近期我国多地遭遇高温“袭击”。据中国气象网消息，高温天气将持续较大范围。

我们都知道极端高温天气是会引起中暑，热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病也容易被高温导致。

高温加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，诱发心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作；引发严重肺部疾病；严重时导致肾衰竭。

高温还可引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患。

高温热浪期间过多暴露，高强度紫外线辐射增加，对皮肤和眼睛产生不良影响。

总之，就是“高温伤全身”。特别是对本身有基础慢病的患者或老年人、孕妇等重点人群，更需要防暑。

那如何避免高温导致的上述伤害？预防注意以下7点：

1.有基础疾病必须按时服药，定期门诊随访，高血压病人可能需要调整药物用量。

2.室内外温差别太大，避暑需适度，室内外温差小于7℃是相对安全的。

现在生活条件好了，基本都有空调，空调温度不宜过低，当温度波动引起血管反复收缩和扩张时，各种心脑血管疾病就有可能找上门，特别是高龄、合并脑血管硬化的患者，需警惕心脑血管疾病疾病发生。

空调温度不宜设置得太低，一般最适宜温度为26℃—28℃，房间内湿度控制在40%~60%为宜。应该注意时常换气，建议2小时—3小时左右开一次窗，每次通风约10分钟—15分钟，保证室内空气新鲜。每隔一段时间，清洗空调。

3.避免摄入冷饮冷食过多，容易导致胃肠道不适，严重会出现胃肠道疾病。在饮食方面，多食果蔬。出汗多，适当补充盐分。夏季补充水分宜选择温水和常温水，切忌不要在炎热天气一次性大量摄入过凉的食物和饮品。

4.保护好眼睛，高温伤眼！戴墨镜不是装酷

5.学会舒解压力和情绪，高温伤情志！

夏季高温会让人出现食欲不振、失眠、焦虑等情况，严重导致生物钟紊乱，机体内分泌，出现一些情绪。

对无精神疾病的人来讲，要注重心理调节，遇事越要心平气和，不顺心时学会及时自我疏导放松。

有精神疾病患者及家属则要提前防范，按时按量服药。保持充足睡眠。

6.做好防晒，夏季皮肤出现红斑、水肿、热痛，严重者会出现脱屑、水疱等。避免晒伤，或是皮肤晒伤。防晒包括“硬”防晒和“软”防晒。

“硬”防晒就是通过防晒伞、防晒帽、防晒衣等物理防晒方法来阻挡紫外线。

“软”防晒则是涂抹于皮肤的各种防晒剂，最好在出门前15—20分钟涂抹，并每2—4小时补涂一次。

7.一旦出现中暑的症状（如出现头痛、头晕、口渴、面色潮红和神志不清等。）

特别是有尿量明显减少、尿液颜色加深的情况，应立即离开高温环境，严重时需立即前往医院就诊，及时检查尿检和肾功能。

总之，酷暑来临，做好上述建议，可安然度过酷暑夏天