在 AI 时代，建立真实的人际交往与社会关系可以从以下几个方面入手：

一、重视面对面交流

尽管科技让远程沟通变得便捷，但面对面交流所带来的情感传递和互动是不可替代的。安排时间与朋友、家人、同事见面，进行深入的对话和互动。在交谈中，注意眼神交流、肢体语言和语气的运用，这些细节能够增强彼此的连接。 例如，约朋友一起喝咖啡、聚餐，或者组织家庭聚会。在工作中，尽量安排面对面的会议，而不是仅仅依赖视频会议。通过面对面的交流，你可以更好地感受对方的情绪和态度，建立更真实的关系。

二、参与社交活动

积极参与各种社交活动，扩大自己的社交圈子。可以参加兴趣小组、志愿者活动、行业研讨会等。这些活动不仅能让你结识志同道合的人，还能共同参与有意义的事情，增强彼此的认同感和归属感。 比如，如果你喜欢绘画，可以参加绘画工作坊；如果你关心环保，可以加入环保志愿者组织。在活动中，主动与他人交流，分享自己的经验和想法，倾听他人的故事，建立起真实的友谊。

三、培养同理心

在与他人交往中，设身处地为对方着想，培养同理心。尝试理解他人的感受、需求和观点，而不是仅仅从自己的角度出发。当他人遇到困难时，给予关心和支持；当他人取得成就时，真诚地为他们高兴。 例如，当朋友面临工作压力时，耐心倾听他们的抱怨，给予鼓励和建议；当同事获得晋升时，送上真诚的祝贺。同理心能够让你与他人建立更深层次的情感连接，促进真实的人际交往。

四、保持真诚与信任

在人际交往中，保持真诚是建立真实关系的基础。真实地表达自己的想法和感受，不虚伪、不做作。同时，也要信任他人，给予他人足够的空间和尊重。 当你与他人分享自己的秘密或弱点时，要相信对方会保守秘密并给予支持。如果出现矛盾或误解，及时沟通解决，避免让问题扩大化。通过真诚与信任的互动，你可以建立起稳固的人际关系。

五、利用科技但不依赖科技

AI 时代的科技工具可以辅助我们的人际交往，但不能完全取代真实的互动。合理利用社交媒体、即时通讯工具等与他人保持联系，但不要过度依赖它们。 例如，可以通过社交媒体了解朋友的动态，但也要定期见面交流；可以使用即时通讯工具进行日常沟通，但重要的事情还是当面说清楚。在使用科技工具时，要注意保持适度，避免让科技成为人际交往的障碍。