1. 情商是什么？别再傻傻分不清

情商， Emotional Intelligence，简称EQ。不是智商，不是考试分数，而是处理情绪的能力。你知道自己生气了吗？能控制住不发火吗？能理解别人的感受吗？这就是情商。

高情商的人什么样？

他们情绪稳定，善于沟通，人缘好。工作中游刃有余，生活中幸福满满。

低情商呢？

情绪波动大，容易冲动，人际关系紧张。一句话，生活和工作都不顺心。

心理学家怎么说？

“情商是成功的关键。”丹尼尔·戈尔曼

2. 情绪管理，心理学教你几招

情绪管理，不是压抑情绪，而是合理表达和控制。心理学家有几招，帮你搞定情绪。

深呼吸法

生气时，深呼吸三次。氧气进大脑，情绪降温。

转移注意力

烦躁时，换个环境，做点喜欢的事。情绪转移，心情好转。

写日记

把不开心的事写下来。纸笔间，情绪释放。

正面思考

遇到挫折，换个角度想。坏事变好事，心情大不同。

“情绪是短暂的，但影响是长久的。”

3. 自我察觉，高情商的第一步

自我察觉，就是知道自己怎么了。情绪来了，能第一时间捕捉到。

如何提升自我察觉？

每天问问自己：我现在心情如何？为什么这样？

情绪日记

记录每天的情绪变化，找出规律。

冥想练习

静下心来，感受自己的情绪波动。

反馈机制

和朋友、家人交流，听听他们的看法。

“了解自己，才能掌控情绪。”苏格拉底

情商不是天生的，后天可以培养。心理学的小秘密，助你情商升级，生活更美好！

1. 同事相处，心理学让你更受欢迎

职场如战场，同事关系直接影响你的工作效率和心情。如何用心理学让自己更受欢迎？

共情能力是关键。试着站在同事的角度思考问题。一句“我能理解你的难处”，瞬间拉近彼此距离。

积极倾听，胜过千言万语。眼神交流，点头回应，让对方感受到你的重视。耳朵是通向心灵的高速公路。

适时赞美，润滑人际关系。发觉同事的优点，真诚地夸奖一句“你做得真棒！”赞美是人际关系的润滑剂。

避免办公室八卦。八卦虽能短暂拉近关系，但长远看，只会让你失去信任。谣言止于智者。

团队活动，积极参与。无论是聚餐还是团建，都是建立关系的绝佳机会。你的参与，是对团队的认可。

正如卡耐基所说，“一个人的成功，15%归结于他的专业知识，而85%归结于他的表达思想、领导他人及唤起他人热情的能力。”

2. 领导沟通，高情商让你脱颖而出

与领导沟通，是职场晋升的必修课。高情商如何助你脱颖而出？

明确目标，直击重点。领导时间宝贵，汇报工作时，直接说结果，再谈过程。简洁明了，效率至上。

主动汇报，展现责任心。不要等领导问，主动汇报工作进展。这不仅是对工作的负责，更是对领导的尊重。

提出问题，带上解决方案。遇到难题，不要只抛问题，带上你的思考和建议。领导需要的是解决问题的能手。

接受批评，虚心改进。领导的批评是成长的良药。虚心接受，积极改进，展现你的成长潜力。

懂得感恩，表达谢意。领导给予指导和帮助时，一句“谢谢您的指导”，能让关系更融洽。

史蒂芬·柯维曾说，“高效能人士的七个习惯之一，就是积极主动。”

3. 压力管理，心理学帮你轻松应对

职场压力如影随形，如何用心理学轻松应对？

认知重构，换个角度看问题。压力往往源于我们对事情的看法。试着换个角度，压力或许就变成了动力。

情绪宣泄，找到出口。压力大时，找到适合自己的宣泄方式。运动、写日记、倾诉，都是不错的选择。

时间管理，化整为零。任务繁重时，学会拆解任务，分步骤完成。一口吃不成胖子，一步一个脚印更踏实。

自我暗示，积极心态。每天对自己说“我能行”，积极的心理暗示能让你更有信心面对挑战。

寻求支持，团队的力量。遇到难题，不要孤军奋战，寻求同事和领导的帮助。团队的力量，是你最坚实的后盾。

正如心理学家阿尔伯特·艾利斯所言，“人的烦恼，不是源于事件本身，而是源于对事件的看法。”

职场情商，不是一朝一夕之功，但只要用心修炼，升职加薪，指日可待。

1. 朋友相处，心理学让你更懂人心

懂人心，朋友多。

朋友间的相处，心理学是关键。你了解朋友的性格吗？你知道他们的需求吗？心理学告诉你，倾听是第一步。耳朵比嘴巴重要，听懂了，关系就近了。

“倾听是心灵的镜子。”

观察他们的言行，捕捉情绪变化。朋友开心时，一起笑；朋友难过时，默默陪伴。心理学教你同理心，站在对方角度看问题。

同理心，心贴心。

记得那些小细节，生日、喜好、烦恼。小事见真情，朋友感受到你的用心。心理学让你更细腻，朋友关系更牢固。

2. 情侣互动，高情商让爱情更甜蜜

情商高，爱情甜。

情侣间的互动，情商是甜蜜剂。你会表达爱吗？你会化解矛盾吗？高情商让你懂得，爱要说出口，行动更要跟上。

“爱是行动的语言。”

学会赞美，发觉对方的闪光点。一句“你真棒”，胜过千言万语。高情商让你看到对方的优点，爱情更美好。

赞美，爱的润滑剂。

遇到矛盾，冷静沟通。高情商教你，先处理情绪，再解决问题。别让争吵伤了感情，学会换位思考，理解对方的感受。

冷静，爱的智慧。

3. 家庭和谐，心理学助你化解矛盾

和谐家，心温暖。

家庭中的矛盾，心理学是调解员。你懂家人的心吗？你知道他们的压力吗？心理学告诉你，沟通是关键。

“沟通是家庭的桥梁。”

多些耐心，少些抱怨。家人间的对话，温柔些，理解些。心理学教你，用平和的语气，化解紧张的氛围。

耐心，家的温暖。

关注家人的情绪，及时疏导。心理学让你看到，情绪背后的问题。解决问题，家更和谐。

关注，家的关怀。

记得那些家庭仪式，节日、聚会、小活动。仪式感让家更有爱，心理学让你懂得，小事见真情。

仪式感，家的味道。

心理学，生活情商的指南针。懂人心，爱情甜，家和谐。生活因情商更美好。