最近小编在

某宝上买买买的时候

瞧见了一条留言

不知道从什么时候开始

刘亦菲们买衣服

除了要关注衣服材质好不好

码数偏大偏小之外

现在还要关注起显不显胯宽

甚至还有个专门的形容词

「梨型身材」

梨型身材最主要的问题

就在于——胯宽

说到胯宽

很多人第一时间想到的肯定是

生完孩子之后胯会变大

但实际上

因为久坐、走路姿势不正确等原因

也会导致“假胯宽”的出现

首先我们先来了解一下“胯”在哪里

胯由盆骨和髋关节构成

我们通常说的胯是指盆骨部分

也就是髂脊的位置

真胯宽人群

则是天生髂骨宽大

从视觉上来看 全身最宽的位置是胯骨

而假胯宽人群

则是因为股骨大转子突出

导致大腿根部比胯更“突出”

形成了假胯

从视觉上来看 全身最宽的位置在大腿根

这样不仅显得屁股大

还会显腿短、大腿粗

还有一个自测是否有假胯宽的小办法

将身体正面面对镜子

手放在盆骨的位置顺着往下摸

如果在盆骨和股骨衔接处

摸到突出较大的大转子

那就是假胯宽“实锤”了

我们要明确的是

假胯宽不是“胖人”专属

身型偏瘦人群也会有假胯宽的问题

除了因妊娠造成耻骨分离

导致原有盆骨形态发生改变

从而出现假胯宽外

以下原因诱发假胯宽更常见：

走路姿势不正确：“内八”走路会导致股骨内旋，大腿根部外侧肌肉越来越发达、内侧肌肉无力；长期跷二郎腿：跷二郎腿的时候会使股骨长期处于内旋状态，久而久之会让大腿外侧变得粗壮；久坐、缺乏锻炼：缺乏锻炼会使盆骨周围的肌肉力量下降、稳定性变差，加之久坐不动容易让脂肪堆积在大腿根部，这样假胯宽就更明显了。

假胯宽除了会影响形体美观

还会使膝关节、踝关节、髋关节的稳定性变差

容易崴脚、膝盖痛

出现下肢关节损伤、下肢麻、腰酸等

因此对于假胯宽

一定要早预防、早治疗

想要预防假胯宽

首先一定要做到

不跷二郎腿

饮食上要少油少糖

适量运动 锻炼臀肌

同时多拉伸内收肌（就是大腿内侧的肌肉群）

纠正不良姿势

走姿

站姿

睡姿

目前宝安中医院（集团）流派工作室

针对假胯宽可开展

柔性正骨治疗

通过柔和的静态推力

使内旋的髋关节及移位的盆骨复位

让假胯缩回去

一般治疗8-10次为一个疗程

每次治疗30-40分钟

需要注意的是

具体治疗周期因人而异

有需要的市民可预约专科医生就诊、咨询

积极锻炼也很重要

建议先进行简单的有氧运动减脂

如：慢跑、游泳、踩单车、跳绳等

日常在家也可以多练以下几个动作

仰卧束角式

仰卧躺下

将脚底并拢 双腿向外打开

腰部紧贴地面

全身放松 并保持5分钟

建议每天1-2次

臀桥

仰卧躺下

屈膝并将双膝并拢

在大腿处夹一支笔或一张纸

将屁股抬起

保持膝盖、胯部、肩部在一条直线

保持5分钟

建议每天1-2次

蚌式开合

侧卧躺下

屈膝弯曲腿部

用大腿发力向上提 来回开合双腿

开合时要保持盆骨垂直于地面

10-15次为一组

左右两侧每侧3组 每天1次

本文作者：流派工作室 刘鸿源

部分图片来源网络，版权属于原作者。

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