很多在亲密关系里煎熬过的人，都经历过这样难过的“情关”：

明明知道不合适，却还是舍不得，在极致思念和极度克制中推拉煎熬；

想不通，放不下，问就是沉默，成了多年的心病，几乎抑郁；

总觉得自己是被社会抛弃，被群体抛弃，被伴侣抛弃，是最惨的那个人……

情关难过，似乎成为很多人困扰一生的问题。

但也有不少人会疑惑：为什么对另外一些人来说，情关只是雁过无痕、容易愈合的伤口？

事实上，只要是关卡，就一定有过关的秘笈。

而且情关一旦过了，你会发现岁月依旧静好，爱依旧存在，人生一路向好。

今天的文章，就让我们一起来看看，如何陪伴自己过情关，活出丰盛的人生。

讲真，其实人人都是“恋爱脑”

现如今，大家都在说，女人要搞钱搞事业，不要恋爱脑，重点就是一个：

劝人清醒。

可是，所谓的“恋爱脑”其实代表的是你我内心对爱的渴求。

谁又能否认，自己需要感受到爱与被爱呢？

要真遇上一个让自己动心的人，谁还不是情难自禁呢？

然而，爱和痛往往是一体的。

过不了情关，往往是卡在了这三种情况：放不下，戒不断，不停找。

@43岁女性，断崖式离婚，放不下的煎熬

就像最近看到有位43岁的中年女性在网络诉说自己的遭遇：

她在离婚后，经历了一段两年的恋爱，投入一片真心，却依然遭遇断崖式分手。

对方无缝对接新的恋情，还将过错都推到她的身上。

她非常受伤，不明白为什么每一段感情，给自己留下的都是无尽的遗憾？

“我真的那么差吗？为什么每次都被抛弃？”

她想克制，又想去挽回，内心挣扎内耗。

一次次想着要发“小作文”给他，降低自尊去联系，但她又知道对方根本不爱自己，硬生生自我劝退。

两年的恋情，却足足让她内耗了三年。

@39岁单身女性小寒，只有不停恋爱，才能不孤独

首先，对一些人来说，似乎只有恋爱才能远离孤独和虚无感，所以会不停地找寻关系。

中年女性小寒对此深有体会：她太孤独了。

这种孤独感夺走了她所有的活力，让她灰头土脸，过得一潭死水，不愿出门，也提不起精力做事，就像只有“一格电”了。

可她一旦进入恋爱，就像打了鸡血一样活力满满。

她变得有动力去健身，变美，想变成更好的自己；也会惶惶不安等待着对方的信息。

热恋的感觉就像吸毒一样，可以让她摆脱“一格电”的状态、给她注入青春，但也会让她心绪不宁，时常内耗。

她也会对这样的状态很疑惑，有一天对我说：

“一旦独自面对自己，就感觉内心有个巨大的空洞，她会被吸进去。”

这时候，她就需要去“撩撩这个，撩撩那个”。

而恋爱的感受，可以给她极强烈的融合体验，让她忘却孤独，不用面对内心的空洞。

但这种随时可能引发的空虚和孤独，一直在她心里隐隐作痛。

她知道没有办法通过“不停找”来填补自己，却也停不下来，在无尽循环中陷入更深的黑洞。

@已婚男性，48岁，戒不掉

一位已婚男性想到过往的一段婚外恋，思念像潮水般翻涌，表达着自己的“一半清醒一半醉”。

出于理性，他下决心回归家庭，极其理智地表达：他以后会按部就班、两点一线的生活。

但他在这样表达的时候，其实在说着：那些离青春近一些的、离凡俗和庸常远一点的希望，也在一点一点地远离他。

他成了一个眼里只有灰烬的人。

但是，他需要继续面对与老婆不断的争吵，不断增加的工作和生活压力。

想在儿子身上找寄托，但儿子也到青春期了，与他没有话说了。

于是，婚外情反反复复分分合合，彼此都身心俱疲。

一个“情”字，是他未死的青春，未燃尽的零星翻飞的火花，也是他的不甘和虚假的希望。

以上三种卡在情关中的类型，不是谁的过错，只是在提醒我们，有些创伤需要被疗愈，是时候回过头来看见自己了。

过不了情关的人，是被什么困住的？

每一个正在过情关的人，都是深情的人。

深情，最不该被自己辜负。

那么，情关对一个人来说为什么那么难过呢？

首先，总想进入恋爱关系、寻找客体连接的人，往往是心里缺了个人。

从早年经历去看，中年人的情感状态，往往取决于童年的生活质量。

在童年得到过养育者密集和高质量陪伴的人，成年后事更容易自然地建立与事物的连接，拥有丰富的爱好和体验。

人到中年，即便身边没有人，他们也很少有孤独感，可以自得其乐。

这是因为，养育者的陪伴会内化在一个人的心里，并在成年后继续伴随着他。

以后，即便是一人行走世界，也是一种“他人在场的独处”。

但对于上文的小寒来说，她从小是留守儿童，一个人跟着奶奶长大。

奶奶也过得很苦，觉得她是个累赘，经常把她扔在一边。

于是，她需要不断向外抓取关系，正是因为心里缺一个内化了的好客体。

孤独成了中年的底色。

随着时间流逝，她对男性的情感需求有增无减。

但她即便不断切换客体，却依然无法解决核心的孤独感。

其次，生命里缺少甜味的人，会特别眷恋虚假的甜味剂。

我姐妹小A就觉得“戒断”关系是特别困难的事。

她总会不断回想起对方的美好，却主观忽略了他的绝情、善变和缺陷。

因为她的生命里太缺少深度连接了。

上文的已婚男性也是，在婚姻中感受不到深度连接，甚至和妻子都无话可说，才纠缠在婚外情中。

心理学上，讲到生命中最深的连接，是婴儿期母亲对孩子的原始的母爱灌注。

在母亲爱的眼神和注视中，孩子会形成健康自恋：我是被爱的，我是珍贵的、值得被好好对待的。

但是，像小A这样的女性会有这样的困难：因为缺少早年的深度连接，也就形成了不稳定的自恋系统。

自恋系统不够稳定的人，很难整合自己从他人身上感知的好和坏。

为了保留好的体验，她们会无意识分裂和隔离出坏的部分，就是为了让自己相信对方的好——并因此证明，自己是好的。

这会带来一个很大的困难：分不清楚精神现实和关系现实，对虚假的深度连接欲罢不能，无法戒断。

女性如何过情关，活出丰盛人生？

爱虽然和痛是一体的，但爱也是治愈一切的力量。

关键是，这个爱不是向外抓取的，而是向内连接的。

说到底，女性一旦连接上内在对自己深深的爱，就能穿越一切的关卡和障碍。

就像荣格所说的“自性化”的过程，这是成为一个独立而完整的个体的标志。

自性化，意味着发展和实现自己真正的自我，并发现自己在生活中独特的目标和意义。

从外在表现看，过了情关的女性，会将注意力放在自己身上。

放弃让别人爱自己的执念后，便不再依附于外在评价和他人的对待方式，开始集中精力提升自己的价值。

她们也会有一种内而外的变化：越来越自信、美丽，能量满满。

她们在与时光恋爱，与旅程相伴，不吝惜对自己的培养和投入。

同时，她们也会变得更有松弛感，更加顺其自然。

很少再被他人左右情绪，不会因为别人而困扰，更不会求而不得、内耗难受。

就像演员吴越说过一句话：40岁后的人生，跟着缘分走，有就有，没有就拉倒。

拥有这样的心态的女性，更能够平静生活，不急不躁，不以物喜，不以己悲。

而女人要过情关，可能要经历如下的心路历程。

第一步，便是放下对他人的期待。

很多人难过情关，是渴望他人满足自己的愿望：

我期待着从他人那里得到美好的情感体验，但从未得到过；

我经历失败的婚姻和恋爱，从没有被人好好爱过。

我们追寻的所谓的爱，都是未被满足的欲望，并由此对他人生出的执念，和延伸出的爱恨纠缠。

放下期待，让自己更加圆满，才能更好地过情关。

因此，要特别练习“戒断反应”：当嗔怒、恨意、不甘涌上来的时候，敏锐觉察，可以写情绪日记，并抱持自己的情绪。

同时，看到自己的情绪来源于自己的“求而不得”和执念，与他人无关。

并开始做一些实际的事，不让大脑空转：可以写作，做手工，阅读，等等。

重要的是，学会接纳，不被爱，是常事，所以不需要无谓挣扎。

普通人遇不到真爱，或许是再正常不过的事了。

少了这朵红玫瑰，空气与水依然是恩赐，让我们享受平淡的日常生活。

接纳自己的局限，接纳自己的孤独，并与之好好相处。

更接纳自己的平凡，并在心里告诉自己：我臣服于这样的事实，不去做无谓的抗争。

最后，是突破自身。

爱情无关乎他人，而是自身的一种状态。

爱满自溢的人，对他人有自然的真诚和关切，更会珍惜与人交汇的那些美好的瞬间。

那些真诚的情感体验，都是值得经营、值得被好好珍惜的。

只有修补好心灵的缺角，才能迎来更高维的、不相互索取的爱。

在修炼高维的爱的路上，如果有一位经验丰富的老师带领，将事倍功半。

在这方面，张德芬老师是非常智慧的导师，邀请大家参加3天“亲密关系体验营”，学习放下情执，成为自己最好的爱人。

祝愿我们有一天，不再被情爱束缚，放弃对他人的找寻和依赖，有源源不断的喜悦和自足，活出真正丰盛的人生。

*本文由南小希和张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。

策划丨李绚彦

编辑丨李小豆