小长假不出门吧，觉得对不起这个假期，出门又怕人挤人人挨人，本文为您分享：公园20分钟效应，不挤不累不花钱，还能帮孩子释放学习压力，帮家长缓解工作、育儿压力，亲测有效，快试试看。
这个假期，因为爸爸工作忙，我们没有安排旅行计划，但假期不可辜负，于是我跟Coco开始了“公园20分钟”的Citywork。
每天打卡一个本地公园，也不一定要做什么，就是遛遛弯，Coco滑滑板，看看花草，差不多一个小时左右，就回家。
随后开启一天的学习和工作，我发现：我和Coco都更专注了，而且工作效率也更高了，平时一个小时才能做完的事，现在也就40分钟就能搞定，而且正确率也特别高。
“哇塞，这就是公园20分钟效应呀！太神奇了！”Coco变成了星星眼，对心理学中的这个效应，特别感兴趣。
我一看赶紧抓住机会，给孩子科普了一下，这个好玩的心理学效应。
什么是：公园20分钟效应公园20分钟效应是指，在繁忙的城市生活中，只要在能感受到自然气息的场所，逗留20分钟，就可以有效地缓解紧张情绪、减轻心理压力，从而提升生活的幸福感。
这一点在孩子身上体现的尤为明显，在心理学中，有“自然缺失症”的说法，是指孩子缺乏与大自然的接触时间，从而导致孩子出现孤独、焦虑、易怒等情绪状况。
自然缺失症，还可能导致孩子：注意力不集中，上课听讲不认真，不听从指挥，不能完成学习任务，甚至出现暴力倾向。
所以，越是在城市生活的孩子，越是学业压力大，假期也不能出门长途旅行的孩子，越是要重视与大自然的接触。
公园20分钟效应，就特别适合压力大、时间紧的孩子和家长。
为啥公园20分钟=旅行减压1、恢复生机公园中绿植覆盖面积，比我们平时工作和学习的场所更广阔，其中充满了负氧离子，在大自然环境中待20分钟，有助于消除人体内的自由基，让人焕然一新，心情轻松愉快。
同时沐浴阳光，聆听虫鸣，能让人感受到生机与活力，还能促进多巴胺的分泌，和维生素D的合成，不但能带来好心情，也能保护视力，降低孩子的近视发生率。
2、最低运动根据世卫组织建议，中小学每天应该有不少于60分钟的中等强度以上运动，成人至少也要保持每天20分钟的运动时间，因此公园20分钟效应，恰好可以满足我们对于运动的最低要求。
如果跟孩子逛得高兴了，一起打个羽毛球，跳跳绳，每日运动量这不就有了么，多运动不但有利于孩子长身体，也能促进大脑神经元链接，大幅提升孩子的专注力。
3、增强认知大自然的运行规律，与钢筋水泥的机械规律，是完全不同的。平时孩子接触人造事物多了，很少有观察大自然的机会。
带孩子到公园中，他们可以观察动植物的生长，季节的变化，能大大激发孩子的好奇心和求知欲，提升孩子的观察能力和思考能力。
4、加强社交心理学研究发现，社交是人类的基本需求之一，如果缺乏社交，人会变得沮丧、无助、失落。而现代的快节奏生活，无疑挤压了我们的社交时间。
公园20分钟，不但能增进亲子交流，还能让孩子有机会接触到其他小朋友，加强社交对大脑功能和心理健康都至关重要。
良好的社交能刺激大脑分泌多巴胺，提升好心情和幸福感，同时也能提升孩子的自我价值和自尊心，促进身心健康发展。
总之，接触大自然，对孩子的好处是全方位的，公园20分钟效应，恰好能让我们利用最少的时间，获得健康的身体、愉悦的心灵，以及灵活的大脑，何乐而不为呢？
我是，欢迎关注，了解更多家庭教育干货。
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