在青少年心理健康方面，我国及全世界都处于危急状态。统计数据显示，青少年抑郁和自杀呈上升趋势。事实上，自杀已成为美国10至14岁青少年死亡的第二大原因。

为什么会发生这种情况，父母和其他成年人能做些什么来最好地支持青少年的生活?

什么因素影响青少年的心理健康?

成年人很容易忘记或低估青少年时期的压力。在青春期，青少年大脑的某些部分已经完全发育，比如负责产生情绪的部分，但其他功能仍在发育中，包括管理和调节这些情绪的能力。换句话说，青少年有很大的情感变化，他们总是不知道如何处理。

影响青少年心理健康的常见压力因素包括:

简而言之，即使在最好的时代，做一个青少年也很难。据美国CDC的统计，新冠疫情过后超过四成的青少年感到“持续悲伤或绝望”，这四成的青少年中有五分之一考虑过自杀。尽管任何人都有可能遇到心理健康问题，但有些青少年比其他人面临更高的风险。十几岁的女孩有心理健康问题的可能性是男孩的两倍。

青少年抑郁的危险迹象是什么?

1.情绪的变化

如果你的孩子看起来比平时更阴沉、安静或易怒，这些可能是他们正在与心理健康作斗争的迹象。

2.行为上的改变

注意你的孩子什么时候做了或多或少的日常活动，如睡觉、吃饭、和朋友在一起、参加团队和俱乐部，甚至发短信。

3.危险的行为

毒品和饮酒等活动可能表明潜在的心理健康问题。与抑郁症作斗争的青少年可能会自残，比如割伤、殴打、烧伤或以其他方式伤害自己。

如果你担心孩子的心理健康，但不确定他们是否需要帮助，试着设定一个时间表。告诉自己：“我不会再等下去了。我打算用两周的时间，如果我没有看到任何改善，我们就打电话给医生”。

如何帮助青少年？

父母和其他有爱心的成年人在帮助青少年克服心理健康挑战方面发挥着重要作用。

1.孩子需要家长的时候一定要在场

无论你是家长、老师、教练还是其他导师，都不要低估你在场的力量。在孩子成长过程中父母的缺失是孩子产生心理问题或造成严重后果的一大因素。

2.提供帮助

这听起来似乎很简单。有些家长可能想当然，“我的孩子当然知道我在他们身边!”，但孩子们并不总是有足够的勇气去伸出手寻求帮助，因为这对他们来讲很难。

3.多听少说

当你的孩子向你敞开心扉时，家长一定要聆听，不要评判。花点时间给他们一个机会，大声说出他们正在经历的事情。”

4.承认孩子的特点

承认自己孩子的特点。也许他不聪明，也许他的功课不是全班最好的，但他有爱心，有其他特长，就一定要给予肯定。

父母一定要尊重自己的孩子，尊重他们是谁以及他们将成为什么样的人，帮助他们在成长过程中感受到他们应得的爱，这一点至关重要。

5.学习相关知识

作为父母要与时俱进，多读读青少年心理健康的相关知识，也许会用得上。对青少年阶段要有所了解才能以科学的态度来对待。

6.和专业医生谈谈

如果你怀疑孩子有心理问题要及时地找专业医生咨询，也许孩子的问题已经刻不容缓了。

7.不要希望心理问题会自己消失

当家长怀疑孩子有心理健康问题时，父母总是不愿意问他们的孩子是否需要帮助或希望他会“很快就过去了”，这是可以理解的。但多数心理问题不会自行消失，有的孩子看似“克服了”但很可能它是换了种方式继续存在的。

8.做一个心理健康的榜样

你可能甚至没有意识到你自己的行为对孩子造成了什么样的影响。父母自己要做到吃的健康，经常锻炼，积极参与社会活动，这些都对你的心理健康及孩子的心理健康有积极的影响。让你的孩子看到，你会处理恐惧、愤怒和悲伤等情绪，这会给他们希望，他们可以有效地学习做同样的事情。

9.使关于心理健康的对话正常化

把关于心理健康的对话作为家庭互动的常规部分永远不会太早——这会让你的孩子在挣扎时更容易沟通。

全家可以定期聚在一起讨论生活的变化，不管是好的还是坏的。当这些讨论是持续的和习惯性的，孩子就学会表达自己的情绪变化及需求帮助。

作为青少年不容易，巨大的学业压力、同伴压力、及来自家长的压力都会使一个健康的孩子都很难承受。关心孩子的心理健康才能帮助他们安全地度过青春期。