一、害怕不确定性的人，通常缺乏安全感，他们比一般人更容易焦虑。

你很难信任别人吗？

你常常怀疑自己吗？

你在陌生环境中紧张吗？

如果是这样的话，那你是一个缺乏安全感的人

变化的时代，一切都变的不靠谱，没有安全感的人活得小心翼翼。

在感情方面，他们敏感脆弱，经常感到不安，希望从伴侣那里获得安全感；

在工作方面，他们过于谨慎，害怕得罪领导或同事。为了一份稳定的收入，放弃了自己很多真实的意愿。

日子过得谨小慎微，害怕被抛弃，害怕会失去，害怕把事情搞砸。

二、安全感是人生存最基本的心理需求

在我的心理咨询工作中，很多来访者都是因为安全感缺乏，引发情感、婚姻问题、财务、工作压力问题。更严重的是焦虑、抑郁、躯体化等身心问题。

上期我说过一个人的安全感是怎么形成的，我把它比喻成三件衣服，你都穿齐了吗？

这期我来说说安全感低的人，如何去弥补回来。

说三个办法，做到了培养出勇气，焦虑会退后，安全就会提升。

1、不去关注消极和负面信息

缺乏安全感的人常察觉不到自己焦虑。当感到莫名恐惧时，很可能焦虑已经悄悄找上你了。

0~3岁是安全感“打地基”的时期，家本来是创造安全感的地方。

但是，如果童年的家庭环境充满不稳定因素。成年以后会极度缺乏安全感，总是不自觉地去关注那些，负面的糟糕的信息。

很容易陷入恐惧、怀疑，这是生存本能养成的习惯。

容易怀疑，怀疑就会导致好的不信，偏要去信坏的。

别人一个眼神，一句话，都会让你琢磨半天，一点小事就在心里放大，形成灾难化思维。

容易害怕，是因为过度自我保护，内心有一群保镖，替你排查一切危险。但是，你感受痛苦的能力也比别人强。

2、去主动建立稳定的关系

“为什么你不能给我安全感？”

说出这话的人跟不懂事的孩子差不多，真正的安全感连爹妈都给不了，还能向谁去要呢？

好的伴侣关系像一个温暖安全的屋子。

越没有安全感越依赖另一半，这是两个人在一起最大的坑。

只有对方从你这里感受到了安全，他的感觉才是安全的。

婚姻的本质是一场陪伴，两个人共同营造出来的安全感太重要了，身边的人能陪着你把恐惧挡在家门外。

若总是争吵指责，家无宁日，安全感何来呢？

3、打造自己内心的安全感

安全感无法从外部获得，只有通过自身的成长，让我们自己变得强大与无懈可击。

我们内心的不安，很多源于对自己的苛责。虽然我们无法控制他人对待我们的方式，但你可以选择如何对待自己。接纳自己的不完美，包括那些改不掉的缺点。

只有当我们愿意接纳自己，允许自己时，我们的内心才能变得安宁。

试着做一个"坏孩子"，不少成人的心理问题，都是因为小时候太乖了。过分懂事、听话，忽略自己真实感受，甚至不懂得说"不"，长大了形成讨好型人格。

收起敏感，培养钝感，让谁失望，都不能让自己失望，对不起谁，都要对得起自己。

活在不安感当中的人，恐惧会成为其动力，而活在安全感之中的人，爱会成为其动力。

人世间最大的悲哀，是这不是我想要的生活，却是我自找的生活。你要相信相信的力量, 才会变强。

亲爱的，勇敢不是不怕，而是带着恐惧好好活着。关注我，我是心理师吴小美，你的焦虑陪情绪伴者。