深蹲并非男性专属的增肌动作，女生想要拥有更挺拔的翘臀，就离不开深蹲这个动作。翘臀并非天生所有，而是通过无数次挥洒汗水做深蹲练出来的。
下面7个理由告诉你，女生多做深蹲，要比单纯的跑步来的好太多了。
1、节省时间深蹲训练不需要你耗费大量时间，一次有效的深蹲练习，仅仅10分钟就足够，而跑步却至少需要30分钟，甚至更久。
2、关节保护长时间的跑步会对膝盖造成较大压力，尤其是在硬地上。而深蹲对膝盖的影响相对较小，合理的深蹲能帮助你保护关节，远离运动损伤。
3、全身肌肉激活深蹲不仅可以锻炼腿部肌肉，还能刺激到腹肌、臀大肌及腰部肌群，激活更多的肌肉意味着更高的热量消耗，让你即使在静止状态下也能燃烧更多卡路里。
4、摄入更多碳水化合物深蹲是无氧运动，能量来源于体内储存的糖原。恰当的碳水摄入会为深蹲提供动力，而你无需担心碳水会转化为脂肪，只需保持适度。
5、塑造理想身材通过长时间的跑步，你可能只能得到一种瘦弱的身材;而深蹲则会让你拥有如短跑运动员般的性感曲线，翘臀便是其中的代表。
6、纤细的腰围跑步减脂后，不少人觉得腹部松弛，缺少紧致感。而深蹲能有效改善这种状况，帮助你塑造更加紧致的腰腹线条，特别是追求漏斗型身材的女生。
7、强健的核心深蹲是个复合运动，能有效激活你的核心肌群。许多健美运动员的腹肌并非专门练习得来，而是在深蹲与硬拉等复合动作中自然而然锻炼出来的结晶。
以上七个理由告诉大家，跑步之外，加入深蹲训练，让你的健身效果更高效，当然，适当的有氧运动依然不可或缺，有氧可以增强心肺功能，燃烧身体多余热量，维持体脂率。
