近年来，许多明星在被曝光抽烟之后纷纷塌房。
按理说只要不在公共场所抽烟就没什么大问题，但有些明星即便不是在公共场所抽烟，还是遭到了众多粉丝和路人的反感。
这不光反映出粉丝和路人对明星本人的道德水平要求比较高，也侧面印证着公众对于抽烟这件事的态度，在最近这些年发生了很大的变化。
近几年来不抽烟的年轻人越来越多，这样的场景也就越发少见。
有相关研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者。具体什么情况呢？
一、触底反弹的死亡率研究人员们一直都在试图论证戒烟带来的好处。
此前的研究表明：35岁是戒烟的重要窗口期，因为在这个年龄，人类身体的机能和身体修复能力全面下降。
在此之前戒烟，能够极大概率的改善吸烟带来的身体危害。
但这恰恰是很多人拒绝戒烟的原因，很多吸烟者都是十几年甚至是几十年的老烟民，早就过了35岁，对他们来说戒不戒无所谓了。
但是近来的一项研究表明，只要开始戒烟，就会对身体产生正面的影响。
其实这些理论很早就有，比如在一根烟抽完之后，身体会在不同的时间节点表现出正向的变化。
如心率稳定、心肺功能改善等等，但是这些研究并没有系统性的长期观察。
但是2024年2月发布的一项长达15年的研究表明，从40岁开始戒烟，3年之后，抽烟带来的损伤大部分都会被修复，50岁之后，这个时间延长到了9年。
戒烟时间达到10年时，损伤就基本完全修复，患癌和超额死亡风险下降了92%-95%，这与不吸烟者几乎没有区别。
如果说这个数据概念还是比较模糊，那下面这张图换成预期寿命影响更加直观。
所以可以说，戒烟是人为自身健康所能做的事情中收益最明显的一件，并且什么时候开始戒烟都不晚。
二、抽烟带来的危害抽烟带来的健康危害十分明显，早在香烟大批量生产的18世纪，意大利人就对烟厂工人进行了调研。
这些工人由于长期处在烟草燃烧的环境，身体在各个方面都出现了明显的变化。
外形上这些工人大多面黄肌瘦，当时反驳的人大多还认为，这是因为大多数工人属于底层劳动者，面黄肌瘦的原因肯定是因为长期营养不良。
但对他们的身体机能进行了检查之后，大面积的哮喘病、急性心绞痛、肌肉颤抖等症状，让这些持反对态度的人傻了眼。
随着调查的深入人们还发现，烟草对于孕妇的影响更大，主要表现为小产。
慢慢地越来越多的影响被发现出来，这其中不仅包括心理疾病，还有口腔的癌变。
民众对于香烟危害的普遍认知是对于肺部的影响，事实也正是如此。长期吸烟对肺部的代谢压力十分巨大。
因为香烟在燃烧时会产生很多的颗粒物，这些颗粒物日复一日地在肺部沉积，对肺部的功能造成不可逆的伤害。
这些身体上的负担主要就表现在频繁的咳嗽，更有甚者呼吸困难、胸部疼痛等特征。
除了对肺部的伤害，还有更为致命的，即吸烟会直接导致全因死亡风险达到64%的水平，这个数字也会随着每日吸烟数量的增加而增加。
几年以前，网上还流行过一阵老烟民反而不容易的肺癌的言论，据说还有权威的科学依据。
这个“科学依据”确实存在，但是却被这些老烟民曲解了。
研究的原话是如果吸烟数量大概为每天一包的情况下，在第23年这个节点，患肺癌的概率逐渐稳定，甚至开始下降。
很多人就以此鼓吹吸烟无害论，但这完全是无稽之谈。
在23年这个节点患癌概率趋于稳定是不假，但是这是建立在已经达到最高的水平，在这个最高的水平保持了稳定。
这样曲解科学研究出的结果实在是让人哭笑不得。
这样的言论比比皆是，更广为流传的是细支烟相比于粗支烟对身体的影响更小。
针对这一荒谬的言论，研究人员也进行了实验，结果更是让人啼笑皆非。
研究表明，粗支和细支的香烟在燃烧之后带来的有害物质，含量区别不大。
有趣的是，或许是心理作用的影响，抽细支烟的被试者反而会在不知不觉中抽的更多。
三、戒烟容易吗？很多人会觉得，既然大家对于香烟的危害越来越了解，那戒掉不就好了？事实上，戒烟并不像想象中那么简单。
首先香烟是一种万用的社交工具，在两人或者是人群中一散烟，随着香烟被点燃，几个人你几句我几句，陌生的关系很快就熟络起来。
不抽烟的人或许在人群中也可以侃侃而谈，但无形中也增加了一道我们并不相同的门槛。
处在这样的环境中，即便是原本不吸烟的人，也会在一来二去之后开始尝试。
最初或许也只是浅尝辄止，身边人也会觉得抽烟又不在意多这一次，就是这样的氛围为香烟的成瘾性打了成功的掩护。
而在这样的氛围中，也很难开口提自己戒烟的诉求。
即便是真的说了出来，后面万一复抽一次，大家也都会觉得你只是说着玩玩，并不当真，这更加大了戒烟的难度。
另一方面的压力来自于现代社会的生存压力。
电视剧中我们常常看到，角色处在精神紧张，压力大的状态时常常会点燃一根香烟来缓解焦虑。
这确实有助于放松紧绷的神经，原因就在于前文提到的尼古丁会刺激多巴胺的分泌。
这样的影视场景对人们的影响是潜移默化的，加上现代社会生存压力普遍比较大，缓解焦虑成为了抽烟的重要原因之一。
长此以往形成了条件反射，一旦焦虑或者精神紧张，就会不由自主的点燃一根香烟，希望烦恼能够随着香烟一同消散。
当然也有人能够下定决心战胜以上的两个压力戒烟，但仍然无法成功。
这是因为戒断反应并不单是习惯的反弹，更是一种生理病症，所以重度成瘾的吸烟者甚至需要医生的帮助来完成戒烟。
而正是很多人对于戒断反应并不了解，以为戒烟失败完全是自己意志力薄弱的问题。
开始陷入自我怀疑并开始复吸的循环，直到完全放弃戒烟。
还有很多人从一开始就放弃了戒烟。
原因很简单：“我都吸了这么多年，对身体的危害也已经不可挽回，戒不戒又有什么关系呢？”
这样的人并不在少数，但近期的一项研究给这些吸烟者带来了新的希望。
四、从烟草到香烟的演变从印第安人发现烟草并简易使用到人们开始吸食烟草制品，这中间经历了几千年。
而在人类发现吸食烟草的美妙之处之后，对烟草的渴求便一发不可收拾。
在烟草传入欧洲的15世纪直到今天，烟草制品依旧是广泛流行，几乎不受地域、国别、阶级影响。
几个世纪的时间，人类想方设法更加便利的获取并使用烟草，从最初的烟斗到鼻烟。
在电子烟出现以前，人类一度以为卷烟就是烟草制品的最终形态。
而电子烟也证实，人类仍旧在不断的开发更便捷的方式，这足以说明烟草对于人的吸引力。
烟草对人类有这么大的吸引力，原因在于它所含的关键物质——尼古丁。
人类最初使用烟草可能含有咖啡因，在原始时代，咖啡因给当时的人类带来了驱除疲劳和兴奋神经的作用，这在狩猎和采集中十分关键。
当时的人类只是使用一些简易的方式，比如直接咀嚼或者泡水来获取咖啡因。
这样提取的效率并不高，相应的其他有害物质的含量也不明显。
但随着人类的制取方式改进，咖啡因浓度提高的同时，其他的有害物质含量也水涨船高。
尼古丁和焦油这样的有害物质尤为明显，焦油对人体有致癌风险，但更为关键的危害是尼古丁。
尼古丁可以促进人体分泌多巴胺，而尼古丁的成瘾性，就藏在这让人开心快乐的物质背后，悄然对我们的身体产生危害。
结语看了今天的内容，大家有没有对戒烟有一个更加全面的了解，或者是下定了戒烟的决心。
根据下图的烟瘾自测问题了解自己的烟瘾程度，合理的制定戒烟计划也十分重要。
总之，戒烟要遵循科学的方法，也要有坚定的意志，这两样相辅相成。
【免责声明】文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。
参考文章：
科学家找到“最佳戒烟年龄”：35岁前戒，死亡风险逆转
2022-11-11 14:07·健康伊甸园
戒烟的惊人效果！研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者
首发2024-09-04 20:00·奇妙的本草
