王家卫追求完美而导致拍片拖沓、耗费巨资曾引发争议，完美主义到底可不可取？

几乎所有与王家卫合作过的演员，都对他的完美主义难以忍受。《繁花》体现了他的精益求精，无论是灯光、舞美，都达到了极致的完美。甚至为了还原年代感，仅玲子家的舞美搭建就花费了整整一年时间。

1、追求完美和完美主义有区别吗？

从做一件事情的过程就能看出不同，专注享受做事的过程是追求完美，拖延总觉得没准备好，担心过程中的瑕疵，这样的人是完美主义。追求完美是积极健康的心态，而完美主义是消极病态，这样的人很容易焦虑、抑郁。

2、为什么说许多焦虑的人，大多是完美主义？

大部分人的焦虑源自对完美的执着，他们做事总是在意细节，即使在他人眼中已经十分出色，他们仍会试图追求更完美。老板们通常喜欢这种员工，一件事虽然大家都认为他已经做得相当好了，但他却总无法自我满足，总是精雕细琢。

他们总是希望自己不出错，做好每一件事，以获得他人，尤其是权威人士的认可。这种对完美的执着被视为焦虑的典型表现。这背后隐藏着对每一次做事，无法超越上次成就的恐惧，当恐惧的力量大过行动力时，拖延就成了抵御恐惧的心理策略。

3、为什么完美主义的人，都爱拖延？

拖延会带来痛苦，激发不安、悔恨、自责、自我否定、自我攻击等负面情绪，陷入「拖延-自责-更拖延」的负循环，严重时可能导致焦虑症、抑郁症、躯体化障碍等心理疾病。

我们厌恶拖延，其实是厌恶由此带来的情绪。然而，我们不应该与拖延为敌，而是要探索自己为什么会陷入完美主义的陷阱。

4、是什么造成了完美主义的性格？

如果你的父母在童年时对你要求严格，总是将你和其他孩子进行比较，一旦发现你犯错就会进行严厉的惩罚，这些都可能让你在潜意识里觉得，只有自己做到完美，才能获得父母的爱和接纳。

因此，你可能会害怕或逃避犯错，成年后，由于父母的严厉和苛刻，你可能会习惯性地只看到自己的缺点，而忽略了自己的优点，这可能会使你很难自信地肯定自己。虽然表面上表现得很自信，但内心却可能会感到自卑。你越想做到完美，越难接受自己的不足，这可能会导致你陷入追求完美的恶性循环。

5、怎么摆脱完美主义的困扰？

1. 接受自己的缺点，别老想着追求完美。犯错是正常的，人人都会犯错。

2. 设置简单目标：把大任务拆成小步骤，看重每个小任务的进度，别只看结果。

3. 换个心态：对自己宽容点，尽量别小题大做。

4. 表扬自己的进步：不论成果大小，都要夸夸自己的努力，看到自己的优点。

5. 接受“差不多”：非黑即白的想法太极端，标准低一点，接受不完美的自己和事情。

亲爱的，最糟糕的不是你犯了错，而是你没有承认错误的勇气。接受失败是生活的一部分，失去控制可能会带来意外惊喜，错误可能会帮你成长。

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