这个世界不公平。你见过坏人患上抑郁症的吗？难道只有善良的人才会得吗？作为心理咨询师，我发现在我接待的抑郁症患者中，很多人都有这些共性：总是内敛有礼貌，总是善解人意为他人着想，总是有很强的责任心，总是自己委屈吃亏也无所谓，真是让人感到心疼。但是，为什么这样的人会承担，糟糕的感受和结果呢？难道抑郁症会挑人吗？
一、善良首先是对自己好
这样的人骨子里不爱自己，他们表现出的“善良”，在心理学上被称为“讨好型人格”，是一种不健康的心理状态。他们最容易感到焦虑，因为时刻都在为讨好他人而努力。讨好者只是维持了一个好人的外壳，而内在没有形成完整的自我，由于恐惧感，总觉得自己很弱小，对方很强大。“好人”成了他们的防御机制。负向情绪积压最终可能会发展成抑郁症。正如蔡康永说：“如果你指望自己什么事都能满足别人的期望，总有一天你会感到非常痛苦。”
二、说句过分的：你能做个「混蛋」吗？
90%以上的疾病都和情绪相关，说白了抑郁症实质是自我攻击，情绪是需要流动的，坏情绪不向外，就会向内攻自己，引发情绪障碍。把自己消灭了，面对生活可不就剩下无法掌控的无力感了。
当遇到问题时，坏孩子总是把责任推给别人，而好孩子则会反思自己的行为。自卑的人通常是小时候被严格教育的乖孩子，成年后会在脑海中不断自责、评价和苛责自己。
说句过分的话：你能做个「混蛋」吗？不是说可以去破坏秩序，道德沦丧。你要做的就是放过自己，你可以随心所欲地表达自己的情感，不必担心他人的看法，不必在乎人际关系，也不必听从权威和道理的束缚。不要试图成为别人眼中的好人，而是要成为真正的自己。不要让那些喜欢唠叨的人影响你，全世界喜不喜欢你不重要。一切的问题皆因自己而起，你要先爱自己，这世界对你才有意义。
三、抑郁症的10个前兆
以下是抑郁症早期迹象，希望能提高大家对抑郁症的敏感度，及时帮助自己或身边的人：
情绪低落、消沉或无助感。失眠或睡眠过多。对事物的兴趣减少或丧失。疲劳、精力不足或体力下降。自我否定、自责或感到无用。食欲改变，可能是食欲减退或增加。集中力下降、记忆力减退或决策困难。感到焦虑、不安或紧张。身体上的疼痛或不适感，如头痛、胃痛等。可能会出现自杀想法或自残行为。
四、抑郁症其实不会挑人
歌手李玟因抑郁症离世，突如其来的消息令人震惊。在此之前，还有许多才华横溢的演艺名人：如翁美玲、张国荣、陈百强、陈琳、贾宏声、乔任梁、宋晓晨、海峰、王迪等等，同样因为抑郁症离开了这个世界。
这些事件提醒我们，追逐事业成就的同时，更要关注心理健康。我们只有放过自己，像对待孩子一样去陪伴自己，用包容的心去安抚自己，内心的痛苦才会减少，活着才能感到自由快乐。希望每位抑郁症患者都能感受到爱的温暖，重拾内心的光明，摆脱黑暗阴影，迎接幸福人生。我是心理咨询师吴小美，你的情绪陪伴者。
