痛风，这一由尿酸代谢异常引发的疾病，正逐渐威胁着越来越多人的健康。当体内尿酸水平持续升高，尿酸盐结晶便可能在关节处沉积，进而形成痛风石，引发剧烈的疼痛和关节功能障碍。

然而，通过科学的饮食调整，可以帮助我们有效地促进尿酸排泄，预防痛风石的形成。

尿酸高就会出现痛风石吗

尿酸高并不一定会直接导致痛风石的形成，但它是痛风石形成的重要风险因素。

1、尿酸高的定义

血尿酸水平男性超过420μmol/L，女性超过360μmol/L，称为高尿酸血症。

2、痛风石形成的条件

高尿酸血症是痛风石形成的必要条件之一，但并非所有尿酸高的人都会形成痛风石。痛风石的形成还与尿酸浓度、持续时间、个体差异等因素有关。

3、尿酸结晶

尿酸在血液中达到饱和状态时，可能会形成尿酸盐结晶。这些结晶沉积在关节和软组织中，是痛风石形成的直接原因。

4、炎症反应

尿酸盐结晶的沉积会引发免疫系统的炎症反应，导致痛风发作。长期高尿酸血症，尿酸盐结晶持续沉积，才可能形成痛风石。

5、其他因素

除了尿酸水平，遗传因素、肥胖、饮食、药物使用、其他疾病等也会影响痛风石的形成。

尿酸高多喝4种“水”

有助排出尿酸

1、温白开水

白开水是最简单、最有效的排尿酸“利器”。保持足够的水分摄入可以促进尿液生成，帮助尿酸通过肾脏代谢排出。

特别是在高尿酸人群中，每天饮水量最好达到2-3升，但要避免一次性大量喝水，而是分次慢慢补充。

此外，选择温开水比冰水更温和，有助于肠胃和肾脏功能的正常运作，避免给身体带来额外负担。

2、苏打水

苏打水中含有碳酸氢钠成分，有助于中和体内的酸性物质，减轻尿酸形成的风险，同时促进尿液排出。对于高尿酸人群，适量饮用苏打水能够起到辅助排酸的作用。

但需要注意的是，不宜完全替代白开水，以免引起胃部不适。

3、柠檬水

柠檬酸不仅能刺激唾液和胃液分泌，帮助消化，还能促进尿酸溶解，帮助其随尿液排出。每天早晨或饭后喝一杯淡淡的柠檬水，有助于提高排尿量，降低尿酸浓度。

不过，制作柠檬水时要避免加糖，尤其对于痛风患者和血糖偏高的人群来说，纯柠檬水更健康。

4、玉米须水

玉米须被称为“天然利尿剂”，是传统中医中用来清热利尿、帮助排毒的食材。煮一壶玉米须水，作为日常茶饮，能够促进尿酸的排泄，同时对缓解轻度水肿、利湿也有帮助。

不过玉米须水偏寒凉，脾胃虚弱或容易腹泻的人需少量饮用。

尿酸高什么情况下需要吃药

1、血尿酸水平持续升高

如果血尿酸水平持续高于正常值，尤其是男性超过420μmol/L，女性超过360μmol/L，并且通过饮食和生活方式的改变无法有效降低时，可能需要药物治疗。

2、痛风发作

如果已经出现过痛风发作，即使尿酸水平不是特别高，医生也可能会建议使用药物来控制尿酸水平，以预防未来的痛风发作。

3、有痛风石

如果已经形成了痛风石，药物治疗可以帮助降低尿酸水平，减少痛风石的体积和数量。

4、慢性肾病

对于患有慢性肾病的人群，如果血尿酸水平升高，可能需要药物治疗，以减少肾脏损伤的风险。

5、心血管疾病

高尿酸血症是心血管疾病的独立危险因素，对于有心血管疾病风险的人群，可能需要通过药物控制尿酸水平。

以下是一些常用的降尿酸药物：别嘌醇、非布司他、普罗布考、苯溴马隆。在使用任何药物之前，应咨询医生，因为药物治疗需要在医生的指导下进行。