主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师;毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。青少年心理健康指南：如何关注和维护你的心态

　　在当前社会竞争日益激烈的背景下，青少年心理健康问题愈发严重。青少年心理健康是指个体在情感、思维、行为等各方面的表现和信念中具有一定的平衡能力和稳定性。青少年保持心理健康是一个长期的过程，如果不及时地关注和维护自己的心态，可能会导致日后的身心健康问题。下面将给大家一些心理健康方面的建议，帮助大家正确对待和维护自己的心态。

　　建立自信心

　　建立自信是青少年心理健康的重要组成部分，自信是个人信心的一种体现。缺乏自信会让人感到自卑、焦虑、易受伤害等，所以大家在平时务必培养自信心。可以通过积极肯定自己的长处、参加社交活动、尝试新事物来增强自信心，学会对别人的评价作出适当的回应，不要过分在意别人的看法。

　　科学调节自己的情绪

　　情绪是人的内在状态的具体反映，常见情绪有愤怒、悲伤、快乐、害怕、焦虑等。青少年时期情绪的波动较大，常常会因为一些事情感到不适，这时候需要学会科学调节自己的情绪。可以通过适当的体育锻炼、听音乐、看书、打电动等方式来放松自己、缓解压力，保持心情愉悦。同时，也要学会适时调整自己的情绪，不要让负面情绪持续过久。

　　学会自我认知

　　自我认知是指人们对自己的性格、能力、兴趣、弱点等特征的了解。具有良好的自我认知水平可以帮助个体做出更加明智的选择、减少心理障碍、提高人际交往能力等。通过思考自己的性格特征、评估自己的能力水平来积极面对自己的个性并加以利用，同时也要学会接受自己的缺点，不断自我完善。

　　避免心理压力

　　在成长过程中，青少年面临着许多的考试压力、交际压力、自我压力等等。面对这些压力，青少年需要学会正确对待它们，避免过度压力带来的负面影响。可以在生活中做一些自己感兴趣的事情来缓解压力，寻找心灵寄托，与家人、朋友沟通交流，及时解决心中的问题，做到“学会享受生活，拥有积极的态度”。

　　正确面对挫折和失败

　　在成长的过程中，青少年难免会遇到失败和挫折。学会正确面对失败和挫折，可以帮助青少年更好的面对人生中的各种挑战和困难。正确面对挫折和失败的方法可以是寻求专业帮助、倾听他人的建议、总结失败原因并找到解决方法等等。同时，将失败和挫折转化为成功的源动力，逐渐成为一个勇敢而乐观的人。

　　合理安排学习和生活

　　合理安排学习和生活对于青少年心理健康的维护至关重要。合理的安排可以让自己在繁忙的学习中保持快乐、平衡，培养自己的兴趣爱好、增强自身的能力。可以通过制定学习计划、规律作息、放松娱乐等方式来达到合理安排的目的。注意合理安排时间，不要让各种追求占据太多的时间和精力，但也不要因为自我放纵而影响学习和生活。http://www.menfuw.com。转载请说明