体内所有正常水液的总称，津和液有一定区别，但又相互关联。

一般来说，性质较清稀、流动性较大，散布于体表皮肤、肌肉和孔窍，起滋润作用的称为津；性质较为稠厚，流动性较小，灌注于骨节、腑脏和脑髓等组织，起濡养作用的称为液。津和液可以互相化生，同时灌注于脉中能化生血液，所以我们将其统称为“津液”。

津液的输布与排泄，主要与脾的传输、肺的宣降、肾的蒸腾气化以及三焦水道有关。脾、肺、肾等脏密切配合、互相调节，不断进行津液的吸收、输布以及剩余水分和废料的排泄，从而维持体内水液代谢的平衡。

津液的主要作用是滋润濡养。布散于体表的津液能滋润皮毛肌肤，输注于筋骨关节的津液能滑利关节，渗溢于骨髓、脑髓的津液能滋润和充养脑髓、骨髓，渗入血脉之内的是血液的重要组成部分，能营养全身。

此外，津液作为阴精的一部分，对人体的阴阳平衡起着重要作用。腑脏之阴的正常与否，与津液的盛衰是分不开的。

人体根据体内的生理状况和外界环境的变化，通过津液的自我调节使机体保持正常状态，以适应外界变化。例如，当外界环境变冷，皮肤汗孔闭合，津液不能借汗液排出体外，此时，津液便会下降入膀胱，使小便增多。

总而言之，气、血、精、津液都是人体生理活动的物质基础，它们虽各不相同，但却在实际上相互联系相互制约，构成一个不可分割的整体，共同维持人体正常的生理功能。

霜降已至，天气渐凉，阴寒之气渐盛，自然界呈现收藏状态，人体养生应注重“收”，顺时滋阴潜阳，以生化气血，为迎接新的季节和生活的挑战做好准备！