4月10日，黄晓明在朋友圈晒出一组健身对比照，配文称“为了戏增肥减肥，前后相差50斤”，瞬间引爆热搜。

照片中，他不仅展示了精壮的8块腹肌和饱满胸肌，更以“油腻大叔到精神小伙”的蜕变，让人直呼像变了一个人一样。

黄晓明此次晒出的对比照，源于他主演的电影《阳光俱乐部》。片中，他颠覆了以往“霸道总裁”的形象，不仅增重30斤、剪细眉毛、装牙套改变嘴型，甚至刻意“扮丑”以贴近角色。

然而，更惊人的是，他在短时间内为角色增肥后又狂减50斤，最终以8块腹肌的“雕刻身材”回归日常。这种极端的体型切换，被网友称为“自虐式敬业”。

事实上，黄晓明并非首次为戏“豁出去”。早在《中国合伙人》中，他便通过增肌塑形演绎草根逆袭。

在拍摄《戴假发的人》时，他又暴瘦20斤呈现憔悴状态。而这一次的50斤反差，再次印证了他对表演的极致追求——“让角色不像自己，才是真正的成功”。

黄晓明坦言自己是易胖体质，早年因饮食失控导致身材走样。他在综艺中透露，日常严格控制碳水摄入，甚至随身携带水煮鸡胸肉和西兰花。

此次减肥期间，他采用“高强度训练+极低热量饮食”的组合拳，每日健身3小时以上，硬生生将体脂率压到10%以下。

即便在剧组拍戏，他也会利用碎片时间进行力量训练。朋友圈晒出的健身照中，器械上的汗水痕迹和充血的手臂肌肉，无声诉说着“自律没有捷径”。

黄晓明曾在采访中表示：“减肥最难的不是饿，而是对抗心理的疲惫。”尤其在快速增肥减肥的过程中，身体会承受头晕、乏力等副作用，但他坚持用“角色需要”说服自己挺过极限。

其实在娱乐圈，演员为角色改变体型已成常态。例如贾玲为电影减重100斤，但面部胶原蛋白流失的后遗症引发担忧。

黄晓明此次晒照时也强调“日常健身图”与“戏中状态”的区别，暗示短期极端方法不可效仿。 黄晓明在采访中坦言，增肥期间“连走路都喘”，减肥时“饿到失眠”。

值得一提的是，今年全国都掀起了减肥风，他的反差照还激起大家的减肥信心：“看看晓明哥的腹肌，别躺平了！”。

当大家都在感慨小明哥减肥成功，以及他的自律的时候，也有人被他晒的照片中的细节问题吸引了。

原来是小明哥的照片中，小内内的边露出来了。很多人都在问，为什么要露出了呢？其实这恰恰证明，他的减肥太成功了，以至于裤腰都大了！你们觉得呢？