孩子近视后，每年长多少度才算正常？这是很多家长都关心的问题。

先说结论，每年长50-75度就在正常范围内。

小学阶段儿童处于快速发育阶段，这个时候眼轴会随着身体发育逐渐拉长，因此涨度数是不可避免的。此时家长不必过分焦虑，但如果孩子度数每年增长超过100度，家长就应该重视起来了。

当然，为了控制度数增长，家长们还是应该采取正确的防控方法。

一、定期进行视力检查

我们进行视力检查的目的不是看孩子近视多少度了，而是了解孩子眼轴的增长状况。因为眼轴增长是判断近视发展真实情况的关键指标。如果孩子在一个时期内眼轴增长速度过快，比如每年超过0.3mm，那么家长就要重视起来，否则孩子近视度数会疯狂上涨，甚至发展为高度近视。

另外，定期检查也可以及时发现一些眼部病变，确保及时干预，以免耽误最佳控制时间，给孩子留下终生遗憾。

二、坚持户外活动

大户外永远是控制近视的最好手段。很多家长也通过各种渠道了解了大户外的作用原理和训练方法。但我们还是要强调，要想让大户外有用，一定要做到下面几点：

一是多在阳光充足的时候外出。充足的阳光照射会刺激多巴胺的分泌，抑制眼轴过快增长。当然，要求在阳光充足的时候外出，并不是只能在有阳光的时候外出，阴天也可以外出。此时虽然没有阳光，但户外光照强度远超室内，也能刺激多巴胺分泌。所以，只要不是遇到恶劣天气，家长就应该每天坚持带孩子外出活动。

二是每天累计户外活动时间不能少于2个小时。2小时是最低限度，低于这个水平，户外活动的效果就会大打折扣。而且只要家长合理规划，利用好孩子学习生活间隙时间，就能轻松达到2小时最低要求。

三是不要放任孩子自由活动。户外看书、玩积木、观察昆虫等方式与室内活动没什么两样，都是在近距离用眼。所以家长不能放任孩子自由活动，要鼓励孩子多参加足球、网球等需要远视的活动。否则户外活动起不到应有的作用。

三、为孩子选一款合适的读写台灯

读写台灯的最大作用是解决家庭夜晚光照不适合儿童读写作业的问题。读写台灯国家标准对台灯的亮度、色温、显色性、蓝光危害等都进行了明确规定，家长只要按照国家标准选，就一定不会出错。

1.看台灯的亮度及亮度均匀度，亮度水平不低于500LUX，均匀度不超过3。

2.看台灯的色温，恒定4000K最佳；如果选可调色温，最大色温水平应在4000-5000之间。

3.看台灯的显色性，最好选择Ra大于95，R9大于90的。

4.看台灯的蓝光防护效果，选蓝光危害RG0的。最好选择采用紫光灯珠的台灯，蓝光防护效果更优秀。

按照上面标准，漫书雨K1、辰士达U1、明基Minddou2PLUS等品牌完全可以闭眼入。

四、要有好的用眼习惯

1.要学会20-20-20用眼法则

这是美国眼科学会极力推荐的用眼方式，主要作用是避免长时间近距离用眼。具体操作是：每当持续用眼20分钟后，要及时将目光转移至20英尺外的物体上，持续注视20秒钟。

家长要有意识地训练孩子，让孩子掌握这一用眼方式。这样白天在校期间，孩子也能及时放松双眼，避免过度疲劳。

2.学习生活中保持正确坐姿

家长应该要求孩子在学习作业时按照“一拳一尺一寸”的标准端坐。尤其是要让孩子采用正确的握笔方式，即握笔的指尖距离笔尖至少有一寸（3厘米）距离。这样孩子在写作时才能看清笔尖，不至于歪头写字。

除了学习过程中要端正坐姿，在生活娱乐时，家长也要纠正孩子的错误坐姿。比如，不要让孩子趴着、躺着看电视。哪怕玩手机也要坐得端正，这样才能起到作用。

总而言之，孩子近视后控制度数增长很重要。只要家长能够将孩子每年的增长度数控制在5合理范围，那么孩子出现高度近视或者眼部病变的可能性会大幅度降低，甚至会有退轴、降度数的可能。