当孩子眼巴巴地望着远处，眯起双眼，努力辨别标识时，不少家长都会心头一紧——孩子不会近视了吧？

近年来，近视愈发低龄化，我国青少年儿童的近视率一直居高不下，很多孩子小小年纪就戴上了厚厚的眼镜。究竟是什么偷走了孩子们的视力？长期写作业、沉迷电子产品，以及不良的生活习惯，是导致孩子近视的重要原因！

一、长时间写作业：书桌前的“视力危机”

现在，孩子们的学业压力越来越大，堆积如山的作业常常让他们在书桌前一坐就是好几个小时。长时间近距离用眼，眼睛的睫状肌持续处于紧张的收缩状态，久而久之，弹性就会下降。这时，晶状体也会变凸，孩子的眼睛就从正视状态逐渐发展为近视。

还有很多孩子写作业时，姿势不正确。有的弯腰驼背，脑袋几乎要贴到作业本上；有的歪着头，眼睛与书本的距离严重不足。不正确的姿势不仅会影响孩子的骨骼发育，还会让眼睛承受更大的压力。光线也是一个容易被忽视的问题，过亮的灯光会刺激眼睛，昏暗的灯光则让孩子需要更努力地看清字迹，这些都会加重眼睛的负担。

二、电子产品：虚拟世界里的“视力杀手”

不少孩子一有空就玩手机游戏、看动画片，一玩就是好几个小时。电子产品发出的蓝光对眼睛伤害尤其大，能够穿透晶状体直达视网膜。长期暴露在蓝光下，眼睛的底层结构会受到损伤，不仅会导致视力下降，还有可能引发青光眼等眼部不适。

而且，孩子们在使用电子产品时，注意力高度集中，眨眼次数会明显减少。眨眼次数减少，泪液分泌不足，眼睛就会变得干涩，容易疲劳。

三、不良生活习惯：藏在细节里的“视力隐患”

熬夜对孩子的视力影响很大。生长素在夜间睡眠时分泌旺盛，对孩子的生长发育至关重要。熬夜会让眼睛得不到充分的休息，夜间昏暗的光线环境对进一步加剧了用眼压力。前一天熬了大夜，次日清晨眼睛就容易布满血丝，疲劳感加剧。

饮食习惯同样不容忽视。现在的孩子大多喜欢吃甜食。蛋糕、巧克力、糖果，都是他们喜爱的零食。然而，过量摄入糖分不仅会导致血糖升高，人体在消化吸收代谢糖分的过程中，会大量消耗大量的钙、铬等矿物质，导致眼球壁的弹性降低，间接影响视力。

面对这些导致近视的“元凶”，家长们该如何应对呢？

首先，要合理安排孩子的学习时间。每隔20分钟，让孩子休息20秒，可以眺望远处，看看绿植，降低眼睛疲劳。咱们家长要督促孩子保持正确的读写姿势。眼睛与书本保持一尺（33厘米）左右的距离；身体坐正，跟桌沿保持一拳；手臂自然放松，手指跟笔尖保持一寸。

为孩子提供合适的灯光，避免过亮或过暗，建议家长给孩子买一个读写专用的台灯作为写作业的主光源，让家里的灯作为背景光，这样的光线环境更适合写作业。

一般来说，挑台灯主要这几个标准：

1.照度足够，达到AA级；

2.优先选紫光灯珠；

3.显色指数Ra和R9都大于90，95以上更好；

4.色温认准4000k。要是可调节色温的款式，建议固定在4000k左右；

5.台灯要选无可视频闪的。

还是不会选的家长，可以看看漫书雨K1、辰士达U1、柏曼r1和飞利浦A7，这几个口碑都挺好的，价格覆盖的也比较广，什么预算都能挑一挑。

还有就是要严格控制孩子使用电子产品的时间。每天使用电子产品的时间加起来不宜超过1小时，每使用20分钟左右，就让孩子休息一下。尽量选择屏幕较大、分辨率较高的设备。能看电视就不玩平板，能玩平板就不看手机。离屏幕的距离越远越好，减少蓝光对眼睛的伤害。也可以给电子产品安装防蓝光膜，或者让孩子佩戴防蓝光眼镜。

生活习惯上也不能放松。保证孩子每天有充足的睡眠时间，小学生每天应睡足10小时，中学生每天应睡9小时。孩子的饮食也要注意，减少甜食的摄入，多吃富含维生素 A、C和叶黄素的蔬菜，比如：胡萝卜、菠菜等。

家长也要鼓励孩子多参加户外活动。每天户外活动时间要在2小时以上，让眼睛充分接触自然光线，这对预防近视有着非常重要的作用。在户外活动时，眼睛可以看远看近，调节睫状肌的功能，减少眼睛疲劳。

孩子的视力关乎他们的未来，作为家长，我们要时刻关注孩子的视力健康，帮助他们养成良好的用眼习惯，远离近视的困扰。