早上刷牙，牙刷一碰到牙龈，却惊现“血光之灾”——牙龈出血了？别慌，今天就来聊聊牙龈出血的时候该如何处理。

牙龈出血的原因

牙龈出血在生活中很普遍，看似是个小问题，其实却是牙龈发炎的“信号灯”。很多人不注意口腔卫生，刷牙就像走过场，随随便便应付一下，犄角旮旯的食物残渣、软垢、牙菌斑没有清理干净，长此以往，就会形成牙结石。结石会不断刺激牙龈，导致炎症的发生，让牙龈变得脆弱敏感，动不动就出血。

出现了牙龈出血，该怎么办呢？

首先，千万别慌张，建议先把口腔清洁工作做到位，按照正确的方法刷牙、使用牙线和漱口水。要是牙结石比较严重，最好去专业的口腔医疗机构洗牙，把顽固的牙结石和牙菌斑清理掉，当刺激因素去除后，牙龈很快就会重新恢复健康。

要是出血情况比较严重，可以先用干净的纱布或棉球按压在出血部位，轻轻咬住，一般几分钟后就能止血。但如果还是止不住，那就别犹豫，赶紧去医院，让医生来处理。

该如何预防牙龈出血？

预防牙龈出血，其实就像预防感冒一样，平时多注意，就能减少它找上门的机会。首先是保持良好的口腔卫生习惯，早晚两次刷牙不能忽略，饭后可以用牙线棒或冲牙器，清理掉躲在牙缝里的食物残渣及软垢。每年定期洗牙，一年至少洗一次，把牙结石扼杀在摇篮里。

在饮食上，少吃容易刺激牙龈的辛辣食物，以及高油高糖的食物，多吃富含维生素C和钙质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、奶制品等，可以增强牙龈的抵抗力，减少出血的风险。平时多喝水保持口腔湿润。

很多人不知道的是，压力也会影响口腔健康。长期紧张焦虑可能会导致身体免疫力下降，从而引发或加重牙龈炎症。学会放松自己，保持愉悦的心情，也是保护牙龈的秘诀。

另外，别忘了定期看牙医，可以及时发现并处理潜在的口腔问题。

汕头口腔医疗中心牙周科医生提醒，一些全身性疾病也可能导致牙龈出血，比如血液系统疾病、糖尿病等。因此，发现牙龈出血时切勿忽视，如果牙龈出血情况比较严重，而且持续时间较长，一定要及时去医院检查，排除这些全身性疾病的可能。

口腔健康不是一天两天就能建立起来的，它需要我们持之以恒的关注和努力。希望大家都能重视起来，要是你还有什么关于口腔健康的问题，欢迎在评论区留言。