随着年龄增长，女性的身体会发生一系列自然的生理变化，绝经就是其中一个最有代表性的变化。

绝经，意味着女性的生育能力结束，接下来身体会进入一个新阶段。通常，绝经会发生在女性45岁到55岁之间。

虽说这是一个自然的过程，但考虑到女性在经期会有很多不适应的情况，还是防患于未然比较好。若是能提前收到经期的信号，也能提前做好准备。

绝经前的征兆，要早了解

1、月经周期的变化

要说绝经前最大的变化，那一定是月经。

随着卵巢功能的逐渐减弱，女性的月经周期会变得不太规律。

月经周期会因人而异出现变长或变短的情况，月经量也会和之前比有增多或减少的变化。

2、全身热潮红

很多女性在绝经前都会出现不同程度的热潮红，这也是绝经期的明显表现。

通常会觉得面部、颈部和胸部发热，随后开始出汗不止。

绝经前后身体内的激素水平会发生明显变化，而“热潮红”就是因为身体内雌激素水平不断下降导致的。

3、情绪波动

激素水平的变化，也可能影响女性的情绪。

开始进入更年期，很多女性突然间就变了一个人，连自己的情绪都控制不好。

时不时就会焦虑、抑郁，动不动就想发脾气，很多女性会出现明显的情绪波动，这些情绪变化会对生活产生一定影响。

4、 睡眠障碍

绝经前的女性，还可能会遇到睡眠问题。

明明白天累了一天，可是晚上躺床上却怎么都睡不着，别提多难捱。

难以入睡、夜间醒来，或者经常早醒，这些都是更年期女性最常见的睡眠障碍。长时间睡眠不足，已经严重影响到身体和生活。

迎接绝经，只需提前做好科学准备

面对绝经前的征兆，女性应该采取积极的措施，只有做好科学准备，才能减轻绝经前后的不适症，提高生活质量。

1、均衡饮食，补充营养

现阶段，女性应该摄入足够的钙、维生素D和其他矿物质，以支持骨骼健康。同时，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少加工食品和高糖食品的摄入，有助于保持健康的体重。

2、保持规律运动

适量的运动不仅可以提高身体素质，还可以改善心情，减轻绝经前的焦虑和抑郁症状。女性可以选择适合自己的运动方式，散步、瑜伽、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3、 养成健康的生活方式

除了饮食和运动外，女性还应该建立健康的生活方式，包括戒烟、限酒、保持充足的睡眠和避免长时间的压力。这些措施，有助于减轻绝经前的症状，提高生活质量。

结语：绝经，是女性生命中不可避免的阶段，要用平和的心态迎接它的到来。或许会有很多不适应，可是只要提前了解绝经可能会出现的征兆，采取积极的措施应对，都不会太难熬。