导语：你知道女生除了的好身材除了体现在饱满挺翘的臀部，盈盈一握的腰部，修长紧致的双腿，还有哪里可以看出好身材？没错，肩部，有的女生总喜欢驼着背，压着肩膀，即使有再好看的脸蛋也失去了美感。所以你还不快点重视肩部的训练，让自己可以拥有直角肩，令整个人的身材显得更加高挑。

身高168的她，身材颜值双在线，“直角肩”更美丽，运动成就了她

你看看图片中的女生，翘臀、细腰、长腿、脸蛋都拥有了，身材颜值双在线，最主要的是她还拥有直角肩！怎么可以拥有那么优秀的身材呢？女生名字叫张贝拉，社交账号昵称“贝拉小姐-Bella”，身高168，体重才88斤，是不是够瘦，但人家可不是竹竿瘦，而是好身材的“瘦”。她平时的爱好就是潜水、跳舞以及健身运动。

她经常在社交账号上分享自己健身的照片，她最喜欢的还是普拉提运动，因为普拉提运动可以针对身体的某些部位做专业的训练，这也是她长期保持好身材的秘诀所在，健身真是成本最低的塑造身材的好方法。

她丝毫不吝啬，和大家一起分享她的瘦身经验，值得每一位小姐姐借鉴，一起来看下吧！

经验1、坚持健康饮食

想要瘦身，第一步就是要控制饮食，少吃油炸食物，杜绝垃圾食品，切忌暴饮暴食，坚持少食多餐，多吃多色的瓜果蔬菜，提高身体抗氧化机能，多喝水提高身体代谢，让脂肪快速排出，达到瘦身目的。

经验2、坚持普拉提运动

普拉提能改善人体的形态，经常做腿部和胳膊、肩部训练，告别厚肩或平肩，打造好看的直角肩、蜜桃臀、细长腿，增加我们的少女感还能变身衣架子，运动还可以给女性朋友增加更多的优雅温柔的气质。你还在等什么赶快练起来吧！

普拉提运动将有氧运动与力量训练运动相结合，适合各种不同年纪的人，而且男生女生都可以练习，局限性小，无论在家还是在公司都可以利用空闲时间练起来，不但可以减脂塑形，还能够延缓衰老。孙俪和莫文蔚就非常喜欢普拉提运动，莫文蔚曾发文称：“今天做普拉提，锻炼深层肌肉和加强柔韧度~~保持苗条身材！

我们每个人每天抽出10分钟到30分钟的时间去做普拉提运动，用一张瑜伽垫，一个拉力器就可以开始我们的普拉提之旅了，完成我们身材的蜕变。下面一起来学习普拉提三个基础动作，一起收藏学起来吧！

使用器械：拉力器

1、仰卧提拉

借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。

2、腰腹运动

借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。

3、瘦腿拉伸

踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。

坚持12周，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）

看完了三组简单的动作，大家有没有想马上就开始运动起来的，不要慌，你还需要一款拉力器来辅助你，小编今天就给大家分享推荐一个最新的拉力器，这款拉力器脚蹬部位由高密度NBR材料做成，增添的条纹设计，有很好的防滑作用，安全有保障，手柄的超厚泡棉材质，更起到吸汗作用，小编自己也是每天都在用，使用感特别好，拥有这样一款拉力器，健身就不用愁了！

物美价廉的拉力器，现只需29.9元，就可以把它带回家。还犹豫什么，抓紧下单吧！

结语：随着生活水平的提高，健身运动也成了一种流行趋势，不仅可以缓解工作压力，还能延缓衰老、减脂瘦身，我们还在等什么呢？抓紧行动起来吧！