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蹲下站起困难,老年人的膝骨关节该如何保护?

很多老人随着年龄的增长,在做下蹲动作时越来越也吃力,有些在蹲下后难以站起来,严重的还会影响到上厕所、上楼梯等日常行为,这

很多老人随着年龄的增长,在做下蹲动作时越来越也吃力,有些在蹲下后难以站起来,严重的还会影响到上厕所、上楼梯等日常行为,这种情况大部分都是因为膝盖疼痛、肿胀、活动受限引起的,那么导致这些老年人膝盖病变的原因是什么呢?

导致膝盖疼痛原因的包括膝盖滑膜炎、半月板损伤、膝骨关节炎、骨质增生、类风湿关节炎、痛风性关节炎等等,其中在老年群体中最常见的就是膝骨关节炎。

膝骨关节炎的临床症状

膝骨关节炎多发生于中老年人群。据相关文献显示,40岁以上人群的膝骨关节炎发病率为10% ~ 17%,60岁以上人群的发病率达50%,而75岁以上人群中约有80%患有膝骨关节炎。

膝骨关节炎患者常主诉膝关节肿胀、疼痛、僵硬以及行走不稳等,主要表现为当负重和膝关节运动过多时,疼痛会加重,一段时间后疼痛减轻。早期可见患病处僵硬,如膝关节长期处于某一位置,关节僵硬,随后逐渐出现关节不稳,关节屈伸范围缩小,运动和行走能力下降,尤其是上下台阶,蹲下、奔跑、跳跃能力下降更明显。还会出现日常活动能力低下和心理疾病,最终导致生活质量下降,甚至无法独立生活。

膝骨关节炎该如何保护?

一、减肥:肥胖人群的关节重力负担交大,关节磨损严重,可能会导致关节机能的紊乱,从而引起膝骨关节炎;另一方面,肥胖还会影响全身的代谢问题,而像血糖、血脂等一系列的代谢问题也间接影响着关节。因此,适当的减肥能够帮助膝骨关节炎的患者减轻关节磨损,对于偏胖的患者来说是十分必要的。

二、注意保暖:大多数的骨关节患者都是怕冷的,因为关节处受凉血管容易出现收缩的情况,会导致关节部位疼痛加剧。因此膝骨关节炎的患者一定要时刻注意膝盖保暖,尤其是现在正处在换季的时候,早晚温差大,最好还是穿长裤,保护膝盖。

三、适宜运动:骨关节炎和关节磨损是有一定关系的,因此一些容易对膝盖造成损伤的运动尽量不要做,例如:爬山、上下楼梯、蹲起等。但适宜的有氧运动对骨关节炎的患者来说是有帮助的,不仅能够帮患者放松肌肉、调节心肺系统、缓解疼痛,还能帮助患者释放精神压力,时刻保持乐观的心态。适合膝骨关节炎患者做的运动有:缓行、游泳、打太极、八段锦等。

四、遵医嘱、按时服药:除了上述所强调的生活中需要注意的三点外,最重要的还是要及时就医,根据医生的诊断,规律服用药物。一般常用的口服类药物包括非甾体抗炎药和缓解关节疼痛、炎症性肿胀的慢作用药物,如氨基葡萄糖、双醋瑞因等。除此之外,一些体外理疗也可以针对性缓解膝骨关节炎,例如热疗、水疗等。这些也都要在医生的指导下正确使用。

膝骨关节炎是老年人中非常常见的一种疾病,这种疾病可大可小。如果能够尽早发现,并及时进行相应的治疗,那么这种疾病并不可怕;但如果并不把它当回事,一直拖延,最后可能会导致关节变形、残疾,到那个时候,可能就只能进行膝关节置换的手术了。所以面对膝骨关节炎,我们还是要尽早发现,及时治疗,避免疾病的进一步发展。