一、经常感到焦虑的人有个共性，就是胆小

为什么原本心挺大的人，一焦虑胆子就变小了呢？

焦虑发作让人饱受胡思乱想的折磨，他们总往坏处想，

担心会有坏事发生，害怕身体出问题、财务出问题、亲人出问题，

或者说不清怕什么，只是一直提心吊胆。

焦虑的核心是恐惧，解决了恐惧，焦虑就能缓解很多。

作为心理咨询师，我总结了三句有心理能量的话，焦虑的时候可以帮你赶走恐惧。

二、焦虑时不要再被灾难化思维骗了

小事被消极放大，脑中不断上演糟糕的结果，

过高地估计事情的危险，过低地评估自己的能力，这就是灾难化思维。

焦虑发作时，人的大脑会不自主地进入这种模式，

导致遇事只能关注危险，就像人们常说的孔雀开屏好看，

但你却觉得难看，这是因为你一直站在孔雀的背后。

三、焦虑的人应该怎样摆脱担忧、害怕的困境？

遇事往多坏的地方想都没问题，这自我保护是人的本能。

然而，如果我们轻易相信那些坏念头，那就会有问题了。

因为我们的想法只是猜测，并不是真的。

这时，我们需要让我们的潜意识听到有力量的话，

这样我们心里的负能量就会被化解，就能积极、正向地去思考。

下面这三句富有心理能量的话一定要收藏好，当你感到难受时，

对自己说出来，听完之后，你会感到释然。

第一句，不管多难的事情都会过去

那些我们在焦虑中苦苦纠缠的事，过一段时间就会被淡忘。

时间不能帮我们解决问题，它只会把原来怎么也想不通的事儿，变得不再重要了。

有些小事，想多了就会变成大事。

有些细节，想重了就会变成悲剧。

学会接纳就会懂得，怎样把那些让你沉重的事，轻轻放下。

第二句，我担心的事情不管多可怕，都还没有发生

一旦被焦虑控制智商就会下线，大脑分不清想象还是真像，

明明还没发生的事情，焦虑的人会提前担忧害怕。

仿佛正在经历不存在的苦痛。灾难化思维方式，

会添油加醋把芝麻想象成西瓜，而且自己还相信了。

比起我们复杂的脑袋，事情其实很简单，

你要相信99%的问题，其实可以自然而然解决。

第三句，我遇到的一切都是为我而来，而不是冲我而来

冲我而来的，是带着愤怒、委屈、抗争的；

为我而来的，是带着体验、觉醒、成长的。

一念之差，转念即转运，转运即转命！

所有的发生，并不是苦难，而是让自己变好的契机。

我们生命中遇到的问题，都是为我们量身定做的，

无论发生什么，皆对我有利，哪怕踩了狗屎，

也要看看赚到了什么？每一个时刻都是礼物，别无例外。

亲爱的，焦虑的人往往太过聪明，聪明的人总是充满怀疑，

怀疑会让我们好的不信、坏的信。

我们要相信相信的力量，它能让我们变得更加强大。

亲爱的，勇敢并不是不怕恐惧，而是带着恐惧好好地生活。

同意的，请点赞关注，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。