文|金茗和

编辑|东青

2024年高考将于6月7日正式开考，部分省份考试时间为2天，实行新高考的省份为3天至4天。据统计，今年全国高考报名人数为1342万人，比去年增加51万人。金茗和小编在此预祝奔赴考场的莘莘学子金榜题名！

高考，作为中国学生人生中的重要转折点，每一分每一秒都显得异常宝贵。考试期间，很多考生也会选择喝茶来提神醒脑，以期在考试中发挥最佳状态。然而，高考期间能否喝茶？应该是很多茶友家长非常关心的事情。

考试期间，高考生可以喝茶，但不能乱喝！

茶之为用，茶叶中的茶多酚、咖啡碱、茶色素、茶多糖、茶氦酸和茶黄素等有益于人体健康。历代古籍如《神农本草经》、《神农食经》，东汉名医华佗的《食论》，唐朝陆羽的《茶经》，宋徽宗的《大观茶论》，明代药圣李时珍的《本章纲目》等，都有翔实的记载。

其中，咖啡碱是茶叶中含量最高的生物碱，也是茶中主要生理活性成分之一，大量的研究证实咖啡碱能使人体的中枢神经系统兴奋。

高考期间喝茶可以帮助考生提神醒脑，保持良好的精神状态应考。

茶叶中的茶氨酸对高考生也大有裨益，至今已发现茶氨酸具有松弛神经紧张、抗疲劳、增强记忆力等作用。

考生在高考期间是可以适量饮茶的。茶叶中含有的咖啡因具有提神醒脑的作用，有助于考试时保持清醒和集中注意力。

然而，饮茶的时机和种类选择至关重要。

茶能喝，喝什么茶更好？

高考是人生至关重要的时刻，茶类的选择确实需要谨慎！从茶性上考虑，高考期间，家长可以选择茶性温和不刺激肠胃的红茶、白茶或者熟普为主，当然乌龙也是不错的选择。这些茶中选择有年份的茶类最为适宜。

黄茶、绿茶尽量少喝，一个性寒一个性凉，喝多了容易让考生神经系统过于兴奋，可能导致考试无法保持冷静。

当然，个人体质不同，选择也有所差别。但平时不常喝茶的考生，考试期间尽量不喝茶。

高考喝茶，也应有禁忌！

高考期间，天气暑热，家长还需注意提醒喝茶禁忌，不可盲目饮茶：

空腹饮茶会刺激胃黏膜，导致胃部不适。考生应在饭后半小时左右饮用茶水。

2. 控制饮茶量

过量饮茶会导致咖啡因摄入过多，引起失眠、心悸等不良反应。考生应根据个人体质，适量饮茶。

3. 避免临近考试前饮茶

临近考试前饮茶可能会导致考生在考试期间需要上厕所，影响考试状态。建议考生在考试前2-3小时停止饮茶。

4. 避免饮浓茶、凉茶

浓茶中的咖啡因含量较高，容易引起考生的兴奋过度，不利于保持平和的心态。同样不可贪凉喝凉茶，过量喝凉茶对肠胃刺激较大，甚至可能引发腹泻等。

5. 注意个人体质

部分考生可能对咖啡因敏感，饮茶后可能会出现不良反应。这类考生应选择低咖啡因或无咖啡因的饮品。

高考生饮茶小贴士

1. 选择适合自己的茶类

考生应根据自己的口味和体质，选择适合自己的茶类。如果平时不习惯饮茶，高考期间不宜突然大量饮茶。

2. 饮茶时间的选择

考生应合理安排饮茶时间，避免在考试前后饮用，以免影响考试状态。

3. 注意茶水的温度

过热或过冷的茶水都可能对肠胃造成不适。考生应饮用适宜温度的茶水。

4. 结合饮食和作息

考生在饮茶的同时，还应注意合理的饮食和作息，保证充足的睡眠，以保持良好的身体状态。

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