虽然现在家庭生活质量上升了，但是生活压力却困扰着每一个人，在高强度的工作下，很多人会失眠，心悸。
猝死的概率直线上升，这让所有人心中都惴惴不安。但实际上猝死是可以提前“预知”的，只要腿上出现这五种迹象，说明你的身体在发出警告，快来自查一下你有没有这些特征吧！
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什么是“猝死”根据我国2020年发布的《心血管健康与疾病报告》中显示，中国每年最少有54.4万人死于“心源性猝死”。这意味着每一分钟，就会有1个人因为猝死离开人间。
猝死为何让人这么恐惧？因为他的年龄不确定，之前猝死的人群多发于老年层面，但是逐渐地年轻化，现在中年人和青年人群则是猝死的多发年龄。这种病发病突然，时间不能预测且无法治疗，只能预防。
很多专家都在强调预防猝死就要减少熬夜，多运动，吃一些瓜果蔬菜，少喝一些酒。但其实有些生活作息稳定的人也不能逃脱“猝死”的魔爪，只能说这些生活习惯只能减少猝死的概率。
但其实猝死虽然是突发疾病，普遍猝死的人群一周之前身体就会发出警报，只是患者自己没有重视，从而错失了治疗的最佳时期。
说白了猝死的主要原因就是心脏衰竭，而这个问题大多都出现在血管上，血管供应不足，导致大脑缺氧等情况。所以人的身体血管分布最复杂的部位就是腿部。如果腿部出现以下问题千万要重视。
1：腿部肤色出现异常身体的血管是否堵塞有一个办法可以自查，就是自然地躺在床上，然后将双脚向上抬高，大约呈45度角，坚持两分钟。然后观察自己的腿。正常来讲除了累，腿部应该不会出现明显的变化。
但是如果发现自己的腿其中有一条异常苍白或者有点蜡白，并且用手触摸感觉温度还有点低，还感觉腿部的皮肤隐隐有点透明的感觉，不要着急先将脚放下去。恢复正常坐姿再次观察异常的腿，这时这条腿从白会转成红色。
如果有以上情况就说明这条腿已经发生了血管堵塞，血液已经循环困难，所以才会出现变白然后又迅速变红的情况。
2：腿毛突然减少或者变淡血管堵塞会导致神经缺氧，自然腿毛会出现脱落、变淡、生长缓慢的症状。如果从没有做过腿毛管理的人，对这种情况千万要重视，不要想当然地认为腿毛没有也是好事。严重的时候会伴随脚趾甲产生裂痕，脚部泛黑、泛紫。
这里也有一个自测的小办法，就是可以用一个手指轻轻搭在正中间脚背的最高点上，默默地感受脉搏。如果两侧跳动的强劲十分明显，那么这就证明的血管是正常流通的。但是如果出现一侧脉搏减弱或者是不明显，那就证明下肢血管可能堵塞。
3：腿部突然肿胀且伴有疼痛突然发现自己的腿部出现肿胀，有时候还伴随着“麻”感，用手按压会感觉到明显的阵痛感，站立时局部有明显的“沉重感”。甚至严重的还会皮肤还会出现明显的“慢回弹”现象，这些特点在夜间会加重。证明全身血液已经不流通了。
腿部作为身体的末端，是血液循环的最后一步，当自身血管堵塞或者下肢静脉血栓时，腿部就会明显地感觉到发热、肿胀和疼痛。严重的时候手脚会同时出现这种情况，长此以往手脚会严重营养不良。如果出现以上现象不要勉强行走，要尽快就医。
4：腿部莫名抽筋且身体一侧出现麻木很多人认为抽筋是因为缺钙，其实不是血管堵塞也会导致腿部抽筋。如果血液中的胆固醇甘油三酯的含量超标的话，就会造成腿部频繁抽筋。如果不及时就医的话，就会出现麻木的现象，这种麻感可能出现在四肢，也可能出现在身体的一侧。
不管是哪一种情况证明身体已经发出了求救信号。体内某个部位的栓塞可能已经脱落，如果不重视的话，这个栓塞就会通过血液流向身体的任何地方，如果一旦到脑部、心脏等关键器官附近，那么后果将不堪设想。
5：腿部不知缘由疼痛难忍血液不流通就会造成供血不足，缺少血液流通的腿部会出现活动困难的情况。如果没有前因后果，突然间就出现了跛脚的现象，就要注意了。这种情况多发生在下肢动脉硬化的中老年人身上，这类人群往往伴有抽烟喝酒、高血压、糖尿病等症状。
以上情况如果出现任何一种，要及时就医。但是不要焦虑，健康的作息会缓解疾病的侵扰。
如何预防猝死首先就是避免熬夜，尽量将作息调整到22:30到6:00。每天最少保证七个半小时的睡眠时间。但如果睡眠时间超过10个小时同样是不健康的休息时间。
健康的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，牛肉、虾、鱼这样高蛋白的食物。避免吃一些油腻或者高糖的东西，比如猪肉、蛋糕之类，这些食物不仅会造成人体肥胖，还是高血压、高血脂患者的最爱。
另外要少喝酒、不要抽烟。像咖啡这样的饮品，也不要经常饮用，如果真的想喝可以换成热牛奶，茶等等。
多运动，很多人下班直接就会躺在床上，一动不动。上班已经久坐了8个小时甚至更久，下班的时候尽量要出门呼吸一下新鲜的空气。如果公司离家近的话就可以选择徒步回家。
保持良好的心情，社会压力大，很多人控制不了自己的情绪，尤其是夏天天气炎热，会造成急躁等负面情绪，有很多猝死的人群，都是因为急火攻心。所以一旦出现让自己感到生气的时候，要学会让自己冷静，调节自己的情绪。
最后要保持体检的好习惯，每年至少体检一次，不仅能给自己一个交代，还能给家人一份安心。
文章信息来源：
澎湃新闻 《警惕！腿上出现这几种现象，相当于不定时炸弹！严重可致器官衰竭...》
2024年学术论文：《肥厚型心肌病的猝死风险评估及治疗》
